“繩梯練習(xí)”對高中生靈敏素質(zhì)影響的研究

■天津市寶坻區(qū)第九中學(xué) 黃 倩 邢志國 王 壯

一、研究目的

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中指出，在身體素質(zhì)的培養(yǎng)過程中，靈敏素質(zhì)占據(jù)重要地位。從田麥久教授主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書中得知，靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力，是人各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。因此要想提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，就要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生靈敏素質(zhì)的提升。

隨著社會(huì)的發(fā)展，體能訓(xùn)練的方式越來越多，而繩梯練習(xí)就是其中一種。繩梯又叫“軟梯”或“靈敏梯”，是一種新潮、有趣、攜帶方便的健身工具，主要用于提高練習(xí)者的靈敏素質(zhì)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

為探討繩梯練習(xí)對中學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響，筆者選取本校高二年級(jí)三、四班中部分學(xué)生作為研究對象，每班17人，共34人。選取的研究對象年齡相仿，日常生活基本相同，按班級(jí)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組17人（男生10人、女生7人），在對照組中開展正常的體育教學(xué)，在實(shí)驗(yàn)組中開展繩梯練習(xí)。受試者實(shí)驗(yàn)前的個(gè)人身體基本情況及三項(xiàng)靈敏素質(zhì)結(jié)果對比見表1。

表1 實(shí)驗(yàn)前受試者個(gè)人身體基本情況及三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比

從表1可以看出，兩組受試者身高、體重（P≥0.05）基本情況均不存在顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，可以看出，實(shí)驗(yàn)組男/女和對照組男/女相比P≥0.05，三項(xiàng)指標(biāo)均不存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)可以正式實(shí)施。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)網(wǎng)查閱關(guān)于繩梯的概念以及繩梯練習(xí)測定方法等相關(guān)材料，為本文的撰寫提供理論支撐。

2.實(shí)驗(yàn)法。

（1）實(shí)驗(yàn)組繩梯訓(xùn)練內(nèi)容的制定。

①練習(xí)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)前對實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行簡單的繩梯介紹以及講明實(shí)驗(yàn)的要求和目的。

第1—2周：組織實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行簡單的步伐練習(xí)。

第3—4周：教師示范新的練習(xí)動(dòng)作，受試者分組練習(xí)并自主創(chuàng)新，以教師規(guī)定和學(xué)生自己創(chuàng)造的動(dòng)作相結(jié)合完成增加難度的過渡練習(xí)。

第5—6周：在原有基礎(chǔ)上增強(qiáng)受試者下肢的練習(xí)難度。

第7—8周：組織學(xué)生完成繩梯練習(xí)套路。

第9—10周：復(fù)習(xí)原有動(dòng)作，讓學(xué)生發(fā)揮想象自主組合和創(chuàng)編新的動(dòng)作。

②練習(xí)時(shí)間：每節(jié)課利用準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間練習(xí)15—18分鐘。

③練習(xí)頻率：每周有兩節(jié)體育課和一節(jié)活動(dòng)課，練習(xí)頻率為3次/周（特殊天氣除外）。

④練習(xí)周期：10周。

對照組的受試者保持正常的生活習(xí)慣，進(jìn)行正常的體育課。在實(shí)驗(yàn)期間不對對照組的受試者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)干擾。

（2）實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)及方法。

通過查閱資料，靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法與評(píng)價(jià)的方式有很多種，主要是由力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、控制能力、平衡能力組成的。根據(jù)學(xué)生們的特點(diǎn)選取以下測試指標(biāo)，包括：身高、體重、4×10m折返跑（秒）、十字象限跳（次）、T字型跑（秒）。

測試方法如下：

①全國青少年體質(zhì)監(jiān)測指標(biāo)測試：對受試者進(jìn)行身高、體重指標(biāo)測試。

②4×10m折返跑（秒）是通過畫一個(gè)10米的場地，記錄受試者3次往返的時(shí)間。

③十字象限跳（次）是畫一個(gè)十字形的場地，受試者聽到信號(hào)后，按以下順序跳躍：起點(diǎn)→A→B→C→D→A的順序跳躍，按此方法反復(fù)跳15秒，每跳入一個(gè)象限計(jì)1次，測試兩次取最好成績。

