對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的認(rèn)識(shí)

紀(jì)玉娣 蔡天翼 蔣偉東 王松

摘 ?要：“運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)”一詞目前被教育和體育組織用作支持青少年全面發(fā)展的一種手段，包括學(xué)習(xí)的心理運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知和情感領(lǐng)域。對(duì)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的認(rèn)識(shí)可以被看作是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，它受到生活經(jīng)驗(yàn)和與身體互動(dòng)的積極和消極影響。本文對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的后果進(jìn)行了闡述，強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的相關(guān)組成部分，這些組成部分取決于個(gè)體中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)經(jīng)歷的數(shù)量和質(zhì)量，并提出相關(guān)策略，為加強(qiáng)青少年的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)素養(yǎng) ?青少年 ?整合式神經(jīng)肌肉訓(xùn)練 ?策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（a）-0227-04

Abstract： The term "sports literacy" is currently used by educational and sports organizations as a means to support the full development of adolescents， including areas of psychomotor， cognitive and emotional learning. The journey of physical literacy can be viewed along a continuum that may be influenced both positively and negatively by life experiences and interactions with the physical world. This paper expounds the consequences of the lack of sports literacy， and emphasizes the relevant components of sports literacy， highlights the interrelated components of physical literacy that are dependent on the quantity and quality of individual moderate to vigorous physical activity experiences， and put forward the relevant strategies， to provides a basis for strengthening the physical literacy of teenage.

Key Words： Physical literacy; Teenagers; Integrative neuromuscular training; Strategy

“運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)”一詞目前被教育和體育組織用作支持青少年全面發(fā)展的一種手段，包括學(xué)習(xí)的心理運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知和情感領(lǐng)域[1，2]。從發(fā)展的角度看，運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)可以被視為一個(gè)包容的概念，它由相互關(guān)聯(lián)的要素組成，這些要素隨著時(shí)間的推移而不斷演變，以在整個(gè)生命周期內(nèi)持續(xù)參與身體活動(dòng)。素養(yǎng)是一個(gè)普遍的概念。聯(lián)合國(guó)教科文組織對(duì)“素養(yǎng)”一詞的解釋是：素養(yǎng)不僅僅是閱讀和寫(xiě)作，還關(guān)乎我們?cè)谏鐣?huì)中如何進(jìn)行交流溝通，并且包括與知識(shí)、語(yǔ)言和文化這三者相同的社會(huì)實(shí)踐和社會(huì)關(guān)系[3]。從身體層面上講，素養(yǎng)不僅涉及參加中度到大強(qiáng)度身體活動(dòng)（Moderate to vigorous physical activity，MVPA），而且還涉及在各種運(yùn)動(dòng)中的信心，能力和熱情。盡管對(duì)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)有不同的定義，但總的主題涉及對(duì)人的健康發(fā)展有益的身體、心理和認(rèn)知過(guò)程的整合[4]。有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的青少年能認(rèn)識(shí)到身體活動(dòng)的重要性，可在一系列的體育環(huán)境中進(jìn)行有效的交流，并幫助他人獲得必要的技能和行為，以支持有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的生活方式。他們精通各種運(yùn)動(dòng)技能，并充滿活力和熱情地參加各種身體活動(dòng)。而且，有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的青少年是敏捷的思想家、有創(chuàng)造力的推動(dòng)者和多才多藝的人[5]。

運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)被認(rèn)為是參與整個(gè)生命過(guò)程中身體活動(dòng)的基礎(chǔ)[6]。從理論上講，較高水平的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)可以提高全天的運(yùn)動(dòng)效率，包括戶外運(yùn)動(dòng)、身體教育、娛樂(lè)和競(jìng)技體育[7]。有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的青少年重視運(yùn)動(dòng)，喜歡在各種環(huán)境中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)。他們以行動(dòng)為導(dǎo)向，愿意參與運(yùn)動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)每日MVPA的建議。此外，他們努力做出健康的生活方式選擇，并提倡參加相關(guān)的、具有挑戰(zhàn)性和令人愉快的身體活動(dòng)。

