幼兒體適能教學實踐探討

李巖青

摘 ?要：隨著信息時代的飛速發展，人們的生活以及活動空間、活動方式都大有改變，這也間接的影響了幼兒的活動形式。家庭電腦、平板、手機的普及，24小時不間斷的電視動畫播放，減少了幼兒的活動時間及空間，幼兒活動能力逐漸降低，肥胖和近視的幼兒有日趨增加的趨勢。

關鍵詞：幼兒;體適能;運動;健康

幼兒時期就像一張白紙，擁有極強的可塑性、吸收性，有無縣的發展潛能，這個時期幼兒的生理與心理的發展極其重要。在幼兒教育中，游戲教學一直被廣泛應用，在蒙特梭利教育理論中，身體活動是幼兒感知生活與社會、起發創造力與探索自我的重要媒介。研究指出，幼兒3-6歲是神經系統最發達的時期，也是勝利、心理成長的顯著時期。此時期，身體活動、體適能、健康疾病三者有著密切關系。

一、體適能的概述

體適能，是指身體具有某種程度的能力，用來有效且安全的處理日常生活中身體所承受的負荷與沖擊，免于過度疲勞，并且有體力與精力享受休閑娛樂活動的能力，同時培養幼兒勇敢自信、理性果敢、團結合作意識。體適能較好的人在從事體力型的運動或者活動時，有較高的能力與適應力，比較不易產生身體疲勞或者力不從心的情況，動作靈敏、協調，自我保護意識增強。

二、體適能對幼兒的作用

人的身體素質高低雖然有遺傳因素所左右，但后天的鍛煉對身體素質也有極重要的作用。尤其是在幼兒時期，更要合理、有效的進行鍛煉，提高抵抗能力，為以后的生活與學習奠定基礎。

體適能運動與其他運動相比，其優點體現在身體與環境的關系上，對身體適應生活與環境的變化能力有重要作用。這個時期，除了幫助幼兒做體適能運動提高心智、反應力、抗擊力等，還通過游戲、親自、聚會等形式，激發幼兒學習、探索與運動活力，開發智力與創造，激發競爭意識。體適能運動有助于發展幼兒的身心健康，幼兒園與家庭都要密切關注，將體適能運動落到實處。

三、幼兒體適能需要具備的基本能力

幼兒發展過程中，體適能需要具備的基本能力有：速度、平衡、耐力、協調、敏捷性、柔軟度及瞬間發力。這是體適能動作發展的基礎，就像蓋房子一樣，基礎不牢，地動山搖，將磚塊一塊一塊有序的堆疊起來，才能更加牢固。

速度：是指肌肉收縮的快慢。在較短時間內以各種姿勢按照一定方向或者距離移動身體，或者在一定時間內觀察移動距離的長短的活動。

平衡：以維持身體平衡、穩定中心的活動為主，比如單腳站立、登上高處、閉目行走、狹窄處站立或者行走。

耐力：以爬梯、手腕支撐身體、持續跑、較長時間或者距離的跳躍等活動為主。

協調：指身體各部位動作的配合。比如拍球、投球、接球、用球擊打移動的人或物、一面走一面拍等活動。

敏捷性：指對外界刺激的反映速度。以迅速跨越或者穿過障礙物、躲避物品、迅速來回跑等活動。

柔軟度：指關節可動的范圍廣度與動作大小，比如上肢前后左右玩去、腳抬高、雙腳前后、左右分開站立等。

瞬間發力：指在瞬間能激發出來的快速行動的能力、如跳遠、總跳、瞬間排擊等。

協調、平衡性、敏捷性能力的培養目的是提高身體動作的調整能力，發展幼兒神經與肌肉，提高運動知覺。在幼兒體適能動作模式中，包括走、跑、跳、投、接、踢的模式，每一個基本動作，都與身體部分巧妙配合完成，在動作過程中要注意身體的協調性與肌肉發展情形，仔細觀察幼兒情緒變化與心理變化，動作由易到難，培養幼兒信心與興趣。

四、發展幼兒體適能的實踐

1、課程時間安排

按照《幼兒園工作規程》，幼兒每天的活動不少于1小時。在幼兒活動的時間內，可以分階段進行：第一階段，熱身運動。以熱身操或者熱身動作確定。第二階段，教師指導幼兒正確動作、姿勢與方法，幼兒做動作時教師及時糾正。第三階段，休息、自由活動。第四階段，游戲鞏固訓練。對學習的動作利用游戲進行鞏固，掌握標準的動作。第五階段，身體放松，包括身體與心理，便于接下來的室內課程。

2、訓練項目

對于大班幼兒來說，雖然在同一班級，但是個人素質、發展、理解等方面都各有差異。根據年齡、身體素質、性別等差異性，把幼兒體適能訓練分為三個部分，由易到難。

2.1常規訓練。其中包含基本動作訓練，還要結合專業指導與游戲進行鞏固。動作的強度與標準根據幼兒的不同情況而設定。

2.2專項訓練。可以根據幼兒的興趣愛好設定，比如籃球、足球、跑步、體操、跳繩等，目的是為了在鍛煉中增強幼兒體質，培養興趣，提高團隊合作的精神。

2.3綜合訓練。包含動作的合并訓練、項目合并等。

3、課程實踐內容

在體適能訓練中，活動目標要明確，身體、技能、運動習慣、心理發展各方面都要綜合發展，進行合理的時間安排，準備合適的過活動器材，重要的是在訓練前進行熱身，避免出現不必要的拉傷，然后進行指導，逐步講解并示范正確動作，最后放松與鞏固，整理拜訪教具。比如，經過熱身運動后，教師分給每個幼兒2個呼啦圈，5人一組，每個人將呼啦圈套在手腕上轉，走到指定地點返回下一個繼續，看哪一組用的時間短則獲勝，利用呼啦圈訓練幼兒肢體協調性、靈敏性與合作意識。進行大灰狼抓小白兔的游戲，將呼啦圈放到地上，男女生各派1-2個人做大灰狼，其余幼兒做小白兔，小白兔在呼啦圈外可以任意行走，可以被大灰狼抓住，而在呼啦圈內是被保護的。如果被抓住后則互換身份，訓練幼兒的敏捷性。

4、家園共育

除了幼兒教師之外，家長與幼兒有較多的時間相處，如果條件允許的話，可以在幼兒園設立家長培訓，有專業教師指導幼兒家長進行體適能訓練，指導家長學習正確的動作、器材使用方法、在家訓練方法或者游戲，使幼兒更快更好的適應體適能訓練。

結語

經過體適能的訓練活動，促進幼兒體能素質提高，增強幼兒的協調、敏捷、耐力等。合理的體適能課程培養幼兒對體育鍛煉的熱情，提高幼兒的學習與生活質量，形成良好的心理品質。體適能課程在實踐過程中也會出現不足之處，希望幼兒教師要切實提高自身素質，在實踐中不斷探索、改進，與家庭共同努力，為幼兒的發展奠定堅實基礎。

參考文獻

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