信息時代合理控制上網時間向低頭說不

于茹萍 王夢 王秉宇

摘要：信息時代給人們帶來便利的同時，也極大延長了人們的上網時間。在當前，很多人機械地將自己的閑暇甚至工作時間用于被動地接受網絡快餐信息上，陷入時間管理危機，無法正確擺正現實生活與網絡虛擬信息的位置。同時，青少年網絡成癮問題也不容忽視。對此，我們應該從自身約束和外部約束、改善自身生活方式等方面，合理控制上網時間不做“低頭族”。

關鍵詞：信息時代;上網時間;應對機制

新工業革命的標志之一就是信息技術快速發展、網絡化程度加深、智能化達到了新的高度，這不僅重塑了世界經濟發展的方向和模式，也使得數字媒體滲入到人們生活的方方面面，對人們的生活、思維都產生了深刻的影響。

以我國為例，2020年4月28日中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布第45次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》，該報告顯示，截至2020年3月，我國網民規模為9.04億，互聯網普及率達64.5%，我國網民人均每周上網時長達30.8小時，較去年增加了3.2小時，日均上網時間為4.4.小時。三聯生活周刊發起的關于每日上網時長的投票顯示，僅有約6%的人將上網時間控制在3小時以內，17.7%的人選擇了3-6小時，28.4%的人表示每

日上網時間為6-9小時，約為半數的人則選擇了“我住在手機上”這一選項。《2019年全國未成年人互聯網使用情況調查研究報告》顯示，9.9%的未成年網民在工作日日均上網時間超2小時，10.4%的未成年網民在節假日的上網時間超過了5個小時。2020年新冠疫情的出現使得多數人在家隔離無法出門，上網時間也必然增加。同時，隨著網絡游戲的發展，網絡游戲成癮也成了不可忽視的社會問題，自我約束能力不強、易受誘惑的青少年則成為網絡游戲的最大受害者。劉亞娜和高英彤（2020）“青少年參與網絡游戲狀況的調查問卷”數據顯示每天花費3-4小時在網絡游戲上的人最多，且幾乎每天都玩游戲的比例最高。大家或許會經常有這樣的體驗，手頭的工作常常在看抖音、看視頻后一再拖延。更有甚者，在過馬路時因為低頭看手機忽視交通情況而喪失生命。2019年11月25日，《河南省文明行為促進條例（草案）》提到，通過人行橫道使用手機等便攜式電子設備的，將由相關行政執法部門責令改正，處警告或五十元以上二百元以下罰款。不可否認的是發達的網絡給我們帶來許多便利，但也有很多人出現了“社交網絡焦慮”，花費大量時間在抖音、微博、微信或是其他 APP 上，接受網絡快餐信息的沖擊，而這些 APP 往往會根據瀏覽喜好計算并推送符合我們偏好的信息，使我們在不自覺中陷入時間管理危機，變成“低頭族”。

那么我們應該如何在信息時代合理控制上網時間，向低頭說不呢？在這里提出以下幾點建議：給自己設置合理的娛樂時長，刻意減少上網時間，或是使用 Forest、番茄 ToDo、Anti-social、Freedom 等軟件或網站強制自己在工作時屏蔽娛樂信息，或是直接將手機等放在自己工作地點之外，以此來提高自己在工作時的集中度;我們常常將自己的閑暇時間用于上網，針對這種情況，我們可以培養自己的愛好充實自己的空余時間，可以是讀一本好書、與朋友出門放松心情或是起身運動、與家人談心等，避免自己過長時間淹沒于快餐信息中;同時也要對青少年上網成癮的問題給予及時關注和高度重視，雖然現在很多娛樂 APP 都推出了青少年模式，但家長應該嚴格控制青少年上網的頻率和時長，以心理疏導治療和政府監管作為兩大支撐，降低發達網絡帶來的負面影響。

參考文獻：

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[3]??? 劉亞娜，高英彤.青少年沉迷網絡游戲及引發犯罪的實證研究與應對機制[J].山東大學學報（哲學社會科學版），2020（03）：9-21.

項目名稱：2018年度大學生創新創業訓練計劃項目：信息時代合理控制上網時間向低頭說不;項目成員：于茹萍、王夢、王秉宇