7措施糾正青少年近視

顏巧靈

近年來，隨著智能手機、平板電腦的普及，青少年課內外負擔的加重，用眼過度、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素的存在，我國青少年近視的問題越來越嚴重。不少家長為此操碎了心，但始終不得其法。該如何有效防治青少年近視，恐怕是很多家長都深感興趣的問題。

青少年近視2成因

要解決問題，首先需找到源頭。青少年近視主要有兩大原因。

1.遺傳因素。大量調查表明，近視具有一定的遺傳傾向，常可見家族聚集性，父母雙方或一方近視，孩子發生近視的可能性會增大。

2.環境因素。首先，長期近距離用眼者的近視發生率較高，這也是我國青少年近視高發的主要原因。不少青少年在看書學習時常將整個身子趴在桌子上，眼睛離課本很近。有的還喜歡歪著身體，這容易使得雙眼存在強弱不等的視覺刺激，從而讓雙眼的視覺發育程度產生差異。如果再疊加上環境照明不佳、閱讀字跡過小或模糊不清、持續閱讀時間過長、缺乏戶外活動等因素，更加促使近視的發生與發展。此外，有研究提示，微量元素缺乏、營養成分失調以及大氣污染可能都是近視的誘發因素。

避免近視8措施

那么，該如何防治青少年近視呢？要求做到以下幾點：

1.避免幼兒過早寫字

孩子如果太小，手指力量肯定不足，要想將字寫好必須要握住筆尖。但這樣一來，孩子握筆的手指會將字擋住，每次寫字的時候，寫著寫著孩子頭就會歪向一邊。長時間下去，不僅導致近視，孩子的脊柱也可能出現問題。

2.避免長時間、近距離地看書學習

科學閱讀距離應該保持在30～35厘米，每學習45分鐘，最好休息20分鐘。同時，家長要嚴格管控青少年玩手機、看電視的時間，每天不能超過2小時。

3.保證充足的睡眠

如果不能保證充足的睡眠，近視發生的幾率就會大大增加，已經近視的孩子度數也會有所上升。為此，有關專家指出，青少年每天的睡眠時間應不低于8小時，學齡兒童每天應至少睡9小時，學齡前兒童睡眠時間應在10個小時以上。

4.積極參加戶外運動

當前國內外專家一致認為：預防近視最好的辦法就是多參加戶外活動。對于青少年而言，若每天增加1個小時的戶外活動時間，近視眼發生的概率就會減少10%。眼科專家建議，青少年每天應抽出2小時的時間進行戶外活動，這不僅有助于保護青少年的視力，還有利于青少年身心健康的發展。

5.定期檢查眼睛

包括視力、眼壓、視野、眼軸等的變化情況。18歲以下的青少年應該至少每半年進行一次眼科檢查。

6.合理的配鏡

不少家長認為一旦孩子戴上眼鏡就摘不下來了，所以近視了也不愿配鏡，導致孩子度數增加。還有家長特意給孩子配度數低一些的眼鏡，認為這樣孩子的度數就會增長的慢一些。以上認識都是十分錯誤的。正確做法是，選擇正規驗光配鏡機構咨詢，及時科學配鏡，矯正視力，防止惡化。

角膜塑形鏡是近些年來廣泛應用的抑制青少年近視度數增長過快的眼鏡，研究表明確實可以有效抑制近視度數增長。但該眼鏡的驗配需到正規的視光中心，由專業人員進行，而且對年齡、眼睛狀況及近視度數都有一定要求。日常還要注意角膜塑形鏡的護理，否則可能引起多種眼科疾病，甚至在一定程度上還可導致失明。

7.手術治療

適用于18歲以上度數穩定的近視患者，不適用于少年兒童的早期近視。

此外，防治近視要求青少年日常生活中，多食用富含維生素A及其他維生素的食物，少食甜食。