加強體育訓(xùn)練中對運動員非智力因素的培養(yǎng)

劉少聰

對于運動員的日常訓(xùn)練中，一些教練往往注重其在那力量和耐力等方面的訓(xùn)練，以保證能有更好的身體素質(zhì)來應(yīng)對接下來賽場的考驗。但是，在整個過程中如果只有這種專業(yè)的訓(xùn)練往往比較枯燥乏味同時訓(xùn)練強度很大，其它方面的訓(xùn)練就無法進行。我們都知道有很多因素都會影響運動員的訓(xùn)練效果和競賽水平，例如，運動員自身的意志力和抗挫折能力，對運動的熱愛程度等。所以，在進行訓(xùn)練時加入對運動員非智力因素的培養(yǎng)會對訓(xùn)練起到事半功倍的效果。

1 非智力因素介紹

1.1 非智力因素的定義

非智力因素從廣義上說就是除了智力因素以外所有有利于心理因素的統(tǒng)稱。再從狹義上說，它包括五個因素:自身的興趣、做事的動機、個人的情感、不同的性格和意志的把握。單從這個狹義上看，通過對它的訓(xùn)練對運動員的個人提升巨大的。人作為一個整體，非智力因素包括許多方面，總結(jié)起來，把作為人對目標(biāo)努力的動力、為前方指明一條道路、引導(dǎo)人們積極向上、保持對事物的初心、增強個人的自信心和提高自己的能力等一系列影響結(jié)合起來。由此可見，對于非智力因素的培養(yǎng)必不可少。

1.2 非智力因素的作用

能夠作為一種動力推動運動員的訓(xùn)練。并且由這種非智力因素而激起的動機影響是很深遠的，持續(xù)時間也比較長，比如個人情感帶來的主動性的轉(zhuǎn)變是非常有利于運動員訓(xùn)練的。而且在進行訓(xùn)練時，非智力因素可以幫助他們?yōu)樽约航⒁粋€目標(biāo)，如果這個運動員對他所訓(xùn)練的項目是極其熱愛并且是熱情高漲的，那么他就會在訓(xùn)練中更加努力、勤奮和瘋狂，這比教練一遍又一遍的督促有用得多。而只是靠教練推著走的運動員其本身對待這個自身項目就是消極的，一個消極的運動員是被動的，即使是再訓(xùn)練下去也不容易出現(xiàn)優(yōu)秀成績。幫助運動員在訓(xùn)練中及時調(diào)整自己的心態(tài)。如果運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了消極負面的情緒，不想訓(xùn)練、遺失目標(biāo)、疲憊懈怠，這時候更加需要加強非智力因素的培養(yǎng)，及時幫助運動員找到努力的方向，排除這些阻礙干擾訓(xùn)練的因素，提升其心理能力。所以在一個運動員的訓(xùn)練中，非智力因素是不可缺少的，是提高成績和進行長遠訓(xùn)練的必備要素。

1.3 當(dāng)前我們對非智力因素培養(yǎng)的現(xiàn)狀

1.3.1 重視程度不夠。我國在非智力因素的資源投入上非常少，我們在對運動員身后的配置上幾乎是空白，遠遠比不上國外的“三合一”——一個運動員身后包括三個專業(yè)人員的服務(wù)，有教練、心理咨詢師和保健專家。

1.3.2 我們不重視非智力因素在實際中的應(yīng)用，許多年來只是停留在理論知識的研究上。

1.3.3 教練對非智力因素培養(yǎng)相關(guān)知識的缺乏。我們許多優(yōu)秀的運動員專業(yè)技能不存在問題，可偏偏在比賽中心理上出了問題，這就反映出在平時對心理的訓(xùn)練不夠甚至就沒有訓(xùn)練過。大家往往只是重視成績有沒有提高，姿勢有沒有正確，卻忽視了這些更容易變化的因素。

