形體鍛煉對(duì)高職院校女學(xué)生身心健康的影響

陳迎 陳歡

摘 要：形體鍛煉包含著舞蹈、體育等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在鍛煉過程中能夠充分協(xié)調(diào)身體的韻律，舒緩女性心情，提高女性體質(zhì)。本研究以湘潭軟件學(xué)院的女大學(xué)生為研究對(duì)象，針對(duì)形體鍛煉訓(xùn)練對(duì)高校女生的BMI指數(shù)、身體機(jī)能、體側(cè)數(shù)據(jù)等各項(xiàng)指標(biāo)的影響，分析軟件學(xué)院女生在進(jìn)行形體鍛煉訓(xùn)練后的相關(guān)變化，以探討形體鍛煉訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響，為全國各大高校女大學(xué)生進(jìn)行形體鍛煉提供了參考依據(jù)，有利于女大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，以提高自身的體質(zhì)健康和各方面能力，對(duì)其未來的發(fā)展就業(yè)，生活方面也有著現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：形體鍛煉 女大學(xué)生 身心健康 軟件學(xué)院

一、研究結(jié)果

1.身體素質(zhì)與身體機(jī)能偏低

國際上評(píng)價(jià)人身體形態(tài)是否合理的標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)稱BMI指數(shù)，BMI指數(shù)通過身高（單位米）除以體重（單位公斤）的平方得出，如果指數(shù)小于18.5，則體重偏瘦，指數(shù)在18.5至23.5之間，屬于正常，指數(shù)在24至28之間，屬于超重，指數(shù)在28以上，屬于肥胖。具體見表1。

2.心理問題得不到疏導(dǎo)

科學(xué)的研究表明，女性的自信心主要來源于身材、外形及家庭狀況這三種因素中，其中影響對(duì)大的則是身材。在當(dāng)代大學(xué)生中，有一部分的女大學(xué)生由于對(duì)自身形體身材的不自信，導(dǎo)致自己在平時(shí)生活以及與同學(xué)的交往過程中都會(huì)產(chǎn)生不自信的心理狀態(tài)，這完全不利于女大學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。

心理狀態(tài)是指人在特定時(shí)間段內(nèi)的具有一定心理傾向性并且通過外部顯著行為所顯現(xiàn)出來的人的當(dāng)前心理面貌以及心理活動(dòng)。人的精神性格有一小部分是先天形成的，但有很大一部分是通過后天各方面的影響所形成的。根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，有很多高校女生因?yàn)樽约荷聿牟缓?，無法較好地靠穿衣打扮自己，從而缺乏自信，長(zhǎng)久以為，甚至?xí)绊懻５慕慌蠼Y(jié)友，逐漸產(chǎn)生自卑心理。有一部分高校女生因?yàn)樾睦韱栴}沒有得到理想的疏導(dǎo)，所以對(duì)高校女生平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)造成了很大的影響。

3.人際關(guān)系缺乏引導(dǎo)

在步入大學(xué)之后，學(xué)習(xí)不再是大學(xué)生的唯一生活中心點(diǎn)，反而比學(xué)習(xí)更為重要的是，自己人際關(guān)系的拓展以及如何與別人相處。人際關(guān)系的交往一定是一個(gè)相互的行為，有部分大學(xué)生由于受到自己性格，外貌，經(jīng)歷等多方面的影響，在人際交往方面展現(xiàn)出了巨大的社交恐懼癥，具體表現(xiàn)為害怕與他人接觸，自卑，懦弱，主動(dòng)回避他人與自己的接觸等等，這些行為的出現(xiàn)也許是當(dāng)事人自身并不想看到的，但當(dāng)事人卻往往難以控制這些行為的出現(xiàn)。這些出現(xiàn)社交恐懼癥的大學(xué)生們，如果缺乏正確的人際關(guān)系的引導(dǎo)，長(zhǎng)此以往，將會(huì)對(duì)自身的生活和學(xué)習(xí)出現(xiàn)巨大的心理障礙，不利于大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。

