探尋規律，讓學習更有效率
——讀《認知天性》有感

趙 蕾

·經典理論·

書籍名稱：《認知天性》

作者：【美國】彼得·C.布朗、亨利·L.羅迪格三世、馬克·A.麥克丹尼爾

譯者：鄧峰

出版社：中信出版集團

出版時間：2018年9月

內容概述：《認知天性》是一本暢銷的心理學科普讀物，匯集了11 位認知心理學家近10年的科研成果。全書一共包含8 個章節，詳細講述了人類認知規律和學習之間的密切聯系，透徹解讀了人類普遍的學習過程規律，根據腦神經的科學研究成果，推導出最有利于大腦的簡單學習法則，否定了一些傳統的常見的學習方法。

學習，對于很多人來說是成長過程中一個必須面對的難題。在咨詢過程中，經常會遇到這樣的學生，他們在學習上花了大量的時間，非常努力，卻效果平平。我們常常能從他們的敘述中聽到這樣的信息：“為什么我這么努力了，成績還是沒有起色，考試還是考不好？而同桌沒有我這么努力，甚至都不怎么學習，成績卻比我好。”慢慢地，他們開始自我否定，越來越不相信自己，逐漸將關注點更多地放在與他人的比較中。他們盲目地尋找各種學習方法，看見別人做習題，他們也跟著做習題，看見別人整理錯題，他們也跟著整理錯題。當嘗試的學習方法在短時間內沒有起效時，他們就會覺得這個方法不適合自己，再換另一種學習方法，在各種學習方法之間不停地徘徊。你能真真切切地感受到他們真的“看起來很努力”。當看到《認知天性》這本書時，困擾我多年的關于學習的疑問似乎豁然開朗了。

書中否定了一些傳統的常見的學習方法，比如反復閱讀、集中練習。人們一般認為只要在某件事上花的時間足夠長，如長時間背誦課本中的段落，或者不斷重復諸多術語，就可以把它們牢牢地烙在記憶深處。這讓我聯想到早讀，對很多學生來說，早讀就是反復閱讀課文，大多數學生的早讀只是和尚念經，真正記到心里去的內容并不多，一兩個小時后，讀的東西已經忘了七七八八。這和書中提到的多項研究結果一致，如華盛頓大學的科學家關于重復閱讀的研究結果表明，只有當閱讀完課文立即接受測驗，重復閱讀才有微不足道的效果，如果將測驗的時間延后一些，重復閱讀的好處就體現不出來了。書中指出，正確的做法是要間隔性學習，比如今天早上讀了一遍，然后中午的時候回想一下，發現已經忘了很多了，再去讀一遍。這時候已經是有意識地去讀了，因為意識到哪部分內容已經遺忘，閱讀的時候會去刻意加深印象。然后間隔一段時間后再進行閱讀，這樣的方式才能加深記憶，從而達到記住的目的，而不只是在一段時間內反復閱讀。所以，反復閱讀對學習內容的記憶只是暫時的，無法產生持久的記憶，且比較浪費時間，還會讓我們產生一種流暢錯覺，以為自己已經掌握了內容。這也是很多學生疑惑為什么覺得自己已經掌握了，但在考試的時候就是想不起來、做不出來的部分原因。

考試對學生而言是一個非常重要的話題，書中提出了一個特別的結論：“考試是最有效的學習策略之一。”作者指出，不應該把考試看作衡量學習成果的標尺，這樣理解考試會給學生帶來額外的壓力。應該把考試看成從記憶中檢索學問的一種練習，把考試當成一種學習工具。上課時，我詢問學生是否認同考試是最有效的學習策略之一，他們思考了一會兒回答：“雖然很不想承認，但事實的確是這樣，撇開每次考試后的心態不談，每次考試后，考到的知識點我的確會記得更清晰一些。”當對待考試的認知發生改變，以后面對考試時，或許就能比以前更加淡定和從容。

書中還介紹了學習的三個關鍵步驟——編碼、鞏固、檢索。編碼，書上是這樣解釋的：當你在學習某個東西的時候，大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的變化，這些變化形成了一種有意義的心理表征，這個過程就是編碼。簡單點說，就是把看到的東西變成記憶的過程。鞏固，書上的解釋是把這類心理表征強化為長期記憶的過程，簡單來說就是復習，這個過程需要進行新舊知識的關聯。但這里的復習并不是指簡單的重復，書上用了大量的實驗和研究說明，間隔練習或者穿插練習都比簡單的重復練習效果更好。學生大部分的學習行為往往都止步于鞏固，而沒有繼續到第三個步驟——檢索。學習不僅是獲得新知識或新技能，還包括以后在需要用到該知識或技能的時候能夠提取出來，這個過程就是檢索。所以考試、測驗應該是學習的一個必要環節，編碼、鞏固和檢索，其中任何一個環節出錯或者沒有很好地完成，學習便無法形成閉環，學生就無法完成螺旋上升的成長。

《認知天性》這本書在我看來就是學習領域頂尖的武功秘籍，只有真正地在生活中踐行，才能像積攢內力一樣，讓知識真正存于大腦之中，時刻準備著運用。正如書中最后所說：“學習好不是靠天賦，而是要有正確的方法，而學習執行力比學習技巧更重要。”