對健身個(gè)性化指導(dǎo)體系的分析與研究

徐錦燦

摘 要：我國是人口大國，人們的身體素質(zhì)關(guān)系著國家的發(fā)展，因此這就需要提高我國國民的身體素質(zhì)。基于此，國家也頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，希望能夠望提高我國國民的身體素質(zhì)。對此，文章則是根據(jù)基層健身指導(dǎo)中的實(shí)際狀況來進(jìn)行分析，找出針對性的健身個(gè)性指導(dǎo)方案，從而提高基層居民的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：科學(xué)健身;個(gè)性化指導(dǎo);分析

個(gè)性化健身指導(dǎo)方案可根據(jù)健身者自身體質(zhì)條件、飲食狀況、心理狀況制定針對性地健身指導(dǎo)方案，從而達(dá)到健身目的，同時(shí)還能提高基層居民的身體素質(zhì)，改善其飲食狀況等。但是就目前而言，人們在進(jìn)行個(gè)性化健身的過程中存在著一些制約因素。這些因素的存在可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)性化健身達(dá)不到理想效果，更甚至于對人體造成傷害。因此人們要進(jìn)行科學(xué)的個(gè)性化健身。

一、個(gè)性化健身的作用

在當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的背景下，人們越來越注重養(yǎng)生。在人們進(jìn)行養(yǎng)生的過程中，健身則是此過程中必不可少的環(huán)節(jié)。健身對人們的身體健康有著重要意義，通過個(gè)性化健身可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際身體狀況提高健康指數(shù)，起到強(qiáng)身健體的作用。對此，以下對個(gè)性化健身在全民健身的作用進(jìn)行論述。

（一）影響全體國民的綜合素質(zhì)

中國是一個(gè)人口大國，并且人口的健康會(huì)直接影響到國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。因此，對人口身體素質(zhì)的提高是必然的。個(gè)性化健身是21世紀(jì)中的一項(xiàng)偉大工程，是提高全體國民綜合素質(zhì)的重要方式。例如，在學(xué)校中，通過開展個(gè)性化健身，尤其是中小學(xué)學(xué)生，打好運(yùn)動(dòng)根基，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，為以后的終身體育夯實(shí)基礎(chǔ)。此外，在社會(huì)中開展個(gè)性化健身時(shí)，以家庭為單位，讓每一個(gè)家庭都參與進(jìn)來，并根據(jù)其實(shí)際情況開展相對應(yīng)的健身教育，可以提高我國中老年人的身體健康指數(shù)，同時(shí)還可以環(huán)節(jié)中年人面對工作、家庭、生活的壓力，使得社會(huì)更加和諧。

（二）為社區(qū)體育的持續(xù)發(fā)展提供有利指導(dǎo)

通過開展個(gè)性化的健身指導(dǎo)，對全民健身計(jì)劃的實(shí)施有著推動(dòng)意義。具體來說，社區(qū)是人們的聚集地，在社區(qū)場所進(jìn)行體育活動(dòng)，通過開展個(gè)性化的健身指導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)參加者的心理緊張度、平衡心理，同時(shí)還能達(dá)到減肥、消化的作用。長期以往還可以改善思想狀態(tài)，對參與者的個(gè)人發(fā)展帶來積極作用。此外，通這種方式對參與者的健康狀態(tài)有著極大的幫助意義，例如有一些患者的心理存在壓力或是身體健康存在一些問題，如失眠等，在生活中會(huì)以來藥物，而通過針對性的健身指導(dǎo)可以一定程度上減輕這些問題，當(dāng)參與者看到自身身體發(fā)生的積極轉(zhuǎn)變時(shí)，會(huì)更加的自信，享受健身的狀態(tài)，從而帶來積極的影響。

