教師職業倦怠原因及對策

黃曉丹

◆摘 ?要：青年教師剛踏上講臺的時候都充滿激情、躊躇滿志，但經過一段時間后便很快進入了低迷狀態，自我肯定程度不高，在工作中缺乏動力，厭煩教學，情緒低落。這是教師職業倦怠的典型表現。職業倦怠是在教師群體中常見的一種心理狀態，不僅會極大地影響學生的成長，而且對教師本身也是一種摧殘。導致教師職業倦怠的因素很多，筆者深入思考了導致教師職業倦怠的內因和外因，同時思考如何克服職業倦怠，為教育事業更好地貢獻自己的綿薄之力。

◆關鍵詞：教師職業倦怠;原因;對策

剛剛進入社會走上工作崗位的時候，青年教師大多躊躇滿志，立志要大干一番事業。然而，隨著時間的推移，由于諸多因素的影響，教師的心理狀態發生很大的變化，逐漸出現缺乏激情，得過且過的現象。造成這種現象的原因是多方面的，主要有以下四點：

第一，社會通常以高出一般社會道德許多的標準來要求教師，一旦有失誤，便會受到社會輿論的譴責，這使教師承受著巨大的心理壓力。

第二，教書育人是一項長期而艱巨的工作，它的成果很難在短時間內體現。因此，對于教師來說，由于長期的付出看不到效果，教師很難體驗到成就感，覺得自我價值得不到實現。青年教師會因此對自己的能力產生懷疑，進而會對自己喪失信心。

第三，社交范圍狹窄。由于教師職業的特殊性，平時接觸的人主要以學生和同事居多，幾乎沒有機會拓展社交范圍。面對紛繁復雜的社會現象，教師的內心深處難免會有落差。因此會產生輕視教師職業的想法。

第四，性格因素。性格內向的教師由于不善于表達自己的訴求，有什么想法都自己扛著，導致內心的郁悶情緒得不到排解，進而會產生倦怠現象。如果是性格外向的教師，這個情況會好轉很多。

教師職業倦怠不論對于學校，學生和教師本人而言，負面影響是極其深刻的。對于這個問題，教師應該冷靜地面對，客觀地分析和查找原因，積極地改變教師的這個負面的心理現象。筆者認為可以從以下四個角度思考。

1.以積極樂觀的心態面對自己的工作環境。當工作環境很艱苦，管理很嚴格的時候，我們要認識到這個大環境對大家來說都是一樣的。當自己無法改變環境時，就要積極地去適應，這能幫助你減少抱怨和不滿情緒。樹立自己對教師角色的合理期望值。心理學研究發現，盡管許多人認為對自己是了解的，但事實上他們并沒有很好地了解自己。只有清楚地認識自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性。目標不能脫離實際，才能更理性地分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。

2.熱愛自己的職業，從平凡的工作中享受工作的樂趣。作為教師應該更新傳統的育人觀念，更多地關注學生的成長，因為學生的健康成長比分數重要。帶著這樣的觀念去工作，你就會發現每位學生都有他的閃光之處。如果你能真正做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質并不壞，你就不會為學生的違反紀律而大動肝火了。西方有一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業，那么你就沒有一天是在工作。那你在干什么呢？在享受啊！如果你熱愛自己的職業，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質的樂趣。堅定自己對教育事業的信念，青年教師不應該鼠目寸光，而應該培養自己長遠的目光，提高自己思考問題的格局。從大局出發，從民族利益，學生利益的角度出發。當我們帶著這樣的姿態去工作的時候，就會覺得渾身上下都充滿了干勁。

3.培養自己的興趣愛好。每一個人都有自己喜歡做的事情。青年教師應該好好反思自己，認識到自己的優點和長處，挖掘自身潛能，發揮自己的長處，在做自己喜歡的事情中你就不會倦怠。例如，在工作之余，可以讀讀書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，在書中發現另一番天地。還可以去旅行，讀萬卷書，行萬里路，在旅行的過程中，我們會有許多不一樣的人生感悟，反思生活，反省自己。一個真正熱愛生活的人，就會在生活中發現美，反思丑。把自己的內心整理好了，內心就會產生一種強大的動力，然后就全身心地投入到工作當中去，從而打敗職業倦怠感。

4.內心充滿寬容和感恩。寬容和感恩能使人改變內心，從而改變自己的外在容貌。世上無完美之人，也無盡善盡美之事。寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿我們的內心，我們定會倍感幸福，并且也會把這種幸福傳遞下去。作為教師，我們要注意加強提高自身修養，在工作和生活中，應該以身作則，言傳身教。感恩也是一個重要的主題。在生活中，處處懂得感恩，就會懂得放低自己的位置，凡事才會懂得從別人的角度思考問題，體諒別人。而這些正能量的傳播，其反作用力也是正面的。從而對我們自己也起到促進的作用。帶著寬容和感恩去工作，就能夠戰勝職業倦怠感。

民族的振興看教育，教育的振興在教師。教師的職業倦怠感是常見的心理現象，我們不必視之如洪水猛獸，問題的關鍵在于我們如何正確認識和對待它。主要還是在于教師要善于調整自己的心態，改變自己，好好工作，好好做事。把做一個受學生歡迎的好老師作為自己追求的目標，相信自己一定會獲得成功。“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。”法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過。愿我們每位教師，以積極樂觀的心態對待自己的工作，努力消除職業倦怠心理，做一個心態陽光的老師。

參考文獻

[1]教師月刊.2017.

[2]中國教育學刊.2018.