蓋床厚被子可減輕失眠

汪宏譜

失眠困擾著許多人，目前的治療方法主要為認知行為療法和藥物治療，但效果不太明顯。瑞典卡羅林斯卡醫學院一項新研究表明，蓋上厚實的被子或毛毯，不僅在一個月內顯著改善部分人的睡眠狀況，甚至一年內治愈了大多數失眠患者，還能減輕抑郁和焦慮癥狀。該研究報告發表于美國醫學睡眠醫學學會旗下期刊《臨床睡眠醫學雜志》上。

為分析評估厚被子、毛毯對重度抑郁癥、雙向情感障礙、廣泛性焦慮癥和注意缺陷多動障礙患者的睡眠影響，研究人員共招募120位具有臨床失眠癥狀以及至少一種精神疾病（重度抑郁癥、躁郁癥、廣泛性焦慮癥）的參與者。這些參與者被隨機分成2組，分別被配8公斤、6公斤或1.5公斤左右的被毯（對照組），持續4周蓋著這些被毯入睡。四周后，重被毯組近60%的參與者失眠癥嚴重程度降低一半以上，失眠緩解率為42.2%;而對照組的有效率僅為5.4%，緩解率為3.6%。

四周實驗結束后，研究團隊開展為期12個月的隨訪，大多數參與者均繼續使用較重被毯。研究人員發現，從對照組轉到加重被毯組后，參與者失眠癥狀大為減輕。12個月后，92%的重被毯使用者產生積極變化，78%的參與者失眠癥狀得到有效緩解。

研究人員說：“厚重的被毯施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺、肌肉和關節，類似按摩穴位的感覺。有證據表明，深層壓力刺激增加自主神經系統副交感神經興奮，同時降低交感神經興奮，被認為具有鎮靜作用，可幫助身體放松。”