老年人如何預防肺炎

呂露

肺炎是一種比較常見的疾病，有細菌性肺炎、病菌性肺炎、真菌性肺炎等。肺炎患者的基本癥狀為發燒、咳嗽、呼吸困難等，嚴重時可能會威脅患者的生命安全。小孩和老人屬于易感人群，他們的體質較弱，自我修復能力、自身抵抗力以及免疫力不如青年人。人們，尤其是老人和孩子要注意肺炎的預防，避免疾病的發生。

預防接種

老年人的身體各項機能存在一定的下降趨勢，自身抵抗力和免疫能力大不如以前。老年人可以借助一定的醫療技術對抗和預防疾病，接種相應的疫苗，起到一定的預防作用。老年人可以根據自身的情況按時進行疫苗的接種，達到降低疾病發生和預防疾病的目的。

均衡營養

不好的飲食習慣、營養物質攝入不足都會誘發或者加重老年人的疾病。相反，良好的飲食習慣、均衡的膳食搭配不但可以幫助老年人提高自身的身體素質，同時還可以使老年人遠離一些疾病。在日常生活中，除了攝入必要的營養外，老年人也可以搭配吃一些滋陰潤肺之物，比如飯后可以梨作為飯后水果進行搭配食用等。老年人要注重對肺部的保養。在保證老年人營養均衡的情況，控制老年人對于鹽和脂肪的攝入量。過多攝入鹽和脂肪無論是對于肺炎還是其他疾病都是百害而無一利，并且鹽的過多攝入會讓人的痰液增多，若是痰液堆積過多，未及時排出，對于肺部的影響也是極大的。因此老年人的飲食最好以清淡為主，多喝些溫水，多吃一些新鮮的果蔬。

防止感冒

老年人的體質相對較弱，即使是普通的感冒也需要較強的時間痊愈，此外，在感冒期間，老年人由于免疫力以及抵抗力低下極易并發其他疾病。另外感冒也是肺炎前期的一個比較明顯的癥狀，若是不注意護理，致使病情加重，極有可能轉變成肺炎，因此老年人應當盡量避免感冒。在生活中，老年人應及時增減衣物，注意保暖，不要讓自己受涼，若是自身的抵抗力或者免疫力過于低下，可以通過一定的醫療手段進行輔助，以保證自身免疫力或者抵抗力達到一個相對正常的水平。老年人應盡量避免去人群密集、空氣不流通的地方;在流感盛行期間，盡量不要出門，尤其不要去人群密集的地方，外出最好佩戴口罩，要勤洗手，保證自身的整潔。

有效鍛煉

老年人要選擇適合自己的鍛煉方式，進行有效的鍛煉，提高自身的身體素質。老年人身體素質相對較差，適當的鍛煉很有必要。身體鍛煉可以在一定程度上提高自身的自我調節能力。對于運動的選擇，老年人要根據自身的身體情況作出合理的規劃，并且運動也要適可而止，循序漸進，不可進行過于劇烈的運動。太極、慢走都是比較好的選擇。身體素質較好的老年人可以適當增大鍛煉的強度。老年人鍛煉要以慢為主，適當鍛煉即可。

保持良好的衛生習慣

在日常生活中，老年人應當保持生活環境的干凈整潔，注意個人衛生，養成良好的生活習慣。家中要經常開窗通風，老年人也應該多呼吸新鮮的空氣，保持身心愉悅，這樣也有助于身體健康。

總而言之，老年人在日常生活中要保持良好的生活習慣、飲食習慣，經常鍛煉，身體較弱的老年人可以根據自身的身體情況接種疫苗，做好以上護理，從而有效預防疾病，降低疾病發生的概率。