頸椎病的家庭調理方案

倪中燕

近些年來，頸椎病患者數量的增長速度令人咋舌，患病年齡也在趨向年輕化發展，其原因和現今人們生活和工作方式的轉變有著密切關系。如今，隨著電子產品的全面普及，人們低頭的時間越來越長，再加上日益增加的工作和學習任務，伏案的時間也越來越長，這就導致我們的頸椎長時間處于前傾的高壓狀態，得不到充分的休息，久之頸椎就會發生一系列病理性改變，并壓迫周圍的重要組織，產生一系列頸椎病癥狀。

頸椎的基本結構

頸椎的結構說起來并不復雜，它上接顱骨，下接胸椎，共分七段，每一段的結構都有所區別，每一段之間都有相應的小關節連接，給予頸椎一定的活動度，讓我們的脖子可以做各方向的運動。椎骨之間有軟硬適中的椎間盤，起到穩定頸椎、緩沖頸椎沖擊力的作用。在頸椎椎骨的周圍，有多條韌帶附著，幫助穩定頸椎的基本結構，并限制頸椎的過度運動。在頸椎中央，有著最為重要的頸髓，它會發出一系列頸神經，控制著周圍組織及上肢的運動、感覺等基本功能。

頸椎病的發生

頸椎病的發生是一系列復雜的過程，在這里我們就長話短說。由于不健康的生活、學習、工作習慣和較長的低頭時長，頸部肌肉慢性勞損，漸漸難以恰當調控頸部運動。頸椎的韌帶、關節、椎間盤等結構遭受到長期地不當擠壓、摩擦、牽拉等作用，產生慢性炎癥，發生增生，小關節的穩定性下降，韌帶增厚、松弛，椎間盤發生破裂、突出。頸髓、頸神經、血管等結構所在的腔隙本就較為狹小，上述病理性的改變又會進一步壓縮其存在的空間，甚至導致這些結構受到壓迫，從而產生壓迫癥狀，也就是頸椎病的各項表現。根據受壓結構的不同，頸椎病的類型可以大致分為六大類，其中頸型頸椎病和神經根型頸椎病最為常見。

頸型頸椎病以局部的疼痛和壓痛為主，其為頸椎病的早期表現，X片上一般看不到明顯的椎間隙改變，但頸椎的生理曲線可能已發生改變，主要是長期不當的用頸姿勢所致，如果經過恰當的調理，癥狀能得到明顯改善。神經根型頸椎病也較為多見，主要在于椎間關節的間隙更為狹小，神經根更易受到擠壓，當神經根受壓時，會出現脖子麻木、三角肌無力及萎縮、手臂感覺和運動異常等各種癥狀，越靠下的頸神經受壓，就越影響上肢的功能。

頸椎病的家庭調理方案

頸椎病的家庭調理是全方位的，重點在于不斷堅持。

首先，頸椎病患者要適當休息、改變不恰當的枕頭高度和材質，這是家庭調理最基礎的兩點。大部分患者頸椎病的形成與不恰當的用頸姿勢和長期低頭有關，適當的休息和活動可以緩解頸部肌肉、韌帶、小關節的壓力，可有效緩解頸椎病的進展。睡眠占人生命中約三分之一的時間，部分患者就是因為枕頭高度和硬度不適合，才導致頸椎病越來越重，所以選擇高度合適、材質軟硬適中的枕頭也對頸椎病的調理有很大的幫助。

其次，對頸部進行熱敷是簡單、經濟且高效的調理方法，通過長時間地熱敷，可以有效改善頸部的血液循環，幫助肌肉緩解疲勞，增加椎動脈的血流量，改善患者頭暈、頭痛等神經癥狀。

同時，患者要增加頸部的運動，這也是調理方案中相當重要的一部分。患者可以做頸部的前屈、后伸、左屈、右屈運動，力度以稍感阻力又不會引起明顯不適為宜，每次屈伸應停留數秒，以起到一定的對抗作用。這樣的活動也能起到改善頸部血液循環的作用，同時緩解肌肉疲勞，延緩頸椎病理改變的進展速度。患者可進行打羽毛球等仰頭活動。這些活動既有對抗作用，又能活動頸部，對頸椎的康復非常有利。患者還可以經常讓家庭成員幫助按摩頸部，由于普通人缺乏頸部解剖知識，所以按摩可以不用特別手法，按摩區域也不作要求，以酸痛部位為主，按摩力度以稍感酸痛又不會引起明顯不適為宜。

最后，不建議頸椎病患者購買各種與頸椎病相關的保健藥品和器材，保健藥物的作用多為心理安慰，保健器材的安全性也十分堪憂，使用不當的器材甚至可能會加重頸椎病的病情，望各位患者加以甄別。其實，患者只要完成上述調理方案，多數輕癥頸椎病都能得到很大的緩解，關鍵在于長期堅持。