當我們老了

本刊記者陳一竹

“當你老了，頭發白了，睡意昏沉……”這首改編自愛爾蘭詩人威廉·巴特勒·葉芝詩歌的歌曲傳唱大江南北，不知模糊了多少人的雙眼，觸動了多少人的心靈。因為終有一天，你我都將老去，如何有尊嚴地步入老年，值得我們每個人思考。

北京和平里的空巢老人李奶奶近幾年越發感覺力不從心，許多家務都要依靠鐘點工來幫忙。因為一直患有慢性疾病，日常的醫藥費用已占據退休工資的大半。對于未來生活，她充滿著憂慮，擔心養老院可能收取高額費用而不敢去聯系，可隨著年紀的增長，生活自理能力逐漸減弱，去養老院似乎又成了唯一的出路。在我國南方，同一時間，安徽省懷遠縣小集村的嚴秀英老人正住在一個雜草叢生的破敗房子里，黑暗潮濕，雨水滲漏，沒有家具也沒有電燈。嚴秀英老人說起自己的三兒兩女時，泣不成聲……

以上是央視十集紀錄片《養老中國》中的兩個場景，鏡頭不斷切換在城市與鄉村，聚焦在不同生活階層的老人們身上，揭開那些美滿抑或是不盡如人意的中國養老生活。

隨著紀錄片的播出，引發了新一輪關于中國老人如何養老的話題探討。片中，導演為我們擺出了一個必須直面的現實，那就是中國正在快速步入老齡化社會，20 個真實案例揭露中國養老現狀。

如何積極應對人口結構老化，讓老年人群安享晚年，在紀錄片中我們看到了許多積極的嘗試，比如濟南的居家養老、吉林的配套化異地養老等等。許多推陳出新的養老模式出現，力圖讓老人們能夠老有所依。

下面就來看看各地老人是如何養老的，也許能為你的養老方式多提供一些選擇。

接軌時代，老年人也可以玩轉互聯網

車票網上搶，采購靠淘寶，掃碼騎單車，看病云掛號，日益發展的互聯網社會讓我們的生活越來越便利，可以說人們如今已離不開手機和網絡。但是許多上了年紀的人卻因為技術鴻溝被隔絕在便利生活之外，他們與這個時代，猶如隔著一堵看不見的墻。

為打破這堵墻，全國各地的老年大學紛紛開設了“智能手機班”，教老年人玩轉互聯網。

8 月20 日上午，太原某老年大學的教室里，近20 位老人參加了培訓。

“叔叔阿姨們，你們看到這個界面上的按鈕了嗎？點這里就可以與人視頻通話。”29 歲的王曉琴老師輕聲細語地講解著。73 歲的趙爺爺操作十分熟練，記者一問才知，趙爺爺已在培訓班學習了一年。

“我去年上了初級班，今年來上中級班，學這個非常實用。”說起學習這些新玩意兒的好處，趙爺爺豎起大拇指：“就拿購買火車票來說吧，原來只能去火車站或者代售點買，碰上逢年過節還得排大隊。現在經過培訓，我已經學會了用12306 買票，還能選座位呢，再也不用擔心出門我在這個車廂，老伴在另外一個車廂了。”

聽到趙爺爺談論學習的成果，68 歲的杜奶奶也加入了討論：“你看看我的衣服、鞋子，全是網上秒殺的，特別便宜，質量還好，我現在網購起來比我女兒還厲害呢。”杜奶奶和老伴結伴一起參加了這個培訓班，獲益良多。“我們老兩口帶孫子的時候發現，老師布置的很多功課都要在網絡上完成，可我們之前也不會操作，怕耽誤了孫子學習。現在不僅能督促孫子上網學習，我們自己還下載了好多學習軟件，這一年多已經從上面學會了吹葫蘆絲呢。”