1.3.4 運動員和教練之間缺少溝通和聯(lián)系。教練沒有對運動員進行深入的了解，只是停留在日常的訓(xùn)練與被訓(xùn)練的關(guān)系，教練不懂運動員想要的是什么，訓(xùn)練的興趣點在哪里，而且比賽往往只是進行短暫的心理訓(xùn)練，甚至只是隨口一提，沒有長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，這就造成怯場心理。

2 分析加強對非智力因素培養(yǎng)的關(guān)鍵作用

既然非智力因素在訓(xùn)練中如此重要，我們來看一下具體的關(guān)鍵性作用體現(xiàn)在哪些方面，具體情況如下：

2.1 能培養(yǎng)運動員的興趣

運動員相對來說是一個枯燥的職業(yè)，每天重復(fù)著單調(diào)的訓(xùn)練，如果不把它當(dāng)成自己的一種興趣來對待是很難堅持下去的，我們看到過許多無法忍受這份寂寞而中途退出的人，所以變成興趣為之努力是培養(yǎng)非智力因素關(guān)鍵性的體現(xiàn)。

2.2 增強運動員的自信心和斗志

一名出色的運動員會有強大的自信心和斗志力，相信自己能夠得到最好的成績，能夠戰(zhàn)勝所有的競爭者，取得屬于自己的那份榮譽。

2.3 對完美的不懈追求

一個運動員除了自己對自己的要求外還承載著一個團體和國家的希望，追求更高的目標(biāo)，這就對運動員有較高的要求，堅持住對美好的不懈追求，不斷提升自己。

2.4 積極應(yīng)對困難，保持對生活的熱情

運動員一般會承受比較大的壓力，來自各界的希望，如果自身沒有足夠強的心理是很難承受的，這就要求能對困難積極應(yīng)對，及時調(diào)整負面情緒，在比賽中迅速釋放掉壓力。

2.5 在比賽失利后能從容面對

成功從來都是與失敗一起出現(xiàn)的，成功不可能一蹴而就也不是準備充分就一定會出現(xiàn)，所以當(dāng)運動員在比賽失利時要及時調(diào)整心態(tài)，不要對自己過多的自責(zé)，要正確對待比賽結(jié)果，如果是能力不足就繼續(xù)努力訓(xùn)練，從每一次比賽中吸取教訓(xùn)，比賽每年都會有，千萬不要因為一次失誤就放棄了運動生涯。

3 具體對培養(yǎng)非智力因素的措施

從古至今，老師的作用是“傳道受業(yè)解惑也”，把自己的專業(yè)知識講述給自己的學(xué)生以讓他們更好地面對以后的考驗。而作為一個專業(yè)的運動員就會與普通學(xué)生有所不同，他們接受的并不是在教室的那種訓(xùn)練而是在田徑場或游泳館進行的，所以要求的心理要更強大來應(yīng)對日復(fù)一日年復(fù)年的單調(diào)訓(xùn)練。

3.1 帶動起訓(xùn)練時運動員的情緒

對于運動員來說，自己訓(xùn)練的項目大部分都是自己感興趣的運動，但在長期的訓(xùn)練中可能已經(jīng)開始慢慢磨滅對它本身的喜歡和熱愛，教練這時就要讓他們找回原來的感覺，調(diào)動起訓(xùn)練時的情緒，可以通過對訓(xùn)練中增加趣味練習(xí)，獎勵機制或者增加一些有趣的訓(xùn)練動作等。如果運動員對這項活動沒有了熱愛，很難將許多訓(xùn)練進行下去，而此時教練的作用是十分關(guān)鍵的，就是要他們再次尋找到自己的樂趣。

3.2 引導(dǎo)運動員增強信心

教練可以通過訓(xùn)練來有意識地增強運動員的自信心，幫助其了解到自己的潛力；幫助隊員在訓(xùn)練中完成較難的訓(xùn)練動作，通過一步步為他們拆分、引導(dǎo)等，完成日常訓(xùn)練所需達到的目標(biāo)；其實在訓(xùn)練中教練也要注意自身的狀態(tài)，保持飽滿的熱情，引領(lǐng)大家積極向上，在一個向上的環(huán)境中進行訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果也會有很大的提升。我們都知道擁有自信心是必不可少的，保持對自己的相信，積極向上的人總是一種永不言敗的樂觀主義，在任何情況下也不會服輸。