從這個(gè)角度來(lái)看，可以從一個(gè)連續(xù)體的角度來(lái)觀察運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的發(fā)展歷程，這個(gè)連續(xù)性可能會(huì)受到生活經(jīng)驗(yàn)和與身體世界互動(dòng)的積極和消極影響[6]。青少年可以沿著身體素養(yǎng)的連續(xù)性進(jìn)步或消退，這取決于各種身體、心理和環(huán)境因素。例如，一個(gè)運(yùn)動(dòng)技能較弱的不活躍者可以沿著運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)連續(xù)發(fā)展，并有定期參加針對(duì)支持環(huán)境的神經(jīng)肌肉缺陷的結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練計(jì)劃的機(jī)會(huì)。相反，一個(gè)原本具有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的青少年退出運(yùn)動(dòng)，變得不太活躍，可能沿著運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)連續(xù)性退步。運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)是相互關(guān)聯(lián)和雙向組成的，它們?nèi)Q于每個(gè)人的MVPA體驗(yàn)的數(shù)量和質(zhì)量。值得注意的是，要達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)水平，就需要更高的運(yùn)動(dòng)水平和參與度。

1 ?青少年缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的后果

如果沒(méi)有定期的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)與技能相關(guān)的身體活動(dòng)，并在充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境中熟練地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則青少年更有可能變得缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。如果在兒童期間不能習(xí)得廣泛的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能，如跑、踢、跳躍和蹲等，則他們成為青少年后的運(yùn)動(dòng)能力可能較弱，因此不愿定期參加戶外運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)[8]。如出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力障礙，這些青少年將很難實(shí)現(xiàn)并維持建議的每日MVPA量[8]。盡管基本運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)不是同義詞，但參與者在沒(méi)有任何專業(yè)知識(shí)，以及指導(dǎo)和鼓勵(lì)的情況下，缺少基礎(chǔ)能力將不可能在任何科目或領(lǐng)域取得更高的素養(yǎng)水平。因此，僅僅讓不活躍的青少年隨意的戶外運(yùn)動(dòng)或步行是不夠的。

盡管運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體、心理和認(rèn)知方面的益處，但讓兒童和青少年參與運(yùn)動(dòng)的量仍未達(dá)到預(yù)期。流行病學(xué)報(bào)告表明，大多數(shù)兒童和青少年未達(dá)到要求的每天至少60minMVPA的建議（17，22）。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)經(jīng)常空缺，體育被認(rèn)為是可消耗的，定期參加的運(yùn)動(dòng)正在減少[9]。每天MVPA的下降似乎在7歲時(shí)就出現(xiàn)了[10]，這種趨勢(shì)傾向于持續(xù)到青春期[11]。關(guān)于兒童和青少年身體活動(dòng)行為的全球報(bào)告顯示為“D”（低/差）等級(jí)[12]。研究者觀察到青少年在肌肉適應(yīng)度和運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)的某些測(cè)量指標(biāo)上長(zhǎng)期下降[13]?？傮w來(lái)說(shuō)，這些發(fā)現(xiàn)表明，越來(lái)越多的現(xiàn)代青少年的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)較低。也就是說(shuō)，他們?nèi)狈?duì)自己身體能力的信心和能力，并傾向于避免不必要的MVPA以防止失敗。

這些當(dāng)代趨勢(shì)帶來(lái)的后果是：心血管代謝、肌肉骨骼和心理社會(huì)等危險(xiǎn)因素的出現(xiàn)，以及難以治療且成本高昂的疾病管理[14]。缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)體終生健康產(chǎn)生的長(zhǎng)期影響，而且對(duì)生物醫(yī)學(xué)，經(jīng)濟(jì)和社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，應(yīng)重視這次公共衛(wèi)生危機(jī)。

2 ?加強(qiáng)青少年的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的策略

研究證據(jù)顯示出身體活動(dòng)對(duì)兒童和青少年健康方面的積極影響[8，15]。但是，對(duì)身體活動(dòng)“劑量”的了解大多集中在訓(xùn)練的數(shù)量上，而運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的質(zhì)量方面有時(shí)卻沒(méi)有得到足夠的重視[16]。就像讀寫(xiě)技巧一樣，運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)也是一種學(xué)習(xí)行為，需要基于證據(jù)的指導(dǎo)，并在家庭、學(xué)校和社區(qū)中得到支持。盡管具有非結(jié)構(gòu)化的自由運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，但仍需要定期通過(guò)系統(tǒng)的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行結(jié)構(gòu)性的身體活動(dòng)，以提高運(yùn)動(dòng)知識(shí)，并以興趣和熱情促進(jìn)青少年參加運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)。為了支持這些觀察結(jié)果，在不同發(fā)育階段的兒童中，積極參加體育課程與較高的MVPA水平和較低的久坐行為水平有關(guān)[17]。

