每天做做養心操
2020-10-26 02:29:46陳陸泉
保健與生活 2020年19期
陳陸泉
每天抽空做做養心操，有利于心臟的休息和舒緩。
一套操做下來一般為15分鐘左右，非常方便。
1.先將兩手掌心對搓3～4分鐘，使兩個掌心發熱即可，這對調理心臟功能有好處。
2.搓熱掌心后，將雙手合十，用手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴5分鐘左右，使膻中穴局部發熱，有助于寬胸理氣，調節心肺。
3.搓完膻中穴后用掌根由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。
摘自《當代健康報》
