淺談中學(xué)生體能訓(xùn)練的方法及策略

馬輝

（上海戲劇學(xué)院附屬高級中學(xué)，上海 200040）

0 引言

根據(jù)我國中學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對中學(xué)體育教學(xué)明確提出了標(biāo)準(zhǔn)，要求體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時，必須遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以確保學(xué)生能夠健康成長。有效激發(fā)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，從而提高自主運動意識。然而我國的實際國情是現(xiàn)在的中學(xué)生絕大部分都是獨生子女，父母對于子女一方面過于溺愛另一方面又期望很高，希望子女成龍成鳳。使得學(xué)生在成長過程中缺乏必要的家務(wù)勞動和戶外鍛煉的機(jī)會，加上文化課程學(xué)習(xí)任務(wù)的逐步增加，學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)及升學(xué)壓力造成學(xué)生高強(qiáng)度和長時間的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重壓縮了學(xué)生的自由空間，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活封閉化，身體素質(zhì)普遍下降引起了社會的普遍關(guān)注。為解決這一問題應(yīng)當(dāng)在中學(xué)體育教學(xué)中采取有效的體能訓(xùn)練方法及策略，以更好的引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)。

1 中學(xué)生體能訓(xùn)練的相關(guān)概述

1.1 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是發(fā)展中學(xué)生運動素質(zhì)的針對性訓(xùn)練，其內(nèi)涵應(yīng)是對人體系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高中學(xué)生走、跑、跳、投等能力，其目標(biāo)主要是增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體機(jī)能、提升身體素質(zhì)等。

1.2 體能訓(xùn)練與中學(xué)生身體素質(zhì)及健康

體能訓(xùn)練分為健康體能和競技體能兩個方面。而健康體能與我們的日常生活緊密相關(guān)，因此，作為所有運動能力的基礎(chǔ)，健康體能也與中學(xué)生的身體素質(zhì)水平密不可分。在中學(xué)生體育教學(xué)過程中，所謂的體能訓(xùn)練指的是綜合專項的體育運動項目，運用各種有效的手段與方法，通過合理的負(fù)荷刺激，對身體施加積極的影響，從而增進(jìn)身體健康，改善身體形態(tài)，提高身體機(jī)能和發(fā)展專項運動能力的練習(xí)過程。……