活到老，學到老，不給別人添麻煩，讓自己的晚年生活更有質量，這是現在許多老年人的心聲。

玩轉互聯網，老年人也能做潮人。當然，記者也在這里建議大家，使用手機要有節制，一定要保護好自己的眼睛，尤其叔叔阿姨爺爺奶奶們。

養生不只是強身健體，更重要的是調整心態

身體是革命的本錢，只有身體好才能更好地享受晚年生活。但雖說身體重要，心態也很關鍵。

去年8 月，一位98 歲的老奶奶在某視頻平臺上走紅，目前已有40 余萬的粉絲。網友們熱情地稱呼她為“吃貨奶奶”。

視頻里，孫女勸她不要喝可樂，奶奶的手卻不自覺地向可樂瓶伸去；除了喝可樂，奶奶還愛嘗試時下年輕人喜歡的漢堡、火鍋、串串等。甚至躺在診所鑲牙的時候還念叨著等牙恢復好了，一定要去涮鴨腸、毛肚呢。透過手機屏幕，網友們紛紛表示：“奶奶任性、可愛，像個老小孩。”“從容、樂觀、開心一定是長壽的秘訣。”

征服海洋與環球旅行一直是熱衷冒險的勇士們喜歡嘗試的活動，近些年來這些活動中逐漸有了老年人的身影，他們所展現出來的體力、意志以及閱歷，一點不輸給年輕人。

2019 年9 月，英國77 歲老人珍妮·蘇格拉底駕船抵達加拿大維多利亞港，完成了歷時320 天的海上環球旅行，成為世界上獨自駕駛帆船、全程不停靠環球旅行的最高齡者。

由此可見，擁有年輕的心態，勇于挑戰，也是現代社會的養生秘訣之一。

社區抱團養老，好鄰居是另一種港灣

面對日益嚴峻的養老困境，社區養老或許能成為解決途徑之一。

73 歲的獨居老人王梅珍近期因病住院，經過一段時間的治療后終于痊愈回家。這中間多虧了社區定時關注高齡老人情況的工作人員，以及時不時上老人家里探訪的胡寶霞老人。

今年69 歲的胡寶霞和王梅珍同住一個小區，知道王梅珍孤身一人生活，忍不住動了惻隱之心，幾乎每天都要去王梅珍家看看。苦出身的王梅珍十分節儉，冬天洗澡為了省水，只用塑料盆接些水擦拭；夏天社區工作人員時常上門，擔憂王奶奶為了省電不開電扇導致中暑。因此胡寶霞時常勸解道，人到老年，該吃該喝，要對得起自己。

在王梅珍住院期間，胡寶霞時常上醫院照料，梳頭、送飯、按摩。“成為鄰居是一種緣分，能幫則幫，每個人不都有老的那一天嗎？”胡寶霞如是說。

如果哪一天發現王梅珍沒下樓，胡寶霞一定會上她家敲門。“看見她來開門我就放心了，老人們年紀大了一個人在家，出點什么事沒人知道。”王梅珍無疑是幸運的，因為她遇上了好鄰居、好社區。事實上，許許多多的高齡獨居老人都可能面對長期的寂寞孤獨與突如其來的疾病。相信我們身邊，有很多你不知道的“王梅珍”在期待著“胡寶霞”們的到來。

家是老人們生活了一輩子的地方，雖然養老院也能提供很好的服務，但對于家的眷戀可能深深烙印在許多人的心上。好鄰居必不可缺，政府部門也正在積極探索社區養老新模式。

去年9 月，北京海淀區出臺了《海淀區家庭養老床位試點實施方案》，通過對老人家庭進行必要的適老化改造之后，由養老機構在老人家中提供專業養老服務，定期有專業人員上門服務，解決了老人們不愿意離開家的同時，又能享受專業服務的問題。

養老院豐富活動裝點晚點生活

1998 年退休的劉進文老人曾經是海淀區中心學區的副書記，獨生女兒去日本留學后就定居在了那里。因為沒有孩子在身邊照料，劉進文選擇住進了養老院，女兒每年回國探望幾次。“一開始不放心，后來看到這里條件挺不錯的，她就踏實了。”

