初三學生體育鍛煉倦怠現象調查分析及其教學對策

陳銳閃

（福州市第四十中學，福建 福州 350007）

體育中考不是競技體育，只是一個達標性的測試，不需要強烈的競爭，其初衷是通過體育鍛煉來緩解緊張的中考學習，隨著體育測試列入中考，且分值逐年增加，特別2020 年達到最高分的40 分。社會、學校、家長對中考體育重視程度逐步提高，不再像以前的“說得重要，拿起不要”，近年來，教師、家長為了追求體育中考高分，以一些超常規的體育鍛煉給學生施壓，所以來自社會、家庭以及自身等多方面因素造成學生的體育鍛煉倦怠現象普遍存在。如何改善這種現象，建立學生“終生體育”的思維，并提高中考成績，是每位體育教師應思考的問題。本研究對初三學生參與體育鍛煉的情況進行調查、分析、研究，旨在于為學生提升體育素養和培養終生體育理念道路上提供一定的理論依據。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

體育鍛煉倦怠現象對福州市初三學生體育鍛煉的影響

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據論文研究和撰寫的需要，通過中國知網CNKI 系列數據庫查閱體育教學、倦怠心理等知識文獻材料，全面了解了該主題的研究現狀和前沿動態，并為本研究提供堅實的基礎，進行分析、引用和借鑒。

2.問卷調查法。胡俏等人在Maslach 的工作倦怠三維度理論基礎上，編制了二階四因子中學生學習倦怠模型結構問卷，他們在研究中指出學習倦怠主要表現在四個方面：情緒耗竭，學習的低效能感，師生疏離，生理耗竭。［1］所以本文設計問卷題項從情感耗竭、低效低能、師生關系及生理耗竭四個方面對學生的體育鍛煉倦怠情況進行調查，采用李克特5 級評分量表；并添加造成體育鍛煉倦怠現象原因及改善意見的開放式問題作為問卷的補充。對福州十二中學、福州二十一中學、福州城門中學、福州九中、福州十六中學、福州四十中學等六所中學的初三學生隨機進行抽樣調查，共發放570 問卷，回收有效問卷515，有效率為90%。其中女生248 份/男生267 份。問卷采用科隆巴赫Alpha 檢驗問卷內部一致性總信度系數達0.812，采用專家效度評分邀請8 位校內外體育教學專業專家對本量表進行效度十分制評分，內容效度及結構效度均值為7.25 和7.75，本問卷具有較好的信度和效度。

1.2.3 數據統計法

使用Excel 對收集數據、采用SPSS 進行統計分析。

二、研究結果與分析

（一）體育鍛煉倦怠的界定

“倦怠”的研究最早出現在心理學家費登伯格1974 年研究職業壓力時提出“職業倦怠”一詞，用以描述工作中的個體所體驗到的負性癥狀如長期的情感耗竭、身體疲勞以及對待服務對象不友好和逐漸降低的工作成就感等。［2］隨著各領域學者結合其研究內容，繼而出現了學習倦怠、工作倦怠等許多倦怠分支的關聯。有學者指出,體育倦怠是指學生在參與體育鍛煉和體育學習時受學習興趣缺失、學業負擔等因素影響而造成的體育情感耗竭、成就感降低的癥狀。［3］

學者將體育倦怠可分體育學習倦怠和體育鍛煉倦怠，對于體育鍛煉倦怠的概念解釋各有說辭，沒有一個明確的界定，而“學習倦怠”在國外的概念基本上是借鑒“職業倦怠”的概念而來，我國對“學習倦怠”研究較早的是連榕、楊麗嫻等學者。［4］故，在結合眾多學者對于倦怠、體育倦怠、體育學習倦怠的定義的基礎上，并根據本文研究內容，將體育鍛煉倦怠界定為：學生對體育鍛煉沒有興趣或缺乏動力卻又不得不為之時，就會感到厭倦、疲乏、沮喪和挫折，從而產生一系列不適當的逃避體育鍛煉的行為。