從區(qū)塊整體壓裂統(tǒng)計(jì)分析：高892塊2010年常規(guī)壓裂2井次，效果很差；2011年采用直井長縫大型壓裂，壓后取得較好的效果；壓后單井日產(chǎn)量較常規(guī)壓裂有明顯提高；典型單井對比表明大型壓裂增油效果顯著，但由于采油速度較快，地層能量下降較快，表現(xiàn)為遞減趨勢較為明顯，應(yīng)加強(qiáng)能量補(bǔ)充措施。

④T字型跑（秒）是畫一個(gè)T字形的場地，實(shí)驗(yàn)對象在A點(diǎn)起動(dòng)開始計(jì)時(shí)，測試隊(duì)員向前加速跑10m至B點(diǎn)，然后在B點(diǎn)摸其標(biāo)志物向右跑5m至C點(diǎn)，在C點(diǎn)摸其標(biāo)志物急停轉(zhuǎn)身加速跑10m至D點(diǎn)，在摸其標(biāo)志物后反向跑5m至中間標(biāo)志物B點(diǎn)，然后從B點(diǎn)跑回起點(diǎn)，越過A點(diǎn)標(biāo)志物后計(jì)時(shí)結(jié)束。

（3）實(shí)驗(yàn)時(shí)間、地點(diǎn)。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2019年8月19日起至11月中旬止。地點(diǎn)：學(xué)校操場。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本研究對實(shí)驗(yàn)前后測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，實(shí)驗(yàn)組和對照組之間運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)運(yùn)用配對T檢驗(yàn)，P≥0.05表示不存在顯著性差異，P≤0.05表示存在顯著性差異，P≤0.01表示存在高度顯著性差異。

4.邏輯分析法。

邏輯分析法是指對科研過程中所獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、加工和處理的方法。通過綜合實(shí)驗(yàn)中所獲得的所有數(shù)據(jù)以及這些數(shù)據(jù)之間存在的關(guān)系全面綜合地分析繩梯練習(xí)對中學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。

（三）實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（1）運(yùn)動(dòng)干預(yù)（實(shí)驗(yàn)）前后實(shí)驗(yàn)組受試者三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比如表2：

表2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組受試者三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比

由表2可以看出，通過10周繩梯練習(xí)之后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的4×10m折返跑（秒）、十字象限跳（次）、T字型跑（秒）成績顯著提高。

（2）運(yùn)動(dòng)干預(yù)（實(shí)驗(yàn)）前后對照組受試者三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比如表3：

表3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后對照組受試者三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比

由表3可以看出，對照組三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果有了不同的變化。

2.結(jié)論與建議。

（1）結(jié)論。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，實(shí)驗(yàn)組男生、女生的三項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試結(jié)果經(jīng)過檢驗(yàn)后具有顯著性差異，這表明繩梯練習(xí)對提高靈敏素質(zhì)具有顯著效果。對照組男生、女生采用傳統(tǒng)的練習(xí)方法在4×10m折返跑、十字象限跳、T字型跑成績上也有所提高，但效果不夠明顯。所以將傳統(tǒng)的練習(xí)方法和新興的繩梯練習(xí)法結(jié)合在一起進(jìn)行教學(xué)，既提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又提高了學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

把繩梯練習(xí)引入到體育課中，既增加了學(xué)生上體育課的熱情度，又有效地提高了學(xué)生的靈敏素質(zhì)，為繩梯訓(xùn)練在各學(xué)校中推廣奠定了良好的基礎(chǔ)。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，本實(shí)驗(yàn)制定的繩梯練習(xí)方案對提高本校高二年級(jí)學(xué)生的靈敏素質(zhì)具有較好的適用性和有效性，對中學(xué)生靈敏素質(zhì)有積極的影響。

（2）建議。

在推廣繩梯練習(xí)之前，要了解學(xué)生的特點(diǎn)和身心發(fā)展規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制訂合理的練習(xí)方案。

建議學(xué)校在體育教育教學(xué)中多采用一些新興的教學(xué)方法，這樣既可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和身體素質(zhì)，又可以豐富校園文化生活。