平衡訓練對網球正手擊球精準度影響初探

常柏林

【摘要】網球運動是世界第二大運動項目，網球以球速快，變化多，健身性、趣味性強，時尚高雅，運動量可大可小著稱，是一項男女老少皆宜的體育項目。網球離藝術并不遙遠，她典雅雍容、清新脫俗，有著遮擋不住的風韻和魅力。網球是一項紳士運動，網球的技術動作也都非常優雅大方，而要做到這些必然離不開極高的身體協調能力。正手擊球作為網球運動的最常用動作之一，對擊球的準確性要求較高。平衡訓練對提高身體協調能力并進一步促進正手擊球精準性是否存在影響，這個問題將在本文通過文獻資料法和數理統計法來解答，希望對網球運動的發展及網球訓練有積極的借鑒作用。

【關鍵詞】平衡訓練;正手擊球;精準度

一、擊球精準性研究現狀

蔣婷在《網球正手擊球拍頭速度與擊球落點準確性關系的研究》中談到網球是一項需要兼顧擊球速度與準確性的項目，通過高水平的網球比賽不難發現，如果一名球員的擊球僅僅重視準確性而缺乏速度，就很難在場上占據主動，特別是對于男子職業球員來說更是如此而高水平的職業球員可以把既有速度又不失準確性的球打到對方場地任何位置。

張旭輝在《網球正手擊球準確性的教具教學實驗研究》中闡述到合理地設計制作和使用簡易教具，結合不同技術，進行提高準確性練習，將有效地為學生提供練習目標和反饋，激發學生練習的積極性，促進學生積極思考，提高教學質量和學習的效率。

趙銳、王鋒斌、張雅杰在《淺析表象訓練對提高網球正拍擊球準確性的影響》中通過對30名學生進行實驗探究發現，表象訓練對提高網球正手的擊球準確性有著良好的效果。

西安體育學院網球教授邵強老師在《平衡與核心肌群訓練對網球運動員擊球穩定性影響的研究》中研究發現，平衡及核心肌群的訓練對網球擊球穩定性的影響中，主要是對兩邊發球穩定性有顯著的進步，但對正拍與反拍擊球的影響則比較小，這要求在網球訓練中，訓練內容更應注意全面性的訓練，使選手能增強擊球時的穩定性，在網球選手的體能訓練中可將平衡與核心訓練列入訓練計劃中，使其與傳統的體能訓練相結合，使選手能創造更優異的成績有良好的訓練保障。

王壹倫在《不同水平網球球員底線擊球速度與成功率關系的研究》中說到影響不同水平球員底線擊球成功率存在顯著性差異，高水平組球員正手和反手擊球成功率均高于一般水平組球員，高水平組正手擊球成功率略高于反手，一般水平組反手擊球成功率略高于正手，同組球員斜線擊球成功率與直線擊球成功率不存在顯著性差異，且擊球線路并不是影響球員擊球成功率組別差異的因素。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以平衡訓練對跳跳星少兒網球學院的30名網球學員的正手擊球的精準度能力研究，將這些學員以抽簽的方式分成兩組，兩組各15人。一組為實驗組，而另一組就作為對照組。實驗組在每天的訓練之后加上單獨的專項平衡協調練習，而另一組則正常訓練。他們在準備階段增加了14周的平衡訓練（每周3次，每次10到15分鐘）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱中國知網和閱讀關于網球訓練書籍，了解網球正手訓練中平衡能力所扮演的角色，為本文提供理論依據。

2.數理統計法

用統計軟件進行數據分析，例如：SPSS 20.0等以實驗數據操作表示來解析。

（1）通過對兩組學生的站立時間所對應的平衡能力進行T檢驗，p

（2）對兩組學生底線附近正手擊球的準確度測試：正手打直線12反斜線12個，共計30球，記錄數據進行分析。

（三）數據統計基本情況

1.未進行平衡訓練前的平衡情況

從表1中的數據可以看出，參加平衡訓練的學生和參加平衡訓練在閉眼情況下左腳直立的平衡的各個數據都沒有很明顯的區別，一些細微的差距在試驗研究中屬于正常情況。

從表2中的數據可以看出參加平衡訓練的學生和不參加平衡訓練在閉眼情況下右腳直立的平衡的各個數據依然沒有很明顯的區別，一些細微的差距在試驗研究中屬于正常情況，對最終的實驗結果是沒有太大的影響。

