淺談小學女子籃球訓練興趣的培養策略

摘 要：處于小學階段的女子籃球隊員，他們活潑好動，思維敏捷，向往新穎的知識技能和一些新的訓練方法，可塑性也較大。在小學生女子籃球啟蒙訓練中，加強籃球訓練興趣的培養，使學生們在訓練中具有主動性、持久性，遇到某些困難也會努力克服，自覺主動地投入到訓練中去，這是首位任務，要有意識地把興趣轉化為志趣。那么針對興趣我們又該怎么樣去訓練？如何調動小學生女子籃球隊員在訓練中的興趣？確保訓練質量？本文將結合小學生的身心特點和小學女子籃球訓練中的實際情況，主要從籃球訓練的內容、方法和手段等幾個方面進行簡單解析。

關鍵詞：小學女生;籃球訓練;興趣

一、 教練善于提問，積極引導，讓學生體驗訓練的樂趣

小學生女子隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，或者是在體育課中對籃球的表現往往比一般的學生要積極，或者有一定基礎的學生。應該說對于籃球運動他們還是非常喜歡的。但是，籃球的基本知識、規則，各項基本技術和要領在他們的頭腦中還是比較模糊的，沒有一個清晰的表象。所以，在初期訓練時，教師要善于抓住學生的這一特點，恰當地提出一些有啟發性的問題，引導小隊員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動的要求加入籃球隊并參與到訓練當中去。

在最初的籃球訓練中，教練始終要貫徹簡單實用性的原則。如“運球”練習時，可以向隊員提出保持什么樣的運球姿勢，而且運球穩并很好的保護住球;“運球”在籃球比賽中的有哪些重要的作用;如何在游戲、訓練和比賽中運用等等。讓學生經過思考后再嘗試練習，然后再經過教練員正確講解與示范，啟發大家要控制好身體重心，加深對運球節奏動作的體會，加強手對籃球的感覺體會。另外，在初期訓練時候，主要是以培養學生的興趣為主，那么在“運球”訓練時，重要的是培養隊員的球感和控制球的能力，運球形式不要太過拘泥。這樣隊員更能以自己的方式進行練習，從而提高對運動本身的興趣。

如在練習“雙手胸前傳、接球”時，一開始女生隊員都比較害怕去接傳向自己的球，尤其是球速稍快、稍高、或者稍遠的來球，更不敢去伸手接球，害怕被球砸到。為了使小隊員克服害怕的心理，在練習時一般采用兩人距離由近到遠，由靜到動的練習方法，循序漸進的進行練習。適時地講解傳球的動作要領和方法（尤其是接球），并與學生對練。在練習時也可以讓基礎好的隊員帶基礎差的隊員對練。讓隊員自己去體驗訓練的成功。逐漸克服這種恐懼的心理。

二、教練在訓練形式中手段方法要創新，要調動學生的求新心理

1、各種形式的運球練習。例如，在熟習球性練習中，可以采用多樣性運球手法。如，用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球（兩手動作相同或不同）練習;坐在地板上或躺著雙手（單手）運球;胯下雙手拍球;每人運一球搶打或者追逐;幾何圖形運球追逐跑;限定范圍內運球拍打其他人的球等。這些方法不僅讓學生感到新奇有趣，而且提高了練習的積極性，提高了訓練的質量。

2、比賽和游戲。傳統的訓練方法對于隊員掌握籃球的各項技術有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即隊員對所練習的動作興趣逐漸降低或者根本沒有興趣，尤其是小學女生。如練習一個動作反反復復幾天，隊員即便對籃球有一定興趣，對這樣的訓練也會失去興趣，因此在訓練中要經常通過籃球游戲和比賽的方式來進行訓練，使學生體會到快樂的同時，逐漸發現自身籃球基本技術的不足，從而進一步提高對籃球學習和訓練的興趣。

但是，采用比賽或者游戲訓練時需要注意以下幾個問題：適當增減比賽和游戲的難度;在游戲中增強對防守意識的培養;從各種游戲中、比賽中找信心，培養團隊合作意識。

三、教練要合理安排訓練負荷和內容

（一）每堂訓練課之間要系統、連貫

課與課之間的系統性反映著訓練計劃的制定和進度的科學性。比如，初學階段的學生對于籃球還是比較的陌生，所以要把球性練習貫穿到每一節訓練課上。一般要求在每次訓練課前都要做球性的練習。

（二）合理安排運動負荷

運動負荷主要有練習的時間、次數、強度、密度等條件來決定的，小學階段的女同學身體還正處在成長發育的重要階段，不適宜進行大強度的練習，不適合大的力量訓練。假如在平時不加以注意，容易造成隊員疲勞過度而產生“厭球”現象。同時還要注意區別對待，在訓練中要把集體訓練和個別訓練結合起來，基本功訓練和身體素質訓練結合起來，充分調動每一個運動員的積極性。

四、教練需要多與隊員交流、溝通，增強師生感情，從而提高對訓練的情感

當隊員得到教練對籃球興趣的培養和耐心的指導后，學生對籃球就有了初步的認識和理解，但更深層的對籃球的認識、理解、實踐則仍需教練進一步的指導，使學生對籃球這項運動產生愛好，這便是激趣與善學的升華—樂學過程。“樂學”就是要使學生對籃球產生情感，喜歡籃球，樂于學習。而教練的情感是影響學生學習眾多因素中最重要的因素。當教練把這種情感帶到訓練場上時，學生從練習中感受到教練真誠的關心后，他們就會從內心得到鼓舞，感到高興，并樂于接受教師的指導，這樣慢慢培養了學生對籃球運動的愛好。因此，在訓練中，教師應根據每個學生個性、心理特點，從實際出發，運用“激發興趣—建立動作表象—樂趣練習—教練指導—再提高練習—良性競爭—鞏固再提高”的訓練手段，使學生在快樂中提高水平。另外，教練從熱愛關心學生的角度出發，要客觀平等地對待每一個隊員，無論是情感或是指導上均一視同仁，但是在任務的分配和要求上要區別對待。教練對“優生”要悉心指導，對待“差生”更是要滿腔熱情。

綜上所述，過于程序化和傳統的訓練方式，并不能充分發揮小學女生隊員的主觀能動性和學習興趣。只有通過教練員通俗易懂的講解、簡單實用的訓練教學、趣味性的游戲或者比賽、情感的有效溝通，才能更好的發展小學女生對籃球運動的興趣。

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作者簡介：

劉冬平（1981.12-），男，湖南安仁人，漢族，本科學歷，中級職稱，研究方向：體育教育

（作者單位：深圳市龍崗區石芽嶺學校）