組合訓練法在高校足球訓練中的應用措施研究

(廣東水利電力職業技術學院 廣東廣州 510925)

組合訓練法就是將多種適宜的訓練方法一起運用于足球運動訓練過程中的訓練方法，以保證足球訓練模式的多樣性與全面性，從而使學生能夠更加全面熟練地掌握足球運動技術動作，加深學生對足球運動的認識。相對于傳統訓練方法而言，組合訓練法具有更加明顯的多樣性與延伸性特征，有利于激發學生學習與訓練的積極性，增強學生訓練效果。因此，該文試圖對組合訓練法在我國高校足球訓練過程中的具體應用途徑進行探索，以使學生能夠更好地掌握足球運動技能，并培養其良好的體育精神。

1 將組合訓練法應用于足球技術訓練中

技術訓練是足球運動訓練中至關重要的環節，運動員的足球運動技術水平能夠在很大程度上影響其在比賽過程中的表現，能夠直接決定其最終的比賽成績。當然，足球運動技術的學習并不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程。因此，體育教師在對學生的足球運動技術進行訓練時，應該遵循循序漸進的原則，由簡單到復雜，使運動員熟練掌握每一項技術，以便于為之后更加復雜的技術動作的訓練奠定堅實的基礎，最終實現對足球運動技術動作的全面掌握。大學生身心素質的發育已基本趨于成熟，他們往往具有較強的學習能力與接受能力，因此，在足球運動技術訓練中，能夠更加快速準確地掌握足球運動技術。另外，還需要運用重復訓練法來進行訓練，使大學生通過反復練習，來逐步加深其身體肌肉對技術動作的記憶，既能夠長期保持其良好的訓練效果，又能為其他運動的訓練奠定一定的基礎。除此之外，還應該將比賽訓練法運用于學生足球技術動作訓練中，通過開展各類比賽活動，為學生發揮自身實戰技能、積累實戰經驗提供重要的平臺，有利于培養學生靈活運用足球運動理論與動作技術的能力，同時還可以對學生的真實水平進行檢驗，發現其薄弱環節，然后進行針對性的強化訓練，以進一步提升其足球運動技能水平。

技術訓練在足球運動中的重要性是不言而喻的,技術訓練的要點在于控球率，盤帶技術通常能體現出一個球隊的綜合技術。增加技術訓練的內容也是組合訓練法的重點。一方面，要用重復訓練的方式提高運動員球感，這種球感就是基于運動員對足球的感知而形成的。對于足球運動技術的重復性訓練，是基于組合訓練方式的量化標準，提高運動員對足球運動的體驗度，形成對足球運動方向的精準判斷及控球腳力量的最佳狀態。另一方面，在組合訓練法當中以比賽對抗的形式進行訓練，來加強訓練內容的真實感。一部分球員在日常訓練中已經具備了良好的運動狀態，但在正規比賽當中卻發揮失常。這種情況與運動員技術要領并無較大的關聯性，而是從心理層面上產生了低抗壓狀態導致比賽中的核心技術沒得到有效的發揮。因此，要通過模仿比賽的方式引導球員真實的感知賽程，這樣才能達到更高的組合訓練效果。

2 將組合訓練法應用于足球體能訓練中

在足球運動訓練與比賽中，除了動作技術之外，良好的體能素質也是保證其日常訓練與水平發揮的重要基礎。在足球運動比賽中，良好的力量素質能夠大幅度提升運動員的移動速度，而力量素質是體能素質中的一個重要組成部分，因此，要想增強大學生的力量素質，還應該加強其體能素質的訓練，通過科學合理的體能素質訓練，能夠顯著增強其力量素質。如今，足球運動比賽表現出更加明顯的進攻性、對抗性與競爭性，這大大增加了足球比賽的激烈性，因而也對運動員的力量素質提出了更高的要求，要求運動員要具有高超的跑動技術、加速技能與對抗技術等。相關調查資料表明，在一些足球發達國家中，就十分注重運動員的體能訓練，很多高校在開展足球訓練過程中，就是通過組合訓練法來對學生的體能素質進行訓練。運動員的意識能夠在一定程度上促進其體能素質的訓練，而不同運動員在其體能素質、體育意識等方面都存在一定的差異性，因此，體育教師應該根據不同學生的個體差異性，來對其體能素質進行針對性訓練。

另外，足球運動在組合訓練模式的應用上，也要根據足球運動項目的特點來安排訓練內容與科目，其遵循的根本原則就在于訓練量化標準與訓練強度指標的平衡。這種平衡即在足球運動量基礎上劃分出來的訓練指標。在國際足球比賽當中，對場地設置的要求是長度不得多于110m或少于100m，寬度不得多于75m或少于64m。在常規比賽當中，運動員在沒有后補隊員替換的情況下，需要保證90～120min的跑動。對運動員自身的體能消耗極高，遠超出了常規田徑項目。在比賽中，運動員不但要有一定的體能耐力保障自己完成比賽，還要保證一定的爆發力，進而達到搶斷、傳球、射門等一系列體能指標的要求。因而在足球訓練的組合項目上，耐力訓練與爆發力訓練一樣重要，一定要達到同步訓練且平衡雙向體能的訓練要求。

3 將組合訓練法應用于足球綜合訓練中

足球運動是一個團隊型項目，不僅需要各個隊員有著高超的體能素質，同時還需要有著良好的協作配合能力。另外，即使足球運動隊具有非常好的戰略部署，并且彼此之間也具有良好的協作配合能力，也仍然不夠，還需要隊員具備較強的技戰術能力，需要在突破技術、搶斷球技術、帶球技術及射門技術等方面具有較高的水平，如果不能在防守與進攻兩個環節中充分發揮自身的水平，便難以取得最終的勝利。因此，為了增強學生足球運動訓練的有效性，為國家輸送更多高水平的專業足球運動人才，高校在對大學生進行足球運動訓練的過程中，除了需要增強其體能素質之外，還需要提升其技能水平，加強學生協調配合能力的培養，同時還需要充分重視個人訓練與團隊訓練的結合，最終實現對學生足球運動的綜合訓練。要想培養大學生良好的團隊協作能力，提升隊員之間的默契度，既需要學生具備良好的體育精神與運動素質，同時還需要教師具備豐富的訓練經驗與較高的專業水平，教師要密切關注學生在日常訓練與比賽中的表現，并及時發現整個隊伍的問題，然后根據訓練目的與不同學生的具體情況針對性地制訂組合訓練計劃，逐步實現個人能力與團隊整體水平的共同提升。

組合訓練法應用于足球運動中一定要明確實戰需求，若脫離了競技比賽的對抗性，那么組合訓練的優勢也會弱化。這種對抗性要在日常訓練中體現，采取一對一、一對多模擬比賽場景等訓練模式，是當前實用性較高的組合訓練方法。同時也要注重球員在訓練過程中的技術能力的瓶頸期突破。若球員在訓練過程中出現了身體不適，或瓶頸過長并沒得到技術能力提升，則證明對抗強度可能過高或是不足。此時要針對足球運動員的情況，來進行階段性調整，從而保證訓練內容的契合度，輔助球員得到穩步提升。而重要的是，在組合訓練中，控球技術、身體素質及戰術意識三者要相互滲透并平衡統一，進而發揮出組合訓練法的訓練效果。