校園足球開展對青少年身心健康成長的影響

張秋霞

摘? 要：足球運動是青少年非常喜歡的一項運動，它具有強身健體、塑造良好的個性的功能，同時足球運動對青少年的身心健康發展具有積極的促進作用，能夠改善青少年沉溺網絡和手機的問題。因此，主要論述一下足球運動對青少年身心健康發展的影響。

關鍵字：青少年;校園足球;身心健康

足球是全球體育項目里最具有影響力的單項體育運動，它具有著自己獨特的魅力，是提高全民身體素質的運動之一。因此，開展校園足球既是滿足上級的要求需要，也是學生活動的必然。開展校園足球不僅能提高學生的運動技能，還能有效促進學生的身心健康發展。

一、足球運動對青少年身體健康成長的影響

（一）足球運動的特點

足球運動是一項對抗強度大、速度快，對參與者的協調、靈敏、速度、核心力量等多方面都有較高要求的一項體育運動，足球運動員必須具有頑強的拼搏精神。此外足球運動還是一個集體項目運動，要求隊員之間必須要有默契，團結一致的精神。足球運動對場地的要求很低，一塊平坦的場地一個足球就可以踢起來，規則簡便易行，有利于快速發展，所以深受全世界的喜愛。足球運動集合了很多的體育精神，是體育精神的集中表現。青少年參加足球運動就能體會到這種精神，養成奮勇拼搏、不放棄的果敢品質。

（二）足球運動對青少年身體素質方面的培養

足球運動一場比賽需要很長時間，需要隊員在場地上不停地變速跑，速度忽快忽慢，對人體的耐力是一個極大的鍛煉，在做突然加速、突然減速的過程中也鍛煉了爆發力，同時也對身體的心肺功能也得到鍛煉。足球比賽過程中要求的技術環節比較多，在運動中傳球、鏟球、護球、頭球、高強度的身體對抗等一系列的技術動作對身體的靈敏性和協調性得到了很好的鍛煉。在運動中全身的肌肉和骨骼都得到了鍛煉，提高了骨密度，使骨質變得堅硬。足球運動還能使全身的肌肉體積增大，肌肉內肌纖維收縮舒張增快，加快肌肉內毛細血管增大，紅肌增加，減少體內脂肪堆積，達到增大力量，塑造健美身形的效果。

二、足球運動對青少年心理健康成長的影響

（一）培養青少年自信果斷的心理品質

有許多青少年在接觸足球之前學習成績差，導致他們心里認為自己比別人差，表現出不夠自信，自卑的心理，說話輕聲細語，遠離班級群體獨自活動。參加足球運動后，足球帶給了他們快樂和自信，因為在足球運動中，他們會有第一次傳球成功，第一次搶斷成功，第一次射門成功的經歷，當他們成功完成一個技術動作后，他們的內心都會感到無比高興，同樣他們的成功也會得到同伴的表揚和鼓勵，久而久之得到的肯定多了以后，慢慢地心理就會發生變化，他們就會覺得原來我也可以和別人一樣做得到，慢慢變得越來越自信，足球和學習成績都逐步提高。

（二）培養青少年勇敢獨立的心理品質

青少年作為祖國的未來，他們從出生就是嘴含金鑰匙出生的，父母家人會把他們捧在手心里，受不得一點的委屈和苦累，經受不了一點的挫折和磨難。不經歷風吹雨淋，溫室里的花朵長不成參天的大樹。而足球運動是一項高對抗、快速度的體育項目，參加足球運動能夠培養青少年這些需要的品質，足球運動充滿著許多的不確定性因素，足球運動中會有鏟球、起跳頭球等身體對抗動作，會面臨受傷的風險，需要運動員必須具有勇敢的品質。

（三）足球運動能夠釋放壓力，調節不良情緒

面對日益激烈的社會競爭，家長與教師在無形中也給青少年施加了很大的壓力，書包里的作業越來越多，周末的補習班、特長班滿滿當當，使得青少年的壓力負擔也越來越重。這使得青少年不堪重負，選擇逃避，許多青少年出現了焦慮、抑郁的情緒，心理壓力得不到釋放，出現了許多的心理問題。面對這樣的情況，對抗性強的足球運動往往能夠幫助青少年釋放負面情緒，暫時忘卻悲傷的情緒，使身心得到放松，保持樂觀的心情。

（四）鍛煉青少年的意志品質

足球運動作為一項競技性的運動項目，它不僅有健身的功能，在進行足球訓練的過程中，核心力量、速度、心理承受力等要素也是必不可少的。這些身體素質不是一朝一夕可以養成的，需要在長期枯燥乏味的重復訓練中，提高各方面的機體能力。如果沒有持之以恒的精神和不斷超越自我的意志品質，是不會在訓練中取得成績的。在足球訓練過程中不僅僅是對身體素質的鍛煉，同時也是對青少年意志品質力的磨煉，培養他們艱苦奮斗、永不自滿的品質，在比賽中才能克服困難，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰斗意志。

（五）足球運動可以培養青少年的團隊精神

現代社會青少年大部分是獨生子女，在家里被眾多家人寵愛，養成了唯我獨尊的性格脾氣，好的東西必須給我用。還有少部分的青少年漸漸地養成了孤僻的性格，獨自玩耍不與人交流，逐漸產生了心理問題，在班集體活動中與同學打架、不完成作業等壞習慣。參加足球運動能夠培養青少年的團隊精神，改善以上這些問題。足球運動是一項集體的運動，所有隊員就是一個團隊，所有隊員會為了一個共同的目標而努力，齊心合力并為之拼搏，彼此信任才能達到目標。

結束語：

校園足球的開展是從上至下的一項有利于青少年發展的一項活動，足球進校園不僅僅能夠提高青少年的身心健康發展，同時還能增加我國足球運動的足球人口，長期發展能夠提高我國的足球水平，基礎打得牢才能走更遠的路。足球運動的開展能培養青少年的興趣愛好，提高青少年的各方面素質，使參與鍛煉的青少年養成健康的體魄，更好地調節自己的心理壓力，保持心理健康。足球運動還能夠陶冶青少年的良好情操，使青少年更自信自強，促進青少年形成良好的個性。學校可以依托體育比賽宣傳足球文化、成立足球俱樂部、創新教學方法、創新足球活動的形式、培養足球后備人才等方法，促進足球在青少年中廣泛開展。

參考文獻：

[1]胡能軍.“足球進校園”對促進青少年健康成長的內驅力作用[J].藝術與體質訓練，2016（30）：205.

[2]李云飛.淺析足球運動對青少年身心健康的影響[J].體育教學與研究，2015（87）：123.