HIIE與MICT對U14女子籃球運動員的實驗研究①

(河北師范大學體育學院 河北石家莊 050024)

1 研究對象與方法

研究對象：將12名運動員隨機分成兩組，HIIE組，6名，年齡（13.16±0.408）歲、身高（1.75±0.041）m、體重（70.83±11.51）kg；MICT組，6名，年齡（13.16±0.408）歲、身高（1.71±0.043）m、體重（70±7.15）kg。

研究方法：實驗法。經(jīng)過6周的運動干預，采用HIIE與MICT兩種運動方法對12名準備參加U14全國籃球聯(lián)賽的運動員進行訓練。實驗方案及監(jiān)控：HIIE組每天早操進行6組變距折返跑，每組要求在34s內(nèi)完成，組間間歇90s（高強度運動大約40s，配上不完全恢復的約90～120s的休息）；MICT組每天早操進行5000m跑，要求時間控制在25min內(nèi)。心率監(jiān)控：HIIE組，平均心率在85%最大心率，平均175次/min左右；MICT組平均心率在70%～85%最大心率間，平均145～175次/min。測試指標：將依據(jù)籃球管理中心與青少年科教司編寫的《中國青少年籃球訓練教學大綱》，進行測試方法及評分標準。分身體素質測試和專項技術評定測試。

2 結果與分析

2.1 HIIE組身體素質前后對比信息

HIIE組身體素質的t檢驗結果，3/4場加速跑P=0.001非常顯著差異；體前屈前測P=0.019顯著差異；立定跳遠P=0.031顯著差異；1min雙搖P=0.005非常顯著差異；15m×13折返跑P=0.004非常顯著差異。

HIIE組身體素質測試組內(nèi)前后對比，3/4場加速跑、15m×13折返跑、1min雙搖這3個以速度爆發(fā)力為主導項目上存在非常顯著差異，說明以時間短、強度大為特點的HIIE訓練方法對青少年籃球運動員的速度素質有提高且更好地發(fā)展最大心率及乳酸耐受力。對體前屈與立定跳遠成績也有提升，但提高不大，原因是測試針對的不同素質，體前屈主要體現(xiàn)柔韌素質，立定跳遠不僅考察技術動作質量還反映下肢力量及爆發(fā)力素質。

2.2 MICT組身體素質前后對比信息

MICT組身體素質t檢驗結果分別是，3/4場加速跑P=0.136沒有差異；體前屈P=0.043顯著差異；立定跳遠P=0.053沒有差異；1min雙搖P=0.053沒有差異；15m×13折返跑P=0.016顯著差異。

MICT組身體素質組內(nèi)前后對比，15m×13折返跑和體前屈在干預訓練結束后成績有一定提高，原因是在15m×13折返跑中，ATP-CP磷酸肌酸供能時間較短，主要是糖酵解有氧系統(tǒng)功能，這樣的能量供應更貼近MICT訓練方式。長時間的有氧耐力訓練，各關節(jié)的活動充分，在一定程度上反映軀干、腰、髖等關節(jié)靈活性，從而提高了肌肉和韌帶的伸展性及柔韌性。而3/4場加速跑、1min雙搖、立定跳遠無顯著差異，分析其主要與活動方式能量系統(tǒng)供應不匹配。

2.3 HIIE與MICT組訓練后身體素質對比信息

HIIE方案和MICT方案訓練后組間對比，3/4場加速跑P=0.01非常顯著差異，15m×13折返跑P=0.01非常顯著差異。在HIIE和MICT兩種訓練對3/4場加速跑和15m×13折返跑有明顯的差異性，本研究中的HIIE訓練更貼近加速跑與折返跑測試項目，從能量系統(tǒng)的供應與運動強度上可反映出來。以及HIIE訓練能縮短運動神經(jīng)刺激時間，以短時間使身體達到最佳狀態(tài)。MICT訓練相對于高強度速度項目來說，影響較HIIE訓練小，致使兩種訓練方案存在顯著差異。立定跳遠P=0.024顯著差異，HIIE組立定跳遠成績優(yōu)于MICT組，因HIIE訓練在一定程度上鍛煉了運動員的下肢急停急起、蹬轉、啟動速度等水平方向的加速度及爆發(fā)力，使其立定跳遠的成績有一定提高。兩組訓練1min雙搖和體前屈成績無差異。

2.4 HIIE組專項技術前后對比信息

HIIE組專項技術結果分別是，五步后退投籃P=0.062沒有差異；限制區(qū)滑步P=0.011顯著差異；全場綜合運球上籃P=0.012顯著差異。HIIE訓練對限制區(qū)滑步和全場綜合運球上籃這兩項專項技術成績有提高，通過HIIE訓練U14籃球運動員在限制區(qū)滑步的腳步蹬轉及位置移動的速度明顯縮短，全場綜合運球推進的速度加快。

2.5 MICT組專項技術前后對比信息

MICT組專項技術結果分別是，五步后退投籃P=0.302沒有差異；全場綜合運球上籃P=0.935沒有差異；限制區(qū)滑步P=0.02顯著差異；MICT訓練對MICT組限制區(qū)滑步的成績也有提高，但沒有HIIE組的成績提高明顯。全場綜合運球上籃和五步后退投籃考慮到投籃技術的穩(wěn)定性與運動員測試的心理素質會對測試成績存在一定的差異影響，所以這兩項測試訓練前后沒有差異。

2.6 HIIE與MICT組訓練后專項技術對比信息

HIIE組和MICT組在專項技術方面對比，五步后退投籃P=0.135沒有差異；全場綜合運球上籃P=0.157沒有差異；限制區(qū)滑步P=0.024有顯著差異。專項技術測試主要反映出運動員的技術水平，良好的身體機能狀態(tài)更利于技術水平的發(fā)展。兩種不同的訓練方式對HIIE組和MICT組在限制區(qū)滑步測試成績上都有提高，但MICT組沒有HIIE組效果明顯。側面反映HIIE組在訓練中的運動心率與測試中心率貼近，強度相似，HIIE組的訓練節(jié)奏要高于MICT組，這都說明了HIIE組效果明顯的原因。

3 結論與建議

（1）兩種訓練方案均對U14女子籃球運動員的身體素質測試有提高，而HIIE訓練比MICT訓練方案的訓練效果更加明顯，尤其是針對速度素質測試項目上。

（2）兩種訓練方案在立定跳遠、3/4場加速跑、15m×13折返跑存在顯著差異，說明兩種訓練方法對U14籃球運動員的專項體能具有顯著提高作用，以及增加下肢爆發(fā)力及協(xié)調(diào)能力，且HIIE優(yōu)于MICT訓練效果。

（3）兩種訓練方案在對U14女子籃球運動員的專項技能測試上，HIIE訓練有兩項呈顯著差異，而MICT訓練僅一項呈顯著差異。這說明這兩種訓練方案針對基本素質影響較大，對專項技能操作影響較小。HIIE訓練更加貼近籃球場上變化，可提高運動員的全場運球的推進速度和防守腳步與移動速度。

（4）兩種訓練方案對專項技能中的五步后退投籃測試均沒有差異，這可能與運動員具體投籃動作以及心理素質密切相關。

（5）本實驗以最大心率為安全監(jiān)控進行訓練，以及監(jiān)控訓練強度及量的安排，希望在今后實驗中多添加生理生化指標進行科學監(jiān)控。