高職院校網球教學中的步法訓練分析

王兵

摘 要：隨著我國素質教育的不斷普及，因此在高職院校當中也融入了新型的體育運動，以此才能夠帶動學生綜合素質的不斷發展，網球運動被職業院校應用在日常的體育教學過程當中。對此，本文主要針對高職院校在網球基本步法教學訓練中，其方式的應用進行有效的分析，以此來提高高職院校網球教學的教學效率。

關鍵詞：高職院校;網球教學;步法;訓練分析

網球運動一直被視為紳士運動中的一種，因其能夠培養學生的道德素質與精神品質的提高，還能夠加強學生的身體協調性能，保證學生的身體素質能夠得到有效的提高。因此網球運動被職業院校應用在日常的體育教學過程當中。但是，由于在網球教學的過程當中，其基本步法的訓練一直存在著各種問題，因此這嚴重影響到了學生的網球訓練效果。

一、 網球運動的由來與發展

網球 運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動?，F代網球運動誕生于19世紀的英國伯明翰，最初被稱為是“草地網球”，此后網球運動得到了飛速的發展，1877年首個大滿貫賽溫布爾登錦標賽創立，隨后是1881年的美網、1891年的法網以及1905年的澳網，即網球四大滿貫賽事。

二、 網球運動步法的概念及重要性

1、網球運動步法的概念

網球步法是一項統稱，所指代的就是進行網球運動中，采取的快速出發，恰當還擊的手段。主要包括在網球過程中進行身體掌握、速度控制、運動范圍和空間移動。在腳步移動過程中，其進行移動的目的就是要對身體同球之間的距離進行調整，以此使其能夠更準確、更有力、更從容地進行擊球。

2、網球運動步法訓練的重要性

步法是對于網球關鍵能力形成影響的關鍵措施，具備卓越的步法方式是網球全部技術范圍的根源。在國際和國內，職業網球運動員都不約而同的形成了對于步法的技術方面的特征。所以如果想要針對性的進行比賽的處置，那么步法在這之中就成為了關鍵性的作用范圍從而獲得重視。如果步法沒有充分的靈敏，那么就導致接球時的關鍵動作和區域受到了影響。所以網球會形成了關鍵的俗語“手法是根基，步法是要素”。同時步法的好壞與專項身體素質練習及技術水平都有一定的關系，因此在進行步法訓練的時候必須與專項身體素質練習及技術水平相結合。

網球這項運動在比賽中十分激烈，整體過程需要大量的跑位、移動，從而進行有力的反擊。網球的比賽過程之中，要通過步法運行的程度來承接還擊的措施，所以進行網球運動其根本在于對步法的關鍵熟練程度。在專業性較高的網球比賽中，誰步法運用的熟練精湛，誰就能在這場比賽中占主動位置，而一旦因為沒有掌握熟練的步法在比賽中出現節奏亂、移動不到位、動作多余、重心不穩等問題，將會在這場比賽中處于不利的地位。

三、 提高學生反應力和移動能力的步法訓練

為了有效提高學生的反應能力以及相應的移動能力，就需要對學生進行相應的步法訓練，保證學生能夠在橫向、縱向以及斜向的移動過程當中，能夠做到急停、急起、急跳、急變等相應能力的共同發展，這樣才能夠保證學生在進行網球對戰時，能夠應對各種特殊球的下落，并且能夠及時的做好起跳反應，以此才能完成一系列的連貫動作。對于這些步法訓練的開展方式而言，需要教師結合高職院校學生的體育總體特點，并且針對不同身體素質的學生進行分層教學，這樣才能夠由簡到難，循序漸進的對學生進行相應的步法訓練。同時，教師也要在教學的過程當中，結合一些基本的步法以及組合式的步法讓學生進行練習。

例如，在練習初期，就可以進行小碎步、并步、滑步、跨步或者是組合步的練習來讓學生習慣不同腳法的變換方式。這樣學生在進行基礎練習的過程當中，就可以強化自身的反應能力，同時也可以結合自身的身體素質進行相應的強度改變，這樣才能夠保證學生身體素質的一定成長。此外，教師也可以在學生進行基礎訓練的過程當中，增加一些小游戲進去，以此來提高基礎練習的趣味性，激發學生參與的訓練的熱情。

在進行基本步法的組合練習的過程當中，教師也要給予學生球拍練習手部的揮拍動作，這樣才能夠保證學生的身體協調性能夠得到統一的發展。因此，在進行基本步法的練習時，教師就可以給學生進行一些相應的練習指導。例如，進行Z字型滑步轉并步的協調揮拍練習，或者是進行跨步揮拍重復Z字滑步練習，再或者是進行交叉步揮拍動作練習。對于一些彈跳力不好的學生來講，教師也可以在基礎步法練習的過程當中，融入一些線性跳躍性向前沖刺的練習，這樣就可以實現幫助學生在練習基本步法的過程當中，同步實現練習自身的跳躍能力。為了增添練習的趣味性，教師也可以設計一些基本步法的小游戲。例如，讓學生雙手，雙腳與雙肩水平打開，然后進行左右、前后的跳躍，再根據教師的口令來改變自身的跳躍動作，當教師發出沖刺信號時，則需要在跳躍的過程當中向前助跑。這樣就能夠有效地幫助學生提高自身的反應能力和移動能力。

