新時期高三體育特長生訓練研究

朱玉新

摘? 要：本文運用理論分析法、文獻資料法，對山東省體育高考的100米等三項身體素質從運動訓練學項群理論方面進行理論分析，并結合當前高中學校的實際情況，從4個方面對高考體育學生進行研究，為體育高考特長生提供相應的建議。

關鍵詞：體育高考;理論分析;身體素質;專業訓練;建議

山東省2020年普通高校體育專業測試共有21414人報考，比2019年增加約5000人，與歷年相比，今年參加體育專業測試人數增幅較大。與去年一樣，在素質測試考場上也是有“電子考官”亮相，將以往的人工測量改為機器測量，能讓考生得到更準確的成績，確保考試結果的公平公正。山東省體育高考身體素質考試項目包括100米跑、立定跳遠、立定三級跳遠、原地推鉛球、后拋鉛球、800米跑，考前由招生部門選擇其中三項進行測試。而縱觀這幾年身體素質測試的項目，除了去年將立定跳遠改為立定三級跳遠，其他均為100米跑、立定跳遠和原地推鉛球三項。體育專業高考分專項和素質兩部分，因為素質成績占60%，所以以上三項素質的成績顯得尤為重要。通過這幾年的帶隊訓練，我對山東省的體育高考進行了如下研究分析。

1.學生三項身體素質的運動訓練學項群特征分析

項目???????? 競技能力主導因素分類???????? 競技能力結構???????? 訓練內容、方法和負荷量???? 動作結構分類???????? 供能方式

100米跑 體能主導類速度性???????? 快速反應和快速動員能力???? 重復法：主項或接近主項距離;間歇法：中等專項距離，大強度中量???? 周期性的單一動作結構???????? ATP-CP

立定跳遠???????? 體能主導類快速力量性???????? 重視發展快速力量和彈跳力，突出力量與速度、技術的結合???????? 多次重復練習???????? 非周期性的單一動作結構???? ATP-CP

原地推鉛球???? 體能主導類快速力量性???????? 重視發展快速力量，突出力量與速度、技術的結合???????? 多次重復練習???????? 非周期性的單一動作結構???????? ATP-CP

根據田麥久等老師的項群訓練理論，從上表中可以看出，100米跑屬于體能主導類速度性、周期性的單一動作結構的項群，該項群的特點是短時間內有效地發揮體能，明顯提高運動員的力量素質以及快速反應和快速動員能力;立定跳遠和原定推鉛球屬于體能主導類快速力量性、非周期性的單一動作結構，該項群的特點是集中快速發揮力量，在最大力量的基礎上重視發展快速力量，突出力量與速度、技術的結合，單一技術進一步精雕細刻。

2.通過對學生素質理論方面的分析，我覺得要想取得好成績，必須從以下方面做起

2.1選材

由于當前的高考形勢，我們大部分學校對于高考體育生的訓練都是從高二開始。選好體育專業考生人才，對提高體育專業生高考上線人數有著事半功倍的效果。高校錄取體育專業生是要看專業考試分數和文化考試分數（單招運動員除外），只有兩項都上了線才會被錄取。因此，在選材時一定要注意：

2.1.1.參加訓練的學生必須具備良好的身體條件和身體素質，體育運動方面具有一定的天賦，這樣的學生訓練成績才會容易提高，專項也比較好確定;

2.1.2學生的文化成績一定要處于中等以上水平，總分應該在400分以上，必須是理科考生，這樣才不至于專業上線后因為文化沒有達到要求而上不了線;

2.1.3.要選意志力強，能吃苦、肯受累的學生。

2.2制定科學的專業訓練方案

體育高考生的訓練大部分時間是在高三，所以要科學的安排學生學習和訓練。我們學校是利用每周的周一至周五下午3、4節課以及課外活動時間，還有寒假時間進行專業訓練。訓練分為四個階段：

2.2.1 第一階段，七月至八月是初期集訓。主要進行全面身體素質訓練，以速度、力量為主;以柔韌性、協調性練習為輔。提高特長生的生理運動機能，為適應續后的強化訓練打下基礎。

2.2.2 第二階段，九月至十一月是技戰術提高與鞏固期。以動作技術和戰術意識為主。學習、提高和鞏固特長生的高考三項技術的動作要領，為更好地實行第四階段做好準備。本階段開始進行專項的練習，尤其是體操、武術、乒乓球等專項。

2.2.3 第三階段，十二月至次年一月是冬訓期。以耐力訓練為主，發展特長生有氧代謝能力，提高心肺功能，為進行下一步訓練打好基礎。

2.2.4 第四階段，二月至三月是考前訓練期。這一階段主要加強專項訓練，強化各測驗項目的訓練，以適應考試的心理狀態和運動強度的要求，提高運動水平，積極備考。

2.3班主任對體育生真誠的關心能大大提高學生的成績

班主任要多關心他們的訓練及生活，時刻提醒他們的學習，班主任的每一次談心都會讓學生感到溫馨，感到希望，感到他們也是被重視的。會更加堅定他們必勝的信心。自信心提高了，他們向成功就更進了一步。

2.4家校合一，積極尋求家長的幫助

建議考生的家長比平時上點心、多關心一下孩子。另外，由于體育訓練，學生的體力消耗會比較大，，讓他們多吃些豆類、蛋類以及瘦肉等，以保證孩子充沛的體力。

3.建議

3.1體育教師要充分考慮每個學生的實際情況，為他們選擇合適的專項，制定出嚴格的訓練計劃，因材施教。

3.2 建議學校制定具體的獎懲措施，學校和家長積極行動，動員學習和文化課都比較好的同學參加體育訓練，為同學們提供考取名牌大學的機會。

3.3注意每個學生的情況不一樣，每年的高考形勢也不一樣，教師在對待學生的學習和訓練時要理論聯系實際，給每個學生制定相應的訓練和學習計劃，確保每個學生都成功。

參考文獻

[1] 田麥久等.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2] 柴宗乾，梁喜琳.甘肅省體育高考四項素質的訓練學分析[J].體育科技文獻通報，2009（3）.