（二）初三學生體育鍛煉倦怠情況的總體情況

表1 初三學生體育鍛煉倦怠現象四維度分布

問卷的各項分值5 分，“非常符合”“比較符合”“一般”“較不符合”“非常不符合”選項各記5、4、3、2、1分。總共20 道題進行問卷調查分析。以60 分為基準分，無體育鍛煉倦怠為低于60 分，61-80 分為中度體育鍛煉倦怠，80 分以上為高度體育鍛煉倦怠現象。初三學生體育鍛煉倦怠現象四維度分布情況如表1 所示，根據倦怠的四維度對體育鍛煉的影響，其中得分率為本題項占本部分內容的得分比值。由表1 數據各維度得分率所示，四個維度的得分率均在61-80 分間，表明大部分初三學生在情緒耗竭、低效低能感、師生關系和生理耗竭上均表現出了中度的體育鍛煉倦怠。

從表2 初三學生體育鍛煉倦怠現象的四維度和人數分布情況分析得出，有66 人有高倦怠現象占總數的12.8%，將有中度倦怠歸到倦怠現象中，共有330 人對體育鍛煉產生倦怠，占總數的64.1%，沒有倦怠學生有185 人，占35.9%。學生的體育鍛煉倦怠度分值比較高，最高分達到99 分，最低32 分。通過Excel 對收集數據、采用SPSS 進行統計分析，學生的體育鍛煉倦怠平均分值為63.7 分，已達到體育鍛煉倦怠現象。

從以上數據分析，可以了解我區學生在體育鍛煉中倦怠現象大量存在，如何調節學生的情緒將是解決倦怠現象的關鍵。為緩解這種情況，適當的人為干預是必要，家長、老師特別體育教師應該在教學和課后訓練中要有科學和詳細的教學方案。

表2 初三學生體育鍛煉倦怠的人數分布情況

表3 獨立樣本T 檢驗結果

由于男女生從均值上看，相差不明顯，但兩組數據的標準差相差明顯，數據離散程度不同，通過對總分數值的獨立樣本T 檢驗檢驗其男女整體間是否存在差異，按性別分組，進行檢驗結果如表3 所示，經方差齊性檢驗，sig=0.000，固采用假定等方差數值，t=-1.784，P=0.034，P<0.05，具有顯著性，表示女生與男生之間的體育鍛煉倦怠具有一定差異，女生整體的倦怠程度比男生高。

圖1 我校學生課后體育鍛煉參與情況（餅圖）

課后體育鍛煉的時間和頻率是判斷學生的體育鍛煉倦怠現象依據之一，據問卷統計，對我區515 位學生課后體育鍛煉的參與度數據進行分析，能每天主動堅持花一個小時以上時間參加中考體育項目訓練的學生只有32 人，占總數的6.2%。5-7 小時的81 人，占總數15.8%。根據國家規定每天鍛煉一小時為標準，還是有78%學生未能達到要求。在調查中發現，多數學生表示學習壓力大，沒有時間而選擇放棄體育鍛煉。我們對每周能堅持5 個小時以上的學生進行對比，發現113 位學生中，有98 位學生成績優秀，其他均為良好。5 小時以下學生能達到良好只35 人，占總數的6.8%。體育鍛煉的時間和頻率也是提高學生體育成績的一個決定性因素，再好身體素質如果不花時間去練習，也是很難拿到高分。如中考項目中的球類項目，它技術難度并不是很高，但必須要有用長時間練習，才能有良好的球性和穩定心理素質，才能發揮你的水平。中長跑和游泳也同樣如此，只有長期的訓練和達到一定的運動量，才可以提高人體的心肺功能，成績才能提高。同樣，其他8 項項目，只有長時間訓練加上良好身體素質才有可能拿到滿分。所以對于提高初三學生的體育考試成績，消除其體育鍛煉倦怠心理尤為重要。

（三）產生體育鍛煉倦怠現象的主要原因

在體育鍛煉倦怠現象調查中，所調查的初三學生在情感耗竭、低效低能、師生關系及生理耗竭四個維度上均呈現出中度體育鍛煉倦怠，與胡俏老師在學習倦怠研究的四個維度高度吻合。

1.情緒耗竭對體育鍛煉的影響

情緒耗竭主要是指學生在學習時感到挫折、緊張，在心理層面上自認為無法專心于學習。［1］情緒耗竭對體育鍛煉具有較大的影響，根據問卷末的開放式問題所收集的答案內容，主要體現在：體育鍛煉目標不明確，自我評價低。在體育鍛煉中只局限在表面上，懷疑自己的能力，并未付出行動，如找理由請假、體育鍛煉專注度不夠等；學習壓力大，怕課后花時間訓練影響學習，所以盡量少訓練；學習成績較弱，對中考體育成績更不在乎，不愿意積極參加體育鍛煉；課后練習，沒有建立自主練習的習慣；以消極心態應付每次測試，漠視成績。

