世居平原地區學生進入高原地區學校后體育鍛煉“高原現象”及對應策略

吳艷玲 張常蕤

摘 要：隨著新課程改革在我國大中小學的進一步普及，體育鍛煉已成為目前我國教育行業中的關注熱點，通過體育鍛煉不僅可以提高學生的體質，同時還可以進一步地促進學生的綜合素質全面發展。本文主要針對世居平原地區學生在進入高原環境后，如何開展有效的體育運動訓練，解決學生在高原地區體育鍛煉中出現的“高原現象”，進而提高當前我國學生的身體素質水平。

關鍵詞：平原地區;體育鍛煉;高原現象;應對策略

引 言

當平原地區的學生進入高海拔地區后，便會暫時性地出現體重下降、食欲減退、呼吸水分喪失增多、心率加快、體內激素分泌出現明顯變化等情況，而這些情況也是對高原反應較為正常的適應環境。平原地區學生在高原地區開展體育鍛煉時，低氧是對人體造成最大威脅的一大因素，根據有關調查研究顯示，在我國的高原地區平均氧氣吸入量只能達到平原地區的一半，這便會影響到平原地區學生的缺氧敏感器官心臟等各項功能。

一、世居平原地區的學生進入高原學校后進行體育鍛煉的運動特征

世居平原地區學生在高原地區進行鍛煉的過程中，最為明顯的改善便是對學生的心肺功能、身體耐力和恢復力等，這主要源于高原地區空氣稀薄、含氧量較低，因此平原地區學生在該區域進行鍛煉，就可以增加身體在缺氧條件下的耐力，進而提高學生的心肺功能，改善學生全新的身體素質。但是平原地區學生在高原地區進行鍛煉時，自身的疲勞適應力就會有所下降，同時這也是極端條件下平原地區學生自身意志力的集中體現。此外平原地區學生在高原進行大跨度訓練時，需要通過較多步驟的輔助小環節，來幫助學生實現最終的身體質變，但是學生在學習過程中往往會源于身體的“調節適應期”而產生相應的應激反應，導致學生在日常鍛煉中的呼吸頻率、心率突然加快，使得溶解在學生血管中的氧氣在低氣壓的作用下無法被學生的身體進行吸收。

二、世居平原地區的學生進入高原學校后體育“高原現象”形成階段

世居學生進入高原地區學校后，在開展體育鍛煉時所出現的“高原現象”，在形成的過程中主要有以下4個階段，其中分別是初始階段、迅速提高階段、高原階段和克服高原階段。學生在初始階段中，由于剛剛從平原地區轉換到高原地區開展體育鍛煉，這就會使學生從不了解的階段轉向逐漸了解，學生在體育鍛煉中的技術動作也會逐步地完善;在迅速提高階段中，由于學生在高原地區進行體育鍛煉時，對自己的心肺能力、耐壓能力、恢復力等進行有效地提高，在這個環節中學生并可以明顯地感受到自身的身體素質有著飛快的進步;在高原階段中，最為明顯的現象便是學生在體育鍛煉的過程中，存在著成績提高很慢甚至停滯不前的問題;高原克服階段，主要是指學生克服了在高原地區開展體育運動時所面臨的“高原現象”。

三、完善世居平原地區學生進入高原學校后開展體育鍛煉“高原現象”的應對措施

1.在開展體育運動中從技術層面突破“高原現象”

世居平原地區學生在進入高原地區開展體育鍛煉時，從技術層面來突破體育鍛煉中的“高原現象”。當學生在高原地區開展體育鍛煉將自身的運動成績提高到一定階段時，那么學生如果還是依靠原有的技術結構和技術要領來完成相應的動作，就會使得自身的體育成績出現萎靡不前的現象。而這種現象不僅源于學生的身體素質無法滿足相應的體質要求，同時還源于學生在體育鍛煉中對某項基本技術的掌握不過關，這便限制了學生對體育競技動作的掌握力度。如果學生在鍛煉過程中只是習慣于一些舊的動作，但是這些動作在體育鍛煉中較為老舊過時，這便會導致學生產生技術層面的“高原現象”。特別是我國當前高原地區學校從事于體育教學的教練員體育水平普遍不高，雖然部分教練員具備一定的教學經驗，但是在對學生進行教學中仍采用較為傳統的教學模式，這種教學模式就難以使學生的體育運動技能得以有效地提升。因此學生在開展體育運動鍛煉時，需要認真地分析自己技術上的缺點，并結合自身身體情況對技術動作進行改善，突破體育鍛煉中的“高原現象”。

2.在開展體育運動中從生理方面突破“高原現象”

學生在體育鍛煉中所擁有的身體素質是提高體育成績的根本，也是幫助學生掌握新技術動作要領的基礎。世居平原地區的學生在高原地區學校開展體育運動時，自身的身體素質會與當地的學生具有明顯的區別，如果平原地區學生的身體素質發展與高原地區所開展的體育鍛煉項目不相適應，這便會導致學生的成績指標在一時間無法突破，而這種現象往往體現在學生靈敏性和協調性較好，但是由于供氧量不足，使得學生力量素質無法跟上鍛煉需求。因此平原地區學生在高原學校開展體育鍛煉時，需要根據自身的生理特點發展身體素質水平，來適應體育鍛煉中的技術要求。

3.在開展體育運動中從心理方面突破“高原現象”

世居平原地區學生在高原地區開展體育鍛煉時，部分學生由于無法適應高原地區運動環境因此在體育鍛煉中對于一些困難無法正視，甚至部分學生在體育鍛煉中一遇到挫折，就產生了頹敗或是畏懼情緒，而這種情緒便會影響到先生在體育鍛煉中的身體素質提高。同時也有少部分平原地區學生在高原地區進行體育鍛煉時，由于自身進步較快，受到老師表揚的機會較多，這便使得學生在體育鍛煉過程中出現了盲目樂觀、驕傲自滿的情緒。如果學生帶著這種情緒進行體育鍛煉，那么一旦在體育鍛煉中遇到挫折，就會使得學生無法正確地對待教師的評價。因此，學生需要克服在高原地區開展體育鍛煉時的心理因素，積極主動地投入到日常的體育鍛煉訓練中，處理好在體育運動中與同學和教師之間的關系，帶著積極向上的心理參與體育鍛煉。

四、結束語

我國的高原地區是一個具有特殊環境、大氣構造和生態系統的區域，高原地區的地理條件、氣候變化、生態結構和平原地區截然不同。當前為了貫徹落實《中國教育改革和發展綱要》中的相關內容，便開展對平原地區學生進入高原地區鍛煉中出現“高原現象”進行研究，進而可以根據世居平原地區學生的體質特征和高原地區的海拔高度，制定出切實可靠的教學策略，指導學生開展體育鍛煉，突破運動中的“高原現象”。

參考文獻

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