健忘常因不自信

上了年紀后出現的健忘癥主要表現為“近事遺忘”。只有發生腦部器質性疾病時，才有可能出現“遠事遺忘”。

健忘受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。在心理學家看來。當人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往采取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。健忘的發生往往帶有突發性，通常是在嚴重的心理壓力下出現的。這種心理壓力包括對死亡及疾病的恐懼等等。不過，很多時候是一種心理衰老的現象。

記憶力是取之不盡、用之不竭的儲倉，是人類智力的源泉。記憶力的好與差是與心理素質分不開的。記憶時最重要的就是要增強自信。如果沒有自信，腦細胞活動會受到抑制，記憶便會遲鈍。心理學家把這種現象稱為“抑制效應”，常發生在學生、退休者、工作壓力大的人身上。因此，提高記憶力首先是增強自信。

在增強自信的過程中不要有畏難情緒，可先從小處出發，目標由易至難，每一個階段的好成績都有助于增加自信心。可以采用小步子策略，開始時先背一些短詩，再背誦稍長一些的詩，最后背誦一篇演說詞。寫日記，記周記，將經歷過的事情記錄下來，不失為幫助記憶的好方法。另外，我們還可以通過回憶以往的成功經驗來獲得自信。不妨在每天臨睡覺前用5分鐘來回憶一下自己做過的最為出色的事，回想一下他人對你的肯定，也是增強記憶力的良方。

此外提醒你，遺忘并不總是一件壞事。它有助于減輕大腦的負擔，如果不影響日常生活的話，也可以暫時任其自然。

(責編:孫展)