四、 提高學生步法移動準確性的訓練

在網球實戰的過程當中，即使學生有較好的身體素質和身體爆發能力，如果其整體的步法沒有準確性的位移，那么就會導致其擊球的過程，錯過最佳的擊球點。因此，對于網球競技的擊球技術來講，其最佳的擊球位置是決定擊球最終質量好壞的決定性因素。并且，即使對于職業的網球運動員來講，也很難保持在原地進行擊球。因此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對學生移動步法的有效訓練，來保證學生的擊球準確性能夠獲得有效的提高。

在進行移動步法準確性訓練的過程當中，會使學生產生擊球的快感，同時也能實現幫助學生準確地移動自身的步法頻率，進而大大提高學生擊球的準確性和穩定性，從而保證擊球的最終落點能夠與預想落點相一致。對此，教師在進行相應步法的訓練過程當中，也需要注意以下幾個方向，才能夠保證學生的網球準確性能夠得到有效的提高。首先，在進行移動訓練的過程當中，要先讓學生保持大步前進，再進行小碎步的轉換，然后在進行先快后慢的擊球速度進行擊球，這樣才能夠保證其整體的穩定性。其次，在進行組合步法訓練之后，需要進行應用小碎步的調整練習，這樣才能夠保證在球體回彈的過程當中，能夠根據網球的運行軌道進行有效的判斷，并通過小碎步的調整來使身體達到最佳的狀態，這樣才能夠保證擊球的回落點處于完美的位置。因此，在展開練習時，教師可以先讓學生進行正手側擊網球，然后再讓學生站在球場的中底線位置，并讓學生通過正手擊球的方式進行回擊，這樣就可以有效的幫助學生提高自身擊球的準確性。或者教師可以進行側身攻后隨球上網的正反手揮拍練習。這時需要學生處于球場中底線的位置，然后教師再在球場的左右進行擊球，然后讓學生進行側身進攻進行上網擊球，這樣可以有效的鍛煉出學生對于不同步法的有效應用。亦或者教師也可以選擇讓學生運用正反手截擊高吊球來進行相應步法的訓練。比如，教師可以讓學生站在發球線的中間點，然后自身在其對面進行拋球活動，這時學生就要應用正反手截擊，進行后退并打出高吊球，這樣才能夠有效的鍛煉出學生小碎步連跨步的銜接性，以此幫助學生實現對于基本步法的良好掌握。

五、 鍛煉學生步法應用能力的訓練

由于網球運動是一項十分消耗體力的運動，因此有效的應用合理的步法的使用，就可以保證在節省體力的同時，能夠提高擊球的精準性。對此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對于學生合理步法的有效教學，實現讓學生在球場跑動的過程當中，縮短跑動的距離，進而節約自身的體力，以此才能夠實現自身體力的良好保存。

在當前階段的網球比賽當中，其最大的特點就是選手奔跑速度快，擊球節奏快，并且在上升期時，選手在進行擊球的過程當中，通常會采用開放式的步法或者是組合式的步法來提高自身的擊球速度。因此，在進行合理步法訓練的過程當中，教師不僅要結合網球場地的實際情況，還要結合學生的身體體能進行相應的技能訓練。例如，在針對一些身體素質欠佳的學生進行練習時，教師就可以通過讓學生在底線進行左右的開放式擊球來提高自身的奔跑速度以及步法的調整能力。在針對于一些成績較好身，體素質較高的學生進行網球訓練時，教師就可以通過讓學生在底線進行步法的交叉混合應用，來進行擊球的練習。在練習的過程中，教師也可以適當的加大難度，讓學生在球場的底線與中心之間區域，根據角度設置不同長度的反應延長底線，然后再讓學生處于底線與中線的交叉位置上進行不間斷地跨步擊球練習，以此就能夠大大提高學生步法的應用能力以及身體的素質。此外，針對于一些無法完成日常訓練的學生而言，教師就可以給學生規定一些簡單的步法練習，讓學生逐漸的提高自身的肺活量和身體機能，這樣再加大相應的步法訓練，以此才能夠實現學生身體網球技術能力的提升。

六、 鍛煉學生回位移動的步法訓練

所謂的回位移動步法訓練，其實就是學生在進行擊球過后需要立即回到中間位置，這樣才能夠在下一次擊球過的程當中，通過步法的有效應用來實現擊球準確性的提高。對此，教師就可以在其訓練的過程當中，讓學生站在球場的中間地帶，然后自主的進行步法的有效調節，保證在應對不同類型的網球回擊過程當中，能夠通過腳下步法的有效調整，以此來實現擊球的準確性。此外，教師在進行該過程的訓練當中，需要將強學生的回位意識，并且依照不同步法的訓練基礎內容對學生進行有效的調整，以此才能夠實現讓學生在實際應用的過程當中進行自我調整，以此提高自身的回位移動能力。

總結：

在高職院校開展網球運動教學的過程當中，不僅能夠有效地提高學生的身體素質，還能夠在網球訓練的過程當中，培養學生吃苦耐勞的精神。因此，這就需要職高體育教師發揮自身的職能作用，在教學的過程當中，有效保證學生的基礎網球能力能夠得到有效的提升，以此才能夠推動學生綜合素質的不斷發展。

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（作者單位：四川信息職業技術學院，四川 廣元 628017）