“課課練”促小學生敏感期發展靈敏素質初探

逄錦芳

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。

一、靈敏素質的分類及影響因素

靈敏素質受多種因素影響，具體因素有：受大腦皮質神經過程的靈活性及綜合分析能力影響;受視覺、聽覺、皮膚感覺等感覺器官的感知-運動耦合影響;受動作技術和身體素質水平影響;受性別、體重等因素影響;心理方面受年齡、情緒、疲勞程度等影響。綜合各方面因素，靈敏訓練實踐干預要從力量、速度、姿勢控制與身體穩定能力、變向能力等多方面進行。

二、發展敏素質訓練干預實踐內容設計與干預

（一）靈敏素質“課課練”的教學設計

我國基礎教育小學階段是靈敏素質發展的靈敏期（6～13歲），可利用體育課時間，在原有教學計劃的基礎上，根據相應課程標準體能發展的水平目標，將靈敏素質實踐干預分為三個水平等級，依據不同年級的水平目標和學生的具體素質狀況，由任課教師選擇相應的訓練手段與練習內容。在課的準備部分（5～10min）或課的基本部分（10～15min），以“課課練”的形式，選用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材進行練習。

通過校內體育科組教研活動，把“課課練”的教學設計融入到教學中，將動作靈敏、反應靈敏和平衡與協調分為三個水平階段進行，水平一為初級，動作靈敏主要為基本移動、注重技術和身體位置平衡;水平二為中級，動作靈敏為速度位移，需注意加強平衡能力，控制身體姿勢;水平三動作靈敏為跨越障礙，加強整體的控制，需要更高水平力量、平衡及反應。每個階段注意靈敏游戲的引入，激發學生的運動興趣，保持運動負荷強度以達到本人最大儲備心率的60%～70%，練習與休息時間控制在1：2的比率。經過兩個學年的教學實踐，發現能夠有效地改善學生的靈敏素質狀況，提高教學效果，從而為當前的基礎教育體育課程改革提供新的思路。

（二）靈敏素質實踐干預的要求

1.靈敏素質訓練干預方式多樣化

教師在指導學生鍛煉的過程中，要注意器材與方法的合理組合，充分利用功能性訓練理念、發揮軟梯、錐桶、瑞士球等器材的優勢，調動學生的興趣，多樣化訓練促進靈敏素質的提高。

2.靈敏素質干預應盡量“個性化”

小學階段（6～13歲）體重增長要大于身高增長，身體的重心較低，需加強對身體的控制及動作技能的強化。從個體差異出發，在學生掌握基本位移和平衡動作后，適當實施班內多水平訓練干預，凸顯學生的個體差異;掌控疲勞規律，有效個性化訓練干預。

3.“課課練”的靈敏素質干預效果

“課課練”的形式和傳統小學體育教學在一定程度上都能提高小學生的靈敏素質，但相對于傳統小學體育教學，針對小學生學習特點和興趣特征，使用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材能有效的激發學生的學習熱情和積極性，一定程度上減少體育課的枯燥、乏味感，使學生在輕松愉快的氛圍中進行學習;練習后，小學生在靈敏素質的快速變向、快速移動和制動能力方面起到了較好的教學效果;對促進小學生的協調能力發展和快速反應能力有較大幫助。

三、結論

1.小學生靈敏素質敏感期是6～13歲，以“課課練”的形式，選用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材針對三個水平階段的小學生進行練習，實驗班靈敏素質測試指標如：十字象限跳、田字變向跑、“Z”形靈敏測試、4×6米折返跑的成績都有較顯著的提高，說明在靈敏素質敏感期進行針對性練習，對促進靈敏素質的發展有一定積極的作用。

2.靈敏素質受多種因素影響，靈敏訓練實踐干預要從力量、速度-力量、姿勢控制與身體穩定能力、變向能力等多方面進行。

3.實施靈敏素質干預方案時，需保持運動負荷強度達到本人最大儲備心率的60%～70%，練習與休息時間控制在1∶2的比率。

責任編輯?邱?麗