大學生拖延行為的影響因素及對策研究

曹婧

[摘 要] 當下拖延行為已經成為大學生普遍存在的一種現象，不僅影響到了學生們的正常生活，而且還會影響到學生今后的發展。圍繞大學生拖延現象、影響因素以及對策展開討論。在分析大學生拖延行為的具體表現形式以及影響因素的基礎上，有針對性地提出了解決大學生拖延癥的有效對策。

[關鍵詞] 大學生;拖延行為;影響因素;有效對策

[基金項目] 2019年度山東財經大學教學研究項目心理健康教育教學專項重點項目（JY201902XL）

[作者簡介] 曹 婧（1990—），女，山東淄博人，碩士，山東財經大學會計學院助教，主要從事發展與教育心理學研究。

[中圖分類號] G642? ? [文獻標識碼] A? ? [文章編號] 1674-9324（2020）40-0071-02? ? [收稿日期] 2020-04-16

一、拖延行為的概念以及具體表現形式

拖延是指個體推遲開始和完成必須完成任務時的非理性傾向。當下大學生的拖延行為已經非常嚴重，并且引發了人們的廣泛關注和熱議。如果大學生在日常的學習和生活中出現了嚴重的拖延行為，不僅會令個體感覺到沮喪，另外長期的拖延也會阻礙目標的實現，從而降低學生們的生活幸福感，導致學業難以有效地完成[1]。總之，拖延行為是一種非適應的對個體產生有害結果的行為。大學生的拖延行為具體表現在以下幾個方面。

（一）學習拖延

大學生在大學接受專業系統教學，如果在學習上拖延勢必不能夠完成學業。比如教師在布置相關作業時無論是要求一個月后交，還是一個星期后交很多學生難以在截止日期前完成任務。上課過程當中缺乏注意力。學生們在進行學習時缺乏積極主動性，在應對各種考試以及學習任務時存在著拖延的行為，難以按期完成相關的任務[2]。

（二）健康拖延

隨著快速生活時代的到來，快餐越來越多，很多大學生往往點外賣，缺乏身體素質的鍛煉，不僅造成了肥胖的現象，而且影響到了自身的身體健康，比如很多的大學生喊著減肥，卻難以付出于實踐行動，很多學生喊著要早睡早起，可是總能熬到凌晨一兩點才睡，而每一天的開始都是從中午開始的，早餐和午餐一起吃，這種不健康的生活方式都是由于學生們的拖延癥狀所造成。

（三）情感拖延

大學生的情感拖延表現在對于一些事物缺乏興趣。不主動關心家人，而且與學生之間也相對較為冷漠，相處下來不能夠說出同學的名字，甚至授課老師的名字都想不起來。這種情感上的淡薄也是拖延的一種表現。很多大學生與父母之間打電話比較少，打電話就是要生活費，而不能夠積極主動地關心家人。

二、造成大學生拖延行為的影響因素

影響到大學生拖延行為的因素是多方面的，主要表現在以下幾個方面。

（一）人格

之所以會造成拖延的行為，主要是由于大學生缺乏堅毅的性格。在面對誘惑時經不住考驗，在追求和實現目標的過程中缺乏應對困難挑戰的勇氣。如果經不起各類的誘惑和被困難所嚇倒，進而影響到目標的實現，造成了目標的拖延。由于學生缺乏自控能力，不能對自身的生活進行科學合理的規劃，生活中較為依靠他人，缺乏獨立性，不能很好地規劃自身的生活和學習，造成了時間的浪費[3]。

（二）自卑以及自我妨礙的行為

之所以會造成拖延行為，可能是由于某些學生的低自尊或者是低自我效能，導致了自我妨礙的行為。比如某些學生認為自己如何努力學習也不會拿到獎學金，認為自己比較笨，這時他們就缺乏對學習上的專注力，反而是找到了逃避的借口，在學習的過程當中僅僅是敷衍了事。或者是期末時突擊學習，這都是自我妨礙的表現，同時也是拖延的行為。大學生對自己缺乏自信心，認為投入超出了自己能力的范圍，而且自己缺乏對價值的進一步確定，在學習和生活當中缺乏積極性和主動性。

（三）自我規劃能力相對較差

部分大學生缺乏組織規劃的能力，不能夠對學習和工作進行科學合理的安排和計劃，主要是不能夠區分