劉進文老人住的養老院里有合唱隊、模特隊、舞蹈隊，還有詩社，生活豐富多彩，時不時還有外面單位來演出慰問，生活十分充實，打破了劉進文曾經對養老院的固有看法，以前的她總覺得進了養老院就是等死。

提起養老院里的模特隊，劉進文開始滔滔不絕。2015 年，劉進文與另外兩位老人一同組建了模特隊，去年重陽節的時候，模特隊還參加了中央電視臺夕陽紅欄目舉辦的“福壽中國——2019 重陽盛典”演唱會，模特隊成員們專業的步伐、自信的目光彰顯了時尚范兒。

同住一個養老院的韓奶奶是一位老革命，15 歲就加入中國共產黨參軍抗日。1993 年韓奶奶的老伴去世后，63 歲的她獨自在干休所住了14 年，因為孩子們都住得遠，也不能時常來探望。“一個人生活是很困難。”韓奶奶說，一生病就得打電話麻煩孩子，挺費勁的，正好戰友提議一起住到養老院去，韓奶奶就同意了。“幾年前，說起養老院，大部分人的第一反應都比較排斥，覺得兒女不孝順，或者是自己走投無路了才到這里來。我不這么看，覺得是減輕負擔，這樣自己也能獨立生活。現在人們對這兒的認識好一點了，接受住進養老院的家庭已經越來越多了。”

在養老院里，韓奶奶參加過合唱隊，但是現在腰疼得厲害，站著的活動都參加不了，讀書會成了韓奶奶參加最多的活動之一。閑暇的時候她還會出去和大家一起轉轉，聊聊天玩玩手機，“感覺一天過得也挺充實的。”

延遲退休成全球趨勢，重返崗位創造更大貢獻

除了中國之外，世界上的許多國家同樣面臨著人口結構老化的問題。老齡化社會進程的加深意味著退休金支付壓力的不斷增長。為應對挑戰，各國分別采取應對措施，諸多國家考慮延遲法定退休年齡或已經作出延遲決定。

根據調查，日本人均預期壽命為84.2 歲，居世界第一位。日本1944 年建立厚生年金保險制度時，法定退休年齡為55 歲。歷經數次改革，目前日本的退休年齡下限為60 歲。2019 年日本政府提出再次延長退休年齡，計劃在2020 年修改《老年人就業安定法》，分兩步將退休年齡延長至70 歲。

新加坡與日本相似，2019 年8 月，李顯龍總統宣布新加坡法定退休年齡和重新雇傭年齡將從目前的62 歲和67 歲分別上調至63 歲和68 歲，2030 年再分別上調至65 歲和70 歲。

日本政府一直鼓勵退休老人“再就業”，倡導“老有所養”型社會轉變為“老有所為”型社會。目前65歲以上仍在工作的老人達570 萬，占勞動力大軍的比例居發達國家首位。

韓國的許多老人在退休后都流行二次創業，繼續發揮余熱為社會創造更大價值。

在中國，60 歲創業的“十三香”王守義，用32 年將香料做到極致，改變了中國人的飲食；七旬高齡創立“褚橙”的一代傳奇人物褚時健，花了10 年時間讓褚橙從云南火遍全國，顯然老年人創業已不是個例。

早在2018 年7 月，遼寧出臺的《遼寧省人口發展規劃（2016-2030）》中就明確提到，將實施漸進式延遲退休政策，有效挖掘開發老年人力資源，建立老年人才信息庫。具體措施為：大力發展老年教育培訓，支持老年人才自主創業，鼓勵專業技術領域人才延長工作年限。在當時，這是此概念的首次亮相。目前不僅僅是遼寧省，其他各省也陸續出臺了相關政策，由此可見，延遲退休，重返崗位是社會大勢所趨。

盡管看上去，我們離養老還有很遠的路，但每個人從出生開始，就都會經歷老去的那一天，當我們老了，選擇怎樣的生活，是一個終生命題。