充氣棒巧破山羊分腿騰躍“三道關”

金剛

摘 要：提臀、分腿和推手是支撐跳躍山羊分腿騰越的三個關鍵技術動作，通過在山羊的前、側、后三面放置塑料充氣棒，在既安全又新奇的情況下，巧破山羊分腿騰躍的“三道關”，為順利完成山羊分腿騰躍的完整動作奠定專項基礎。

關鍵詞：放置;充氣棒;巧破;三道關

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）09-00-01

“山羊分腿騰躍”是小學階段支撐跳躍的重要教材之一，《體育與健康課程標準》在水平三“課程內容”中明確提出：學生要基本掌握體操類運動項目的簡單技術動作組合，如“山羊”等器械體操動作;并要對學生完成“山羊分腿騰躍”動作情況進行評價。小學階段的“山羊分腿騰躍”主要動作有：助跑、雙腳起跳，支撐后的提臀、分腿和推手、落地等動作，其中提臀、分腿和推手是完成“山羊分腿騰躍”三個關鍵技術動作，也是掌握“山羊分腿騰躍”的“三道關”。巧妙利用充氣棒能幫助學生突破這“三道關”，為掌握山羊分腿騰躍動作做好充分的準備。

一、第一關：提臀不高的問題及破解

提臀是分腿騰躍（跳山羊）的關鍵動作之一，要求練習者雙手臂支撐、頂肩、提臀屈髖，提臀的高度是順利騰躍山羊的第一要素。初學者往往出現起跳無力、不能主動提臀或者提臀高度不足的情況。

破關妙招——前置充氣棒，促提臀

把充氣棒縱向粘貼在山羊面的中間，前端朝起跳者方向露出5～8厘米，形成一個障礙。練習時要求學生主動屈髖提臀，身體不能碰到充氣棒，并且膝蓋高于充氣棒，從而促使學生起跳后立即提臀屈髖，有效解決學生沒有提臀而身體直接靠向山羊的錯誤動作，為山羊分腿騰躍動作贏得充分的起跳高度。

二、第二關：分腿不開的問題及破解

分腿時要求在提臀動作的基礎上充分展髖、打開雙腿，寬于山羊橫面，從而能夠順利越過山羊。初學者容易出現分腿角度不充分、分腿不直等問題，甚至會撞擊到山羊，造成傷害。

破關妙招——斜置充氣棒，促分腿

把充氣棒斜放，粘貼在山羊面兩側，形成“八”字形，增加山羊的寬度，要求分腿騰躍時不能觸碰充氣棒。可以設置角度和寬度不一的“八”字形充氣棒，根據練習的深入和學生能力的高低進行分層，不斷對“八”字形狀進行調整，適合每個學生的不同要求，為山羊分腿騰躍動作做好寬度保證。

三、第三關：推手不快的問題及破解

推手動作是支撐跳躍的動作難點，是指起跳后兩手觸器械至推離器械的階段。因此，快速有力的推手能獲得較大的反作用力，使人體順利越過器械。初學者一般不容易做出快速有力推手動作，有些學生還會因為起跳無力，騰躍距離短而臀部剮蹭到山羊。

破關妙招——后置充氣棒，促推手

在山羊面上向后放置充氣棒，一端向后越過山羊方向5～8厘米，要求跳山羊時有意識推手，不能碰到充氣棒，從而促使學生快速推手向前上方躍起一定的遠度，避免起跳無力，以及沒有及時推手造成臀部坐在手臂或山羊上的危險情況。

分腿騰躍跳山羊是一項需要技術和膽量的體操項目，在教學中有一定的難度。但是，只要體育教師在教學中做有心人，定能克服困難，幫助學生達成學習目標。筆者在教學實踐中，利用安全可靠的充氣棒做輔助器材，有效突破了教學難點，解決了教學重點，提高了學練效率，為學生安全、有效地掌握分腿騰躍跳山羊動作奠定了良好的基礎。