敏捷梯在學校體育中的應用與思考

何志文

摘要：當今社會，體育產業得到飛速的發展。競技體育和大眾體育中有一種器材慢慢地走進人們的視野，并得到廣泛的使用。這種器材叫：“敏捷梯”也叫“速度梯”。它用梯型的繩索為對象，平放在地上，進行類似于小孩跳房子的一種游戲。在競技體育中，主要用于訓練運動員的腳步，發展靈活性，平衡性和協調性。在大眾體育中，健身教練經常使用，除了能很好的增強人們的敏捷性，鍛煉小肌肉群，從而有效地降低下肢受傷的風險。同時具有很強的趣味性，可謂老少咸宜。

關鍵詞：敏捷梯;學教體育;應用

1.選題依據：

以“健康第一”為指導思想，全面發展學生的身體素質，提高學生的運動技能，高質量地完成初中體育中考任務，并讓學生形成“終身體育”的意識，是我們初中體育老師的重要任務。如今身體運動功能訓練在國內外飛速發展，敏捷梯訓練作為其中一種重要的訓練手段。而敏捷梯這種體育器材如果能在學校體育中合理使用，無論對學生的協調性、靈敏性等身體素質的發展，還是對學生運動技能的提高都有很大的幫助。但是敏捷梯在健身領域以及在籃球，足球、拳擊、橄欖球、羽毛球等球類運動的專業訓練中經常會使用，而在學校體育教學中就顯得寥寥無幾了。那么我們能否把這種器材有效地引進到學校體育教學中，讓敏捷梯充分發揮其作用，成為學校體育中不可或缺的器材呢？

2.研究對象與方法：

2.1研究對象：敏捷梯在學校體育中的應用

2.2研究方法：

2.2.1文獻綜述法：

在本課題的研究中，通過大量查閱了有關敏捷梯的相關文獻資料、書籍、論文、專著和網絡視頻，為本文研究敏捷梯在學校體育課中的應用提供了理論依據。

2.2.2經驗總結法：

通過自身嘗試，將敏捷梯應用到體育教學實踐當中，得出經驗并進行分析與總結。

3.結果與分析

3.1敏捷梯的特點

敏捷梯多以工程塑料橫條與加密尼龍織帶制成，用料防滑耐磨，不易折斷，使用壽命長。織帶的兩端沒有固定，可以根據訓練的內容任意添加橫條，調整每格的距離。敏捷梯的長度規格比較多，常用的有6米、9米、12米、15米等，也可以進行任何長度的定做。橫條與織帶的顏色搭配也有多種的選擇。使用回收快捷方便，放置占用空間小。它的價格親民，一條10米20節的敏捷梯價格在50元左右。同時也可以用粉筆在場地上畫出類似的梯格來代替使用，這就更加方便節約了。

3.2敏捷梯訓練的作用

敏捷梯的訓練主要是訓練者以跑、跳等方式來進行組合步伐的快速通過。在互聯網上，敏捷梯的訓練視頻比較多，據統計敏捷梯的訓練步伐已經有上百種之多。這些步伐訓練能有效的提高腳步快速的移動能力;提高身體的平衡性、靈活性和協調性;還能增強腳底的肌肉，踝關節、膝關節和小腿的小肌肉群功能，從而有效地降低下肢受傷風險。能提高身體運動的節奏性。

很多研究者或受訓者，都已證明通過敏捷梯訓練一段時間后，能有效的提高受訓者多方位的速度和加速度。因為經過一遍又一遍地訓練過梯子的步伐，會增加神經系統對速度的記憶和提高對肌肉的控制能力，使受訓者在必要的時候能做出各個方向的快速移動。這就是一些學者所說的神經肌肉協作能力的加強。

3.3敏捷梯應用

在提高學生的身體素質上，教學的內容基本都是跑跳等不改變的教學內容，枯燥無味。這很容易導致了學生在上體育課過程中欠缺熱情，不積極主動參與甚至出現厭倦情緒等情況。而敏捷梯訓練是一種類似小孩跳房子的一種游戲，進行敏捷梯訓練，就像進行游戲一樣，它具有很強的趣味性、競爭性、娛樂性、挑戰性等，能有效的提高學生的學習興趣。在愉悅的氛圍下有效的提高身體素質的同時，更好的培養學生團結、負責、遵守紀律、活潑樂觀、進取、創新，敢于超越自我等優良品質。

在這個學年的教學中，本人也嘗試開展了一些以敏捷梯訓練為內容的課程。經過這些課程后效果也是比較明顯。特別體現在學生的往返跑能力、足球繞桿的步伐和籃球運球變向的步伐上，而且學生的體能也有所提高。這對我們初中中考體育的足球、籃球選項和中長跑都有很大的幫助。

在我嘗試的教學中，基本部分那一模塊，一節課可以進行兩到三個步伐教學，通過訓練，學生從不會到會，從慢到快速的完成，讓學生能享受那成功的喜悅。期間也可以進行分組的接力，提高學生的團隊協作精神。也可以讓學生嘗試自編過梯步伐，發展學生的思考創新能力。在實踐的過程中，如果遇到刮風下雨等不良的天氣情況，敏捷梯訓練在室內的場地開展的優點就顯得更加突出。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1敏捷梯價格便宜，使用回收方便，放置空間少，耐用，甚至可以用粉筆畫梯格代替。它能廣泛應用競技體育和大眾體育中，也能廣泛應用在學校體育上。

4.1.2遇到雷雨天氣，可以在架空層，小禮堂，體育館等室內開展敏捷梯訓練，豐富了雨天體育課內容的安排。

4.1.3敏捷梯訓練，方法多樣，有效提高學生的興趣，更好地發展提高學生的身體素質和運動技能，對目前初中的體育中考項目提高有很大的幫助。

4.2建議

把敏捷梯作為教學工具，多運用到學校體育中去，為體育老師“教”與學生的“學”起到了更加多的輔助作用。我們作為一名體育教師，必須不斷培養和提高自身素質和教學水平，不斷摸索，創新教學方法，引入，設計一些新穎教具、器材，更好地為體育教學服務，提高體育課的課堂效率。

參考文獻

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