2.低效低能感對體育鍛煉的影響

體育中的低效低能指的是學生體育鍛煉的低效和無效現象，未能達到自己制定目標。［1］低效低能感部分分值偏高，主要原因是由于身體自身的因素，如肥胖、營養不良、有先天疾病的同學，由于受身體條件限制，很認真參加體育鍛煉，但還是沒有取得比較理想成績，又怕被同學嘲笑，長時間下來就放棄鍛煉。訓練中不愿意和同學交流合作，怕與同學競技，經常逃避訓練。

3.師生關系對體育鍛煉的影響

教師在教學中，教學內容設計不合理，為片面追求分數，只針對中考項目進行枯燥重復的訓練，對學生練習中與學生交流甚少，情感投入缺乏，學生對老師的不信任，沒能提高學生訓練興趣度。師生關系的不和諧，導致學生畏懼老師，逃避教師的指導，影響學生體育鍛煉積極性。

4.生理耗竭對體育鍛煉的影響

生理耗竭反映的是指個體長期面對壓力情境時產生的生理上的緊張感。［1］在日常由于運動量、訓練頻率設計得不科學性，使學生在訓練中，因長期無法應付運動過量而產生的反應，導致出現不良反應。如：失去活動的欲望；失眠；軀體和心理上的精疲力竭；消極的自我意識；頭痛；心境變化；價值觀和信念的變化；孤立感；焦慮等。

三、結論與建議

（一）結論

在體育鍛煉倦怠現象調查中，所調查的初三學生在情感耗竭、低效低能、師生關系及生理耗竭四個維度上的得分均處于61-80 間，呈現出了中度體育鍛煉倦怠，說明初三學生的體育鍛煉倦怠現象主要受這四個方面的原因影響，其各維度倦怠得分高低及影響程度從高至低為情感耗竭＞低效低能＞生理耗竭＞師生關系。

我區初三學生的體育鍛煉倦怠現象較為普遍，根據男女總分的獨立樣本T 檢驗結果顯示，男女生倦怠程度不一樣，學生還不能通過自律來調節自身的倦怠能力，需要通過外界干預引導其逐步消除倦怠心理，需要根據性別、倦怠原因不同差異及個別倦怠程度高的特異性學生采用不同的方式進行引導干預。

在問卷調查末，開放式問題的填寫結果表明，部分初三學生反應學業壓力過重學生，加上自身身體有一定的局限性造成體育鍛煉倦怠消極歸因，體育教學內容過于單一、枯燥，沒有激發學生的興趣，是繼而導致體育鍛煉的時間和頻率不足，誘發學生的體育鍛煉倦怠趨向嚴重的原因。

（二）建議

一是教師應當引導學生認識、表達情緒，多采用肯定性訓練積極鼓勵學生，通過比賽等形式，培養學生團隊的合作意識。調動學生體育鍛煉積極性，控制消極的情緒。

二是建立良好的師生關系，明確學生體育鍛煉的目標，不要一味訓練中考測試項目，應在體育教學遵循運動的規律，從易到難，循序漸進，充分發揮體育教學的靈活性、多變性和游戲性的特點。合理運用積極評價與激勵方式，提升學生學習的主觀能動性，使學生樂學好學，改變以成績決定一切的學習觀念，側重學習目標定向的培養。讓學生收獲成功的喜悅，樹立榜樣，增進班級凝聚力、提升學生自信心，并通過教師引導，來提高學生低效低能感和成就感。

三是合理的安排課后體育鍛煉的時間，注意體育鍛煉和文化學習相結合，通過小運動量項目來緩解學習上的疲勞，如當你長時間學習時，可做一組仰臥起坐、跳繩等來調節一下心情，勞逸結合可以起到事倍功半的作用。養成良好的體育鍛煉的習慣，堅持每天下午放學時間與同學相伴，以小組團隊合作練習，做有氧耐力、力量訓練，促進學生的訓練動力，降低訓練的倦怠感。

四是建立、完善合理監督機制。利用現代的溝通工具，校方可與學生之間建立起聯系，方便學校、家長對學生自我體育鍛煉監督、督促，亦方便與學校、家長、學生之間的溝通交流。