3.3 提高運動員自身的穩(wěn)定性，增強對運動感覺的感知

運動感覺作為一個人體最基本的感覺之一，也是在運動員的訓(xùn)練中一個非智力因素，通過訓(xùn)練運動員對自己所處位置的感知、對運動時間的自我認識，可以有效地增強運動員在訓(xùn)練中對自己身體的控制能力，能夠充分認識和調(diào)動自己的身體從而更好地理解一些訓(xùn)練動作甚至可以自學(xué)，對動作的要領(lǐng)也能把握的更準確。所以在運動員的訓(xùn)練中應(yīng)該增加對自身感覺的訓(xùn)練。拿我們都熟悉的田徑運動員的訓(xùn)練來舉例，田徑需要運動員對時間有很好地感知力，并不是說對一段時間有多長進行感知而是對于在一個較短的時間間隔里進行感受。大腦主要控制這方面感知，一般來說大腦對于一段時間的長短感覺起來是不準確的，通常與心理因素有關(guān)，但是對于田徑來說要求運動員在規(guī)定時間內(nèi)完成一定的動作，這就需要對動作的節(jié)奏進行把握，我們可以利用這一點進行對運動員運動節(jié)奏的訓(xùn)練，增強對節(jié)奏的感知力。同時還要注重運動員自身穩(wěn)定性的訓(xùn)練，提高運動員的核心力量，這樣在做一些動作時不會因為力量不夠而走樣，核心力量又不同于普通力量的訓(xùn)練，在進行專業(yè)化的指導(dǎo)后一定能大幅增加運動員的最終成績。

3.4 進行模擬比賽，感受賽場氛圍

運動員在進行比賽時有許多不確定因素，比如說當(dāng)天的天氣情況、場地及器械設(shè)施的適應(yīng)情況、比賽規(guī)模的大小、參賽者的表現(xiàn)等等都會影響到運動員的心理，使之出現(xiàn)緊張的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)鼐o張有益于比賽，但是過度緊張反而會不利于運動員發(fā)揮出正常水平。所以在平時訓(xùn)練時，定期進行模擬比賽，也可以與幾個團隊之間進行模擬，一切布置都按正規(guī)比賽來辦，教練可以適時給予一些壓力，讓他們都能真正感受到比賽的氛圍。當(dāng)然還要正確地對運動員加以引導(dǎo)，幫助他們?nèi)绾慰焖倬徑饩o張，面對困難應(yīng)該迎難而上，激發(fā)運動員身上的潛能，充分發(fā)揮非智力因素的作用，讓他們都能一次次地刷新自己的記錄，展現(xiàn)出自己最好的成績。

3.5 通過高水平比賽，強化非智力因素

定期帶領(lǐng)運動員們參加一些水平較高的比賽，來訓(xùn)練他們對大賽心理的適應(yīng)，還能在比賽中交流經(jīng)驗，獲得更多的收獲，長此以往，運動員會一直保持在競技狀態(tài)，能提高在不同情況下的適應(yīng)能力。

4 結(jié)語

非智力因素在運動員的訓(xùn)練過程中是十分必要的，希望教練能在這些方面對運動員加強訓(xùn)練，避免或較少出現(xiàn)發(fā)揮失常。通過專業(yè)訓(xùn)練與非智力因素培養(yǎng)的訓(xùn)練相結(jié)合，提升運動員的心理素質(zhì)和最終成績。其實我們還要做許多的努力，比如對教練進行專業(yè)的培訓(xùn)，增加教練與運動員之間的有效溝通，通過深入了解運動員來制定更多切實有效的方案，來讓我國的體育事業(yè)更上一個高峰。