乒乓球正手攻球教學之我見

王幫紅

摘要：正手攻球是乒乓球運動的一項重要技術動作，它不僅能反映學生的速度、力量、靈敏度，同時也體現出一個人的心理素質。筆者結合多年的教學實踐和經驗，就如何學好正手攻球，從理論教學和實踐練習及易犯錯誤糾正等方面簡單談談自己的一些看法。

關鍵詞：乒乓球 ?正手攻球 ?教學

乒乓球運動對于場地要求簡單，適合各類人群的需要，是一項極易開展的運動項目，深受青少年的喜愛。正手攻球又稱近臺快抽，學好正手攻球（右手橫拍為例）對于打好乒乓球很關鍵，因此我們體育教師在平時的體育課中要有針對性地組織學生進行練習。

一、正手攻球理論課教學

要想學好正手攻球，必須要知道正手攻球的動作方法、擊球的時機、擊球部位以及球拍的觸球部位等。而這些在實踐課中是很難學到的，有必要上幾節理論課進行理論指導，使學生做到心中有數。教師可以制作ppt和小視頻等讓學生觀看，一目了然。

（一）正手攻球的動作方法

右手橫拍握拍姿勢開始，距離球臺約50厘米，左腳在前右腳在后，重心在右腿上，大小臂夾角大于90度小于120度。擊球開始時，小臂內收從下向上運動，同時腰部隨之轉動，重心由右腿移至左腿，揮拍至前額上方，動用完成后迅速還原成預備姿勢。

（二）擊球的時機

初學的同學對于擊球時機把握不準，要么過早要么過遲。教學中要反復強調最高點時擊球，也就是球彈起后上升至最高點將要下降的一剎那，此時球處于一個短暫的靜止狀態。上課時我們可以制作flash動畫進行演示，也可以用球在課堂上演示。很多同學當時都能聽懂，但是一做動作就不行，因此還要強調學生放松身體，面對來球不要緊張。

（三）擊球部位以及球拍的觸球部位

在理論教學時，我將乒乓球套上一個圓形紙板，并在紙板上面按照鐘的樣子標上數字1～12。我告訴同學們：現在我們可以把面前的乒乓球看成是一個鐘，上面是12點，下面是6點，左面是9點，右面是3點。當我們擊球時，球拍擊球的中上部，其實就是3點鐘以上，最佳的部位是1點與2點之間，而此時球拍要擊中1點與2點之間就必須要前傾。同學們聽了很快就能理解。球拍觸球位置是球拍的中上部，通過球拍的演示便一目了然。

在這里還要重點強調觸球的方式，同樣的正手攻球動作擊球后會產生兩種結果：一種是旋轉球，一種是不轉球。很多初次學習的同學分不清，通過上面的模型演示可知3點鐘以上為中上部，如果摩擦球就會產生旋轉，如果直接擊打就會產生不轉球。而正手攻球是擊打球，拉球才是摩擦球。因此一定要多次演示，告訴同學們是擊打球而不是摩擦球。只有弄明白了才能學好正手攻球，否則以后在學習拉球時會產生混淆。

實踐證明，理論課在體育各類運動教學中非常重要，正手攻球教學也不例外。因此上實踐課之前一定要先上好理論課。只有這樣才能在學生腦海中建立正確的動作表象，使其在實踐課學習中做到心中有數。

二、正手攻球實踐課教學

（一）徒手動作練習

任何一個動作的形成都要經歷三個階段，即泛化階段、分化階段和自動化階段。只有通過不斷的練習，才能達到自動化的程度。正手攻球動作是一個相對較難的技術動作。常規的徒手動作練習非常關鍵，教學時可以采用以下方法：（1）教師口令示范領做，如4～6個八拍。（2）組織學生輪流領做4～6個八拍。幾次課結束后，最好每個學生都參與了領做。學生在領做時相對來講是比較認真的，這樣既增強了學生的信心，有效提高了學生動作的正確性，同時也為教師了解每個同學提供了保證。（3）音樂伴奏下模仿練習。音樂伴奏可以提高同學們的激情，練習中學生的注意力也會大大增強，同時教師也能在一旁提示動作。徒手動作練習可以有效加快學生的動作定型，但是必須要通過多次練習才能收到效果。教學中不要急于求成，一定要狠抓動作的正確性，遇到錯誤動作要及時糾正。課堂上的時間畢竟有限，徒手動作練習不可能達到練習密度，教師可根據學生實際情況布置課后任務，例如某某學生回家對著鏡子練習1個小時，某某同學回家對著鏡子做3000個，等等。