學生底線回球直線，斜線球個12個，一共24球對學生正手擊球時精準度進行測試。

從表3中可以知道兩組的網球正手擊球的水平基本差不多，沒有很大的差異性。從實驗群和對照群之間的平衡訓練之前打出來的底線的精準度結果來看，在滿足實驗群必要條件的兩個組之間，精準度沒有顯著性差異。

2.進行平衡訓練后的平衡情況

根據表4的測定結果，在鶴立和縱木這兩個指標中，證明在對照組與實驗組之間閉著眼睛時的在對照組之間存在明顯差異，且平衡訓練有助于改善實驗對象，可以以此來訓練選手的重心控制情況，提高學生的擊球精準度。

從表5中我們可以發現，在經過了平衡能力訓練之后，實驗組的學生在閉眼時右腳直立時所測的四項平衡數據是要優于對照組學生的，因而我們可以推斷此時的兩組學生的平衡能力已經出現了差異，實驗組學生已經有了強于對照組學生的平衡能力。

學生底線回球直線，斜線球12個，一共24球對學生正手擊球時精準度進行測試。

根據實驗群和對照群學生底線正手底線擊球精準度測量指標的結果，實驗組的學生在正手擊球精準度能力方面比對照群的學生具有明顯的改善。實驗群的對應平衡訓練后，底線正手擊打斜線和底線正手擊打直球擊球精準度的能力得到顯著改善，充分說明了平衡訓練方法可以大幅提高被試者擊球精準度的能力。

總而言之，網球底線擊球能力的準確性測試方法，即正手底線和斜線球各12球、合計24球、實驗對象進行14周的平衡訓練。根據實驗數據，平衡訓練法與一般的訓練法相比，可以大幅度高效改善實驗對象的擊球精準度。

三、結論

綜上所述，通過實驗對照可以發現第一從實驗數據可以看出，在關于射擊精準度的指標上，實驗群的實驗對象明顯比對照群優越，實驗群的平衡能力比對照群的優越;第二，在平衡訓練方法的過程中，根據實驗對象的重心的調整，提示實驗對象在各種對應的困難姿勢下執行搖擺擊球動作，提示者可以基于實驗對象的特異性，這樣，通過集中了解目標的意圖性的平衡訓練，在更大的范圍能確保實驗對象的擊球精準度;第三，根據網球底線的精度測試方法，兩個實驗群的對應測試表明，對比群也實現了擊球精準度的明顯改善，實驗對象的改善的振幅很明顯，擊球精準度是和他的平衡能力成正比的，平衡能力越好，則他的擊球越穩定。

因此，在平時的訓練和教學過程中，應更加注重自身或學生的平衡能力的培養，不能只是一味地練習技術動作而忽視了學生平衡能力的培養，努力在互相補充的前提下發揮最大的作用。

參考文獻：

[1]蔣婷，祈兵.網球正手擊球拍頭速度與擊球落點準確性關系的研究[D].北京體育大學.

[2]張旭輝.網球正手擊球準確性的教具教學實驗研究以哈爾濱體育學院為例[J].哈爾濱體育學院學報，2016（3）.

[3]趙銳，王鋒斌.淺析表象訓練對提高網球正拍擊球準確性的影響[J].內蒙古體育科技，2009（3）.

[4]邵強.平衡與核心肌群訓練對網球運動員擊球穩定性影響的研究[J].體育世界（學術版），2008（10）.

[5]王壹倫.不同水平網球球員底線擊球速度與成功率關系的研究[D].北京體育大學，2016（5）.