二、研究分析

1.對(duì)身體形態(tài)的影響

根據(jù)科學(xué)的研究表明，大多數(shù)進(jìn)行形體訓(xùn)練的主要出發(fā)點(diǎn)在于想要改善自身形體身材，對(duì)于高校的女大學(xué)生來說更是如此。通過進(jìn)行一定程度的形體鍛煉，不僅可以提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，并且能夠保證女大學(xué)生身體的健康狀態(tài)，使人呈現(xiàn)健康美。通過長(zhǎng)期的鍛煉，還能夠?qū)θ说纳眢w形態(tài)進(jìn)行改善和調(diào)節(jié)，使人的體態(tài)看起來更加優(yōu)美、協(xié)調(diào)。

2.對(duì)身體體質(zhì)的影響

通過表2可見，經(jīng)過形體鍛煉后，軟件學(xué)院的BMI指數(shù)比之前要相對(duì)提高，進(jìn)入了一般人的正常范圍，表明經(jīng)過了一定時(shí)間的形體鍛煉之后，對(duì)女大學(xué)生的身體體質(zhì)的加強(qiáng)產(chǎn)生了一定的效果。但同時(shí)表內(nèi)所顯現(xiàn)出來的數(shù)據(jù)差異變化不明顯，身高數(shù)據(jù)變化的不明顯可能與大學(xué)女生年齡不變過了發(fā)育期有關(guān)，而體重降幅的不明顯，則可能與女大學(xué)生所進(jìn)行的形體鍛煉的時(shí)間較少有關(guān)，但是通過數(shù)據(jù)表明，部分學(xué)生的體重和BMI指數(shù)降低是很明顯的。

3.對(duì)身心健康的影響

由于身心健康是一個(gè)抽象的概念，并不能通過表格的形式將軟件學(xué)院女大學(xué)生的當(dāng)前身心健康的狀態(tài)數(shù)據(jù)化的體現(xiàn)出來，所以筆者只能以隨機(jī)訪查的形式對(duì)參與過形體鍛煉并且取得了一定效果的女大學(xué)生進(jìn)行訪問。經(jīng)過訪談綜合分析得知，當(dāng)前在我國高校中，有一部分女大學(xué)生對(duì)自己的身材以及身體形態(tài)并不滿意，這種不滿意會(huì)影響她們的自信心，而這部分女生在經(jīng)歷過形體鍛煉并且取得了一定的效果之后，除了身體形態(tài)的改善，隨之而來的是自信心的提高。更好的身材讓她們擁有了更自信的心態(tài)，這對(duì)于女大學(xué)生的身心健康來說是一個(gè)良性的提升。

三、建議

各大高校應(yīng)積極開展適合女大學(xué)生進(jìn)行鍛煉的形體鍛煉課程，其不僅能起到體育鍛煉的作用，且非常適合女生的心理特征，生理特征，對(duì)于女生的形體，身材體態(tài)等各方面也能起到積極地作用。

形體鍛煉教學(xué)中應(yīng)結(jié)合形體鍛煉運(yùn)動(dòng)的心理干預(yù)功能。加強(qiáng)教學(xué)改革，改進(jìn)教學(xué)手段，最大限度地提高他們的創(chuàng)新思維和動(dòng)手動(dòng)腦自編自練的能力，增加他們的自信心和自我表現(xiàn)力，為改善女大學(xué)生心理健康狀況，提高女大學(xué)生心理健康水平做出更大的貢獻(xiàn)。

注重對(duì)于學(xué)生身心健康的輔導(dǎo)與鼓勵(lì)，在學(xué)生進(jìn)行形體鍛煉的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生正確的鍛煉動(dòng)機(jī)，對(duì)于內(nèi)向自卑的學(xué)生給與更多的鼓勵(lì)與幫助，培養(yǎng)他們正確的人生觀，價(jià)值觀，積極樹立起學(xué)生們的信心，讓女大學(xué)生們的身心健康良性發(fā)展。