二、全民參與個(gè)性化健身中存在的阻力

目前，我國大力提倡全面健身，但在實(shí)際中群眾的參與性較低、參與效果也較差，這與個(gè)性化建設(shè)的開展以及群眾的意識(shí)等有很大聯(lián)系。除此在外，人民群眾進(jìn)行個(gè)性化健身缺乏科學(xué)的指導(dǎo)。對此，以下對參與健身中存在的阻力進(jìn)行論述。

（一）大眾對健身知識(shí)的缺乏

根據(jù)目前的健身現(xiàn)狀來看，我國大力提倡全民運(yùn)動(dòng)，由此各個(gè)單位、高校、媒體等都在宣傳健身知識(shí)，由此也帶動(dòng)了廣大群眾了解健身的好處，也刮起了一股運(yùn)動(dòng)潮，但很多人只抱著盲目跟風(fēng)的狀態(tài)，出于一時(shí)的興趣，對健身的科學(xué)性也不夠了解，使得運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)很多問題，難以達(dá)到正常的身體需求，效果不明顯，甚至個(gè)別運(yùn)動(dòng)者由于自身的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問題，帶來相反的結(jié)果，如此一來就難以朝著好的方向發(fā)展，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，健身也難以長期堅(jiān)持下來。

（二）某些媒體對健身的錯(cuò)誤引導(dǎo)

身體的健康管理理念時(shí)是近幾年才開始的，所以在開展中系統(tǒng)的健身理念、科學(xué)的健身體系還未形成，例如監(jiān)管體制等。這就會(huì)給一些不良以利益為目標(biāo)的媒體、健身廠家、保健品等提供了機(jī)會(huì)，對產(chǎn)品進(jìn)行夸大宣傳，難以給群眾帶來正確的導(dǎo)向，加之一些媒體或雜志發(fā)表的理論、說法等完全不一致，讓大眾難以做出正確的選擇，還會(huì)影響群眾的健康。

（三）社區(qū)農(nóng)村健身服務(wù)不完善、服務(wù)模式單一

自2009年開始，我國鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)開始逐步的增加健身設(shè)施，使得每一個(gè)人都能參與到健身中，但是軟件的配置不夠齊全，加之群眾不了解健身順序，尤其是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中，多為老年人，對正確健身的意識(shí)較為匱乏，此外，很多社區(qū)中并沒有專門的體育工作者，這就難以普及正確的觀念，導(dǎo)致健身活動(dòng)過于盲目。加之，目前健身的服務(wù)模式單一，僅僅停留在具體的健身設(shè)施上。加之專業(yè)人才隊(duì)伍缺乏和相對不足，大眾的健康服務(wù)意識(shí)單薄，普及性的知識(shí)服務(wù)性指導(dǎo)匱乏，不能很好的為大眾服務(wù)提供全方位的健身服務(wù)。

三、個(gè)性化指導(dǎo)體系的組成與管理

個(gè)性化指導(dǎo)體系的組成和管理中，需要系統(tǒng)的進(jìn)行，在建立個(gè)性化指導(dǎo)體系的組成和管理工作時(shí)，要由街道辦、檔期教育局、區(qū)教委等都參與進(jìn)來，負(fù)責(zé)整個(gè)個(gè)性化指導(dǎo)體系工作的開展，然后再根據(jù)實(shí)際狀況建立相應(yīng)的內(nèi)部管理制度和外部個(gè)性化指導(dǎo)工作的開展制度，從而使得個(gè)性化指導(dǎo)的開展更加系統(tǒng)。對此，以下進(jìn)行詳細(xì)論述。

（一）體系的組員和職責(zé)

個(gè)健身個(gè)性化指導(dǎo)體系的小組成員中可由各地區(qū)體育局、街道辦事處、區(qū)教委、衛(wèi)生局組成。其中地區(qū)體育局負(fù)責(zé)指導(dǎo)小組的規(guī)劃、年度計(jì)劃、業(yè)務(wù)管理、經(jīng)費(fèi)、宣傳等工作。街道辦事處則負(fù)責(zé)指導(dǎo)組的屬地管理，同時(shí)還包括組織人員開展互動(dòng)。區(qū)教委負(fù)責(zé)教育管理工作。衛(wèi)生局則主要進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。通過各部門的詳細(xì)劃分，為基層居民提供科學(xué)、個(gè)性化的健身指導(dǎo)工作，保證指導(dǎo)體系小組的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

