一個(gè)“哈欠”是如何修復(fù)身體的

鄧玉

很多人認(rèn)為打哈欠只是一種困乏的表現(xiàn)，其實(shí)在打哈欠的同時(shí)，身體也正在進(jìn)行“修復(fù)”。

1.促進(jìn)血液循環(huán)

美國紐約州立大學(xué)奧尼昂塔分校研究指出，常打哈欠可以促進(jìn)血液循環(huán)。研究人員記錄了志愿者打哈欠的時(shí)長(zhǎng)，然后與他們大腦重量和大腦皮層神經(jīng)元的數(shù)量作對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常打哈欠的志愿者，其血液循環(huán)更好。

研究負(fù)責(zé)人安德魯·蓋洛普教授表示，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人容易長(zhǎng)久地保持一種姿勢(shì)，不僅會(huì)影響血液循環(huán)，腦部活動(dòng)能減退，工作效率差，還會(huì)使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。所以，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候深深地打一個(gè)哈欠，可以促進(jìn)血液回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，消除困倦感。

2.認(rèn)知水平更高

人類的大腦質(zhì)層神經(jīng)元數(shù)量約為100億個(gè)，打哈欠的平均時(shí)長(zhǎng)為6秒。相比之下，老鼠打哈欠的時(shí)長(zhǎng)不到兩秒。因此，上述美國紐約州立大學(xué)奧尼昂塔分校研究人員認(rèn)為，神經(jīng)元數(shù)量是影響打哈欠時(shí)長(zhǎng)的最主要因素，每次打哈欠時(shí)間長(zhǎng)的人認(rèn)知水平更高。

3.降低腦部溫度

美國馬里蘭大學(xué)研究者海克和普林斯頓大學(xué)研究者蓋洛普認(rèn)為，打哈欠會(huì)讓上頜竇壁像風(fēng)箱一樣擴(kuò)張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度。人腦就像電腦一樣，對(duì)溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。

研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠可以讓人更警覺，早上起床后打哈欠就猶如喝咖啡，讓人精神倍增。研究結(jié)果還解釋了疲勞者容易打哈欠的原因：疲勞和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦深層溫度上升，因而需要打哈欠予以降溫。

4.保護(hù)嗓子

長(zhǎng)時(shí)間用嗓子，喉肌會(huì)隨著使用程度加深變得更加緊張，使肌肉組織處于緊繃狀態(tài)。打哈欠，可幫助喉肌放松下來。打哈欠時(shí)，最好配合伸懶腰和深呼吸，可幫助呼吸量達(dá)到最大限度，喉肌放松的效果也會(huì)更好，還有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補(bǔ)充，一般做3～5次，效果最好。

5.促進(jìn)肌肉活動(dòng)

打哈欠的動(dòng)作還有助于增進(jìn)呼吸，增強(qiáng)頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動(dòng)能力。

6.有助勃起

打哈欠能讓人吸入更多氧氣，促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。一氧化氮能夠沿脊髓下行，進(jìn)入給陰莖輸送能量的血管，從而使它更敏感。可以說，一個(gè)哈欠會(huì)令男性生殖器顫動(dòng)，有助于勃起堅(jiān)挺。

但頻繁打哈欠可能是疾病征兆。大白天就哈欠連天時(shí)，不少人會(huì)用“春困秋乏夏打盹”調(diào)侃自己，殊不知，有時(shí)候，頻繁打哈欠可能是疾病的征兆。

1.卒中前兆

頻繁連續(xù)打哈欠，意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時(shí)就要引起注意。如果本就有高血壓、動(dòng)脈硬化等卒中危險(xiǎn)因素，同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫@很可能是卒中的前期表現(xiàn)。

2.腎虛

每個(gè)人都會(huì)打哈欠，可如果經(jīng)常哈欠連連，排除勞累和睡眠不足等因素，可能是腎虛所致。中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之源，人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力旺盛、體力充沛；腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足濡養(yǎng)，則神疲乏力、哈欠連連。

3.腦供血不暢

高血壓或動(dòng)脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會(huì)經(jīng)常打哈欠，來讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應(yīng)盡快就醫(yī)。

想要改善哈欠連連的癥狀，調(diào)整生活方式也很重要：

1.熬夜或沒有休息好，就會(huì)導(dǎo)致打哈欠，因此日常要盡量避免熬夜。

2.缺氧會(huì)導(dǎo)致打哈欠，這樣的情況下需要改善周圍環(huán)境，注意開窗通風(fēng)。也可到戶外走走，呼吸新鮮空氣。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）