由于因?yàn)樯眢w活動(dòng)習(xí)慣在生命早期就已經(jīng)形成，并逐漸發(fā)展延續(xù)到成年[18]，因此迫切需要通過(guò)在支持性環(huán)境中發(fā)展和加強(qiáng)所需的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)提高青少年的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。處于力量和技能窗口期的青少年可利用在此發(fā)育時(shí)期的高度神經(jīng)可塑性[15]。以兒童為中心的教學(xué)方法應(yīng)為參與者提供所需的知識(shí)、技能和理解，以了解他們的表現(xiàn)和自我糾正的技術(shù)缺陷。因此，對(duì)于專業(yè)人員來(lái)說(shuō)，讓青少年參與各種體育活動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)豐富的環(huán)境中提供有關(guān)運(yùn)動(dòng)模式質(zhì)量的具體反饋是非常重要的。表1概述了提高青少年運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的具體策略[1]。

為適應(yīng)大腦和運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展而設(shè)計(jì)的一項(xiàng)青少年訓(xùn)練計(jì)劃的示例為綜合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練（Integrative neuromuscular training，INT）[15]。這種訓(xùn)練計(jì)劃包括多關(guān)節(jié)力量和技能訓(xùn)練，旨在提高運(yùn)動(dòng)熟練度、空間意識(shí)和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，采用周期訓(xùn)練策略，同時(shí)為運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的提高奠定基礎(chǔ)。INT可以使用藥球、啞鈴、健身繩、瑜伽球和平衡板等器材。盡管該計(jì)劃的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容會(huì)受到參與者的年齡和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的影響，但每次練習(xí)30s，練習(xí)1～2組，組間間隔30s是較為合適的。隨著參與者運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和對(duì)自身身體能力的認(rèn)可，可以將需要更復(fù)雜運(yùn)動(dòng)能力的新練習(xí)納入該計(jì)劃。此外，當(dāng)參與者在新的情境中應(yīng)用所學(xué)的技能時(shí)，他們可以創(chuàng)造新的練習(xí)，有助于形成以掌握為導(dǎo)向的氛圍。INT的主要重點(diǎn)不是在預(yù)定的時(shí)間間隔內(nèi)完成盡可能多的重復(fù)，而是以適當(dāng)?shù)募夹g(shù)和熱情進(jìn)行每次運(yùn)動(dòng)。持續(xù)的指導(dǎo)和定期的練習(xí)和機(jī)會(huì)可增強(qiáng)所需的運(yùn)動(dòng)技能和行為，隨著時(shí)間的推移，肌肉力量與運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)之間的協(xié)同關(guān)系可能會(huì)得到加強(qiáng)，年輕人可能會(huì)更好地準(zhǔn)備參加過(guò)渡性運(yùn)動(dòng)和終生運(yùn)動(dòng)。

由于青春期缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)對(duì)終身病理過(guò)程的影響以及相關(guān)的醫(yī)療費(fèi)用，因此需要改變目前青少年活動(dòng)過(guò)少的現(xiàn)狀。優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技能，最大限度地參與MVPA，提高運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，需要付出相應(yīng)的時(shí)間和資源認(rèn)為年輕人會(huì)定期參加推薦量的MVPA，而不會(huì)同時(shí)提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的信心、能力和動(dòng)機(jī)，是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。這是設(shè)計(jì)青少年訓(xùn)練計(jì)劃的藝術(shù)性和科學(xué)性所在，因?yàn)樵诟鞣N情況和背景下，定期參加MVPA需要與有效的教學(xué)法相平衡。

3 ?結(jié)語(yǔ)

缺乏運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)體終生健康產(chǎn)生的長(zhǎng)期影響，而且對(duì)生物醫(yī)學(xué)、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。INT可支持青少年運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的形成與發(fā)展，但需要專業(yè)人員的科學(xué)指導(dǎo)。長(zhǎng)期參與體育活動(dòng)需要理解和欣賞身體、心理社會(huì)和認(rèn)知特性，這些特性可阻礙或增強(qiáng)了連續(xù)統(tǒng)一體的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。未來(lái)的研究需要確定有效的方法來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的各個(gè)方面，并在整個(gè)生命過(guò)程中檢查運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的益處。

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