（二）體系的管理模式

健身個(gè)性化指導(dǎo)小組的管理中，可采用委員會(huì)的管理制度，此外，為了使得小組內(nèi)工作的公開透明，可以年度為單位召開體系工作匯報(bào)，在此期間，再進(jìn)行下一年度的工作計(jì)劃。此外，健身是長期發(fā)展需求，體育局對其發(fā)展有著重要作用，對此，就需要發(fā)揮其責(zé)任，收集市場科、體育總會(huì)和科研所等意見，以此為基礎(chǔ)制定健身個(gè)性化指導(dǎo)體系小組的年度計(jì)劃和總結(jié)，從而總結(jié)經(jīng)驗(yàn)提高下一年度計(jì)劃的科學(xué)性。群體科則是通過其他行政協(xié)助，整合區(qū)域健身管理資源。業(yè)務(wù)管理工作屬于體育局中委托體科所完成，在此期間，工作進(jìn)度、具體狀況向體育局報(bào)告。另外，體科所除了完成業(yè)務(wù)管理工作，同時(shí)海域其他部門，如體育總會(huì)、社區(qū)功能機(jī)構(gòu)進(jìn)行合作，共同建立起“指導(dǎo)站”為健身個(gè)性化指導(dǎo)體系提供技術(shù)支持。此外，社區(qū)服務(wù)中心、教育局、衛(wèi)生局也要發(fā)揮其職能作用，完成體系小組中的計(jì)劃和控制措施。

（三）科學(xué)健身個(gè)性化指導(dǎo)體系的技術(shù)支持系統(tǒng)

健身個(gè)性化指導(dǎo)體系小組的成立，為健身體系搭建了平臺(tái)，解決了基層健身指導(dǎo)力量薄弱的問題。此外，在開展健身個(gè)性化指導(dǎo)體系工作時(shí)，加入了科學(xué)化、個(gè)性化的設(shè)計(jì)理念。例如，對一些身體素質(zhì)差、亞健康、常見病等人員根據(jù)其自身情況制定了科學(xué)的健身計(jì)劃，如根據(jù)其飲食習(xí)慣、心理調(diào)查、生活方式的調(diào)查、健身習(xí)慣、健身圖形庫等。此外，對其個(gè)人身體狀況進(jìn)行分析后要使用科學(xué)的軟件系統(tǒng)，分析出適合個(gè)人健身的方案。在此過程中，要對健身人群進(jìn)行詳細(xì)劃分，例如有一些人因身體健康問題不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就要?jiǎng)澐譃榻蛇\(yùn)動(dòng)人群、相對運(yùn)動(dòng)禁忌人群、亞健康人群、健康人群等，根據(jù)其狀況進(jìn)行分類，再制定科學(xué)的健身指導(dǎo)方案。具體來說，上述人群的中禁忌運(yùn)動(dòng)人群主要表現(xiàn)在其身體健康中，如患有高血壓等慢性疾病的人，切忌大幅度運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)實(shí)際的身體條件進(jìn)行個(gè)性化的方案。其次，還可以打破傳統(tǒng)的健身指導(dǎo)方式，從飲食、心理、生活方式、保健方法等層面融入健身個(gè)性化指導(dǎo)體系中，使居民感受到全方位的健身指導(dǎo)。除此之外，為了便于受運(yùn)動(dòng)限制人員進(jìn)行體育健身，應(yīng)根據(jù)其自身的身體健康狀況，例如不適合健身者常包括患有慢性病等人群，要進(jìn)行綜合考慮，從安全性、科學(xué)性的角度進(jìn)行健身指導(dǎo)。