（二）教師或同伴放固定球的多球練習

初學者在剛開始攻球時因為多種因素很難攻到球，例如緊張、身體僵硬、動作不正確、擊球時機把握不準，等等。此時需要教師和同伴的幫助。教師或同伴將球拿到練習者的右側固定位置，從30厘米左右高處放下，等球彈到最高點時練習者進行攻球練習。攻球練習時不要急于求成，先重點練習手臂揮拍擊球動作，再慢慢地過渡到腿部、腰部的配合動作，最后加上步法練習。

（三）練習者本人放固定球的多球練習

通過教師或同伴的幫助，練習者對于動作有了初步的掌握。接下來可以自己放固定球進行攻球練習。在這里要注意幾點要求：（1）球不能放得離身體太遠，太遠的話不容易攻到球，影響練習者的信心，同時也會導致動作變形。一般盡量靠近球桌邊緣右側。（2）放球的時候不要砸球，這樣容易導致球彈起的方向很難把握，從30厘米高度自然放下就可以了。

（四）教師或同伴喂球的多球練習

經過前面的學習，同學們基本上對于正手攻球的技術動作比較熟練了。對于老師或同伴的喂球，要擺好準備姿勢，面對來球身體保持放松，不要慌張。開始的時候不要用力太大，只要合理將球擊打過去就可以了。隨著練習次數的增加，熟練程度也會增強。喂球可以從固定點調整為多點，還可以進行一點攻兩點練習。例如：攻直線和攻斜線，可以輪流進行也可以變化著進行。同時，注重步法和全身協調用力。

（五）教師與練習者對攻練習

開始的時候也是進行固定點練習，這個過程對于教師的要求比較高，因為初學者在接球過程中由于不熟練會將球擊打到各個地方。作為教師，我們要反應快速，并且要柔和地將球送到練習者的右手位置，讓練習者能不間斷地進行正手攻球練習。這樣不僅能增加練習者的信心，更能有效地提高練習者運動技能。一般情況下，我們可采用直拍推擋的方式進行送球喂練。為了刺激同學們的好勝心，同時也為了活躍課堂氣氛，可以采用限制擊球次數的方法，對達不到要求的同學進行小小的懲罰，例如做俯臥撐、唱歌或跳舞等等。事物的變化都是由量變再到質變，乒乓球的學習也不例外。只要不斷地練習，質變一定會出現。當同學們都能進行100次以上攻球時，可以開展師生對攻練習。當然方法也是多種多樣的，例如師生斜線互攻，教師攻固定點學生攻直線和斜線，教師攻不同的點學生攻固定點，等等。

三、常見錯誤動作及其糾正

（一）擊球過程中抬大臂

初學者在擊球過程中生怕擊打不到球，下意識地將大臂抬起，形成錯誤的動作。為此可采用學生大臂夾空礦泉水瓶的方法反復進行徒手練習，等動作定型后再進行擊球練習。

（二）擊球還原后過分后引手臂

此類現象較為常見，主要原因是初學者對于動作概念模糊。除了反復做徒手動作外，最有效的辦法是在學生的后面利用物體或同伴進行阻擋，從而限制其手臂后引。

（三）擊球時沒有收小臂

很多同學在打球時為了擊打到球，只注重身體的轉動而忽略了小手臂的用力，只是通過身體擺動擊球。解決辦法是教師示范強調，并不斷地模仿練習，實際攻球練習時要進行語言提醒。

總之，乒乓球正手攻球的學習沒有捷徑可循，只有不斷練習才能由量變轉化為質變。要理論聯系實際，反復糾正錯誤，反復練習，才能規范動作，實現正確的動力定型。

參考文獻：

[1]徐澤.乒乓球教學與技巧[J].中國學校體育，2002，2.

[2]蘇丕仁.乒乓球教學與訓練[M].北京：人民出版社，1995.