□文/南京漢開書院學校 顧倩

供圖/銳景創意
“試問閑愁都幾許?一川煙草,滿城風絮,梅子黃時雨。”
剛剛過去的梅雨季,給我們的生活帶來了諸多不便。有的人會感到在下雨天心情更加煩悶,似乎內心也跟著下起雨來,更愿意在家宅著、躺著、睡著;也有的人反而很喜歡下雨天,淅淅瀝瀝的雨聲讓他們感到平靜,似乎心中的那些煩悶也隨著雨水流走。那么,下雨天和我們的情緒之間究竟有什么關聯呢?
在下雨的時候,我們容易感到困倦,也容易感到心情不好,這就不得不提到五羥色胺和褪黑素這兩種化學物質。五羥色胺的活躍程度與我們的愉悅感受相關聯,隨著陰雨天陽光的減少,人體內合成的五羥色胺也會減少。相反的是,隨著陽光減少,大腦松果體分泌的褪黑素會增加,從而導致疲倦和睡意。這樣就不難理解,在陰雨天我們好像不那么容易高興起來,并總是想睡覺了。
除了上面所說的生理因素,雨天確確實實對我們的生活造成了影響。別的不說,雨天對我們的衣、食、住、行都有很大的影響。
衣,到了梅雨天,讓人最為苦惱的大概就是沒有干衣服穿了,衣服總是濕答答的;
食,由于氣壓的關系,在雨天很容易會不想吃東西;
住,由于天氣陰沉,促進松果體分泌褪黑素,讓人們想躺床上睡一天;
行,出行更是不用多說,出去一下,鞋子是濕的,衣服也是濕的。
生活上的不便,構成了我們心情不好的現實因素。此外,隨之而來的就是社交的減少,除了必需的學習、工作,死宅變成了一種日常。有時候不是我們想宅在家里,而是出不去。這種社交的減少自然會帶來一些孤獨感的體驗。我們每個人都是社會人,我們有社交的需要,并且在這樣一個雨天的環境下,我們要比平常更需要他人的陪伴。
不同心境。雨天有時候像一個觸發器,也許會讓你想念某個人,也許會讓你悲傷,也許會讓你感到孤獨,又或許會讓你不安。擁有不同生活體驗、不同經歷的人,會在雨天觸發心底不同的東西。如果你剛經歷一場考試失利或是有其他事情不順,雨天只會讓悲傷更悲傷,就像是偶像劇里的標配。即使最近并未經歷什么重大的挫折,雨天所觸發的也是你內心里的某個狀態,也許是你曾經經歷的。換個角度想,這樣的觸發未嘗不是一個讓我們重新審視內心的機會。
不同認知。大家對“半杯水”的故事一定不陌生:兩個口渴的人同時看到了半杯水,一個人感到特別開心,因為他覺得終于找到了水;而另一個則郁郁寡歡,因為只有半杯水啊,這哪夠喝的。通過這個小故事可以發現,不同的人對同一事物有著不同的認知,而這種不同的認知會引發不同的情緒。美國心理學家沙赫特在20 世紀70 年代就提出了情緒受環境、生理喚醒和認知過程的影響,其中認知因素對情緒的產生起了關鍵作用。正是對雨天的不同認知,人們在雨天有著不同的情緒反應。
雨天,可以穿上雨衣、打上傘來保護身體,可是要如何調適發霉的心情呢?
我們一直吵著要去世界看看,可是我想說,如果你不換一個思維、換一個角度,那么,無論你去多遠,你的心依舊沒有改變。正如前面所說,我們的認知影響我們的情緒,我們無法讓雨停,可是我們可以改變對它的認知。淅瀝瀝的小雨何嘗不是一種風景,在雨天聽雨聲何嘗不是一種享受。
當你叫嚷著自己很煩、心情很不好的時候,不妨找個安靜的地方坐下來,去試著體驗自己的情緒和想法,去發現在煩躁情緒的背后究竟隱藏著什么,是不安、是害怕抑或是悲傷。你可以傾聽你此刻的想法和內心的聲音,并和它們和平共處。
我知道雨天讓我們的出行變得很不方便,我知道在雨天我們更容易想家、更容易思念遠方或喜歡的人,這個時候不妨打個電話、發個消息。

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