四、科學(xué)健身個(gè)性化指導(dǎo)示范服務(wù)模式

科學(xué)健身個(gè)性化指導(dǎo)體系是由地方個(gè)組織成立，對居民進(jìn)行科學(xué)的健身指導(dǎo)服務(wù)。從而為居民提供科學(xué)的個(gè)性化健身指導(dǎo)，并且其評價(jià)指標(biāo)最終體現(xiàn)在服務(wù)效益上。

（一）科學(xué)健身指導(dǎo)小組的個(gè)性化指導(dǎo)功能

健身個(gè)性化指導(dǎo)小組的成立由各個(gè)部門組成，其目的可以幫助居民進(jìn)行個(gè)性化的健身活動(dòng)，例如一些居民的身體狀況、體制情況等入手，制定多種形式的指導(dǎo)方式，構(gòu)成個(gè)性化健身指導(dǎo)途徑的有機(jī)整體。具體來說，科學(xué)健身指導(dǎo)小組的服務(wù)項(xiàng)目主要包括這幾點(diǎn)：首先了解健身對象的身體情況：健身對象的身體狀況是保證健身正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時(shí)也是想達(dá)到什么健身效果的方向，對此，就需要對服務(wù)兌現(xiàn)進(jìn)行體制檢測，根據(jù)體制結(jié)果制定個(gè)性化的健身方案、飲食指導(dǎo)、心理指導(dǎo)、生活指導(dǎo)等，同時(shí)，再通過健身課堂、書籍等看得見的方式進(jìn)行輔助。其次，再根據(jù)健身對象對健身方案的接受情況，后期循環(huán)漸進(jìn)的增加項(xiàng)目和練習(xí)，使得健身對象能夠在自己接受范圍內(nèi)和身體承受范圍內(nèi)所制定的健身方案中，起到強(qiáng)身健體的效果。并獲得身心愉悅。

（二）不同性質(zhì)指導(dǎo)站的服務(wù)模式

科學(xué)健身指導(dǎo)小組可分為三種類型：社區(qū)服務(wù)類、機(jī)關(guān)企事業(yè)類、社會(huì)經(jīng)營類。這三種類型性質(zhì)不同，服務(wù)類型也不同。具體來說，體系中的健身指導(dǎo)的性質(zhì)和社會(huì)經(jīng)營類有很大不同，運(yùn)行方式也不同，例如社區(qū)服務(wù)類是面向所有社區(qū)居民，是一種公益性較強(qiáng)的組織。面對這一組織，就需要其他部門給予技術(shù)和管理上的支持。機(jī)關(guān)企事業(yè)單位中的服務(wù)對象主要是內(nèi)部職工，此類組織最需要的是規(guī)范的制度管理和技術(shù)服務(wù)。而社會(huì)經(jīng)營類的健身小組，是經(jīng)濟(jì)性的組織，自身具有很大的優(yōu)勢，如規(guī)范的管理制度、技術(shù)服務(wù)等。對此，可以將三者聯(lián)系起來，吸取對方優(yōu)勢，對社會(huì)經(jīng)營類來說，通過合作可以樹立自身形象，對社區(qū)服務(wù)類和機(jī)關(guān)企事單位來說，則可以提高自身的健身技術(shù)，同時(shí)還能為社區(qū)人員提供更加專業(yè)性的健身指導(dǎo)。

五、結(jié)語

上述對健身個(gè)性化指導(dǎo)體系的組成、運(yùn)轉(zhuǎn)、管理做出了分析，通過以上得知，健身個(gè)性化指導(dǎo)小組對地區(qū)群眾身體素質(zhì)的提高有著積極作用，同時(shí)通過健身個(gè)性化指導(dǎo)，可以幫助不同體制的人群實(shí)現(xiàn)健身運(yùn)動(dòng)，從而提高居民身體素質(zhì)。

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