防癌！刷牙五步走起來

鐘傅

每個人一生只有一副牙齒，并且牙齒一旦遭到損傷，那便是永久性的，不可修復的，所以我們從小就要養成刷牙護牙的好習慣。人們平均每天要刷兩次牙，刷牙可以對我們的牙齒上的牙斑菌、齒縫間的軟垢和食物殘渣進行清除，從而減少口腔細菌，維護口腔健康。但是，刷了這么多年的牙，你真的會刷牙嗎？刷牙需要從以下五個方面進行注意。

一、正確選擇牙膏

現在市面上的牙膏類型多種多樣，人們在選擇時常會眼花繚亂，商家各種花樣繁多的廣告讓人們分不清牙膏的好壞，所以筆者就市場上常見的幾種類型的牙膏進行分析，方便大家選擇。首先在選擇牙膏時一定要選擇含氟的牙膏，因為牙膏是輔助清潔牙齒的存在，牙膏中的氟成分能有效防治齲齒。現在是市面上新出來的木糖醇牙膏其中含有糖分會引起齲齒，不建議選擇。在宣傳時說具消炎作用的牙膏，效果并不明顯，當牙齒發生炎癥時，最好的辦法就是就醫，不要輕信消炎牙膏，最近流行的竹鹽牙膏的消炎作用是最好的，因為鹽本身就具有消炎作用，在平時可以選擇使用。美白牙膏是有一定作用的，但幾乎每一款牙膏都會有美白效果，因為牙膏是通過摩擦作用來輔助刷牙的。維生素牙膏作用有些夸大其詞。正常的刷牙時間一般是三分鐘到五分鐘，隨后就會漱口，其中的維生素絕大多數會被沖走，所以要想補充維生素建議還是多吃瓜果蔬菜。

二、正確選擇牙刷

牙刷的選擇要從刷頭、刷毛等多方面進行選擇，在選擇時盡量選擇刷頭小，刷毛硬度適中的，刷毛尖經過圓滑處理的。因小的刷頭能夠將口腔內部不易刷到的部位清潔到，保障每一顆牙齒的清潔，當刷毛過軟時，不容易將齒縫間不潔的物質刷干凈。過硬時又容易傷到牙齦，所以要選用刷毛軟硬適中的，同時，刷毛尖經過圓滑處理也是為了避免在刷牙時傷到牙齦。年紀大的人選擇牙刷時要格外注意，因為其牙釉質已經有了一定程度的損耗，所以要偏向選擇刷頭小，刷毛軟的牙刷。牙刷的使用壽命一般只有3～4個月，在長期使用后，刷毛的根部會有污垢積累，滋生細菌，為了保障口腔健康，需要及時更換牙刷。平時在使用牙刷時，每次用完后要用清水將牙刷沖洗干凈，再將刷頭朝上放置在通風的環境中，能有效減少細菌的滋生。

三、正確的刷牙時間

人們一般在早上起床后有先刷牙，再吃早餐的習慣，其實這是錯誤的。早起先刷牙 ，容易將牙齒上的護齒成分隨早餐吃進肚子里，正確的做法應該是，起床后先用清水漱口，然后吃早餐，在餐后20分鐘再刷牙。其實刷牙的正確時間應該是飯后15-30分鐘，因為牙菌斑的一般在飯后30-60分鐘會形成穩定附著，在正確的時間段刷牙，能有效抑制牙菌斑的形成，防止牙結石、牙垢的產生。除此之外，在刷牙時要用溫度適宜的水刷2～3分鐘才能起到清潔牙齒的作用。

四、正確的刷牙方法

刷牙時要有正確的姿勢方法，才能清潔到牙齒的各個部位。牙刷和牙長軸需保持45°的斜角，刷毛要盡可能地伸鄰間隙內，然后做圓弧形的顫抖動作，每個部位平均顫動十次，再將所有的牙齒都刷過后，用清水漱口即可。兒童的口腔健康對其的營養攝取有直接關系，而且兒童的牙齒發育不是很成熟，所以在刷牙時要格外注意方法，不僅要選擇兒童牙刷，而且家長要教授孩子正確的刷牙法，預防兒童齲齒。

五、正確的輔助工具

有時，簡單的使用牙刷刷牙，并不能將齒縫間的食物殘渣清除干凈，導致其間常常會有牙菌斑產生，這時就需要選取其他的輔助工具來對其進行清除。或者當有牙齒不齊和佩戴矯正器矯正牙齒情況時，也是需要刷牙和其他輔助工具來一起清潔牙菌斑的。這些輔助工具有牙線、牙縫刷等，可根據自己的情況，自由選擇。

結論：

總之，牙齒的健康與否直接關系著人們的生活質量和身體健康，刷牙是保障牙齒口腔健康的有效方法，從牙膏牙具的選擇到刷牙時間方法的正確性，都會影響我們的刷牙效果，所以希望大家可以掌握正確的刷牙技巧，關注自己的口腔健康。