巧用“撿樹葉”發展小學生身體素質

張歡歡 吳子含

摘 要：學校操場、籃球場等室外場地有時候會有很多落葉，在教學實踐中發現小學生特別是低年級學生對地面上的落葉很感興趣，經常會撿起樹葉進行玩耍。據此，筆者“將計就計”利用撿樹葉這一行為，有目的地設計幾項練習，一方面借此發展小學生的身體素質;另一方面對學生進行生活教育，培養美化校園的意識和規則意識，與各位同仁交流分享。

關鍵詞：撿樹葉;小學生;身體素質

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）09-00-02

一、心肺耐力練習方法

1.計時跑撿樹葉

將學生在足球場中圈分成4組，利用場地上的樹葉分布，給各組學生劃分區域（圖1， B、C、D、E）。引導學生將各自區域上的樹葉撿到中圈本組紙簍，學生每人次只能撿一片樹葉，比較各組3-4分鐘撿的樹葉數量。

2.定向跑撿樹葉

學生分為4組，在小組長帶領下進行定向跑（路線例如：A-B-C-D-E-F-G-A），學生每到一個撿樹葉區域（B、C、D、E、F、G）撿一片樹葉，比較哪組學生最先撿完6片樹葉并回到起始位置。

二、速度素質練習方法

1.接力跑撿樹葉

將學生分為4組，一路縱隊站位，排頭位置放一個標志盤（圖2）。在各組前20～30米左右處有一個撿樹葉區，組織學生以快速跑接力的形式進行撿樹葉接力。每組每次出發一位同學，跑到撿樹葉區，每次撿一片樹葉，快速跑回將樹葉放到標志盤后，下位同學出發，比拼哪組最先完成接力。

2.快速跑撿樹葉

學生平均分布在足球場中圈上，當教師喊開始口令后，所有學生快速跑到跑道撿一片樹葉回來（亦可分組進行），比拼誰最先回到中圈。

三、柔韌素質練習方法

1.站位體前屈撿樹葉

學生在有樹葉的區域，采用站位體前屈姿勢，比拼15～20秒內誰撿的樹葉數量最多。要求在撿樹葉過程中膝關節必須伸直（圖3）。

2.分腿坐撿樹葉

學生在有樹葉區域內，成分腿坐。比拼20～30秒內誰撿的樹葉最多，要求在撿樹葉過程中兩腿必須伸直。（圖4）

3.弓步走撿樹葉

組織學生進行弓步走，比拼30～40秒內撿的樹葉數量。要求撿樹葉時必須是弓步姿勢（圖5）。

四、力量素質練習方法

1.猜拳撿樹葉

兩人面對面相距一臂俯撐在地，每人面前放置10片樹葉。練習開始后兩人進行猜拳，猜拳獲勝者可拿對方一片樹葉。猜拳平局或者輸的一方不得撿取樹葉。如此反復練習，規定時間內面前樹葉多的取勝（圖6）。

2.俯撐運樹葉

場地上放置一個敏捷圈和標志盤，二者間距1米，其中敏捷圈里放置10～15片樹葉。練習開始后，學生成俯撐（跪撐）姿勢，兩腳固定不動，通過兩手交替行走至敏捷圈取走1片樹葉，再反向行走，將樹葉放至標志盤里。反復進行，看誰最先將樹葉全部轉移到標志盤（圖7）。

3.仰臥起坐撿樹葉

學生分為4組，呈仰臥起坐姿勢一路縱隊排開，第一個學生面前放置25～30片樹葉。練習開始后，第一個人完成仰臥起坐一次并撿起樹葉，移交第二個人，樹葉通過仰臥起坐依次向后傳遞，最后一人將樹葉放置隊尾的紙簍。要求學生每次只能傳遞一片樹葉。第一個人將樹葉移交給第二個人之后，迅速開始第二片樹葉的傳遞，直至樹葉全部傳遞完成，比比哪組用時最短（圖8）。

4.負重撿樹葉

學生采用背書包負重的形式撿地面樹葉，每次撿起1片樹葉，并將其放到指定的紙簍里，要求每人撿30～40片樹葉（圖9）。

5.投擲樹葉

學生將跑道或者籃球場上的樹葉撿起，用力向場地外投出，每人次撿1片樹葉，每人撿20～30片樹葉（圖10）。

五、靈敏素質練習方法

1.喊號撿樹葉

學生圍成一個圓站位，教師指導學生“1～4”報數。開始階段，全體學生進行原地慢跑、高抬腿、開合跳等練習，教師喊號，被喊到的同學迅速跑出撿回一片樹葉，最后跑回的同學，做一個深蹲以示“懲罰”（圖11）。

2.撿樹葉換位

學生5人一組，在半徑2～3米的圓的周圍放置4個敏捷圈，敏捷圈里放置10～15片樹葉。敏捷圈旁各站一位同學，圓內站一位學生。圓里同學喊數（1～4），要求，圓內同學喊到的數與圓外同學撿起的樹葉數和移動的位置數對應。如圖11所示，當圓里同學喊“2”時，圓外同學迅速撿起2片樹葉從圓外逆時針方向移動兩個位置，并將樹葉放進相應敏捷圈里（如紅色敏捷圈同學→綠色敏捷圈）。最后完成的同學左手捏右耳原地轉一圈以示懲罰，并與圓里同學交換位置。

3.接落葉

學生兩人一組，每次一人撿起10片樹葉，然后向上撒出，另一位同學在樹葉未落地前盡可能多地接到樹葉;兩人交替進行，比比誰接得多（圖12）。

4.折返跑撿樹葉

學生成一列橫隊站在第一道，每人一個敏捷圈放置腳下，學生將第四道的樹葉撿起放到各自敏捷圈里。學生每人只能撿一片樹葉，每人撿10片，盡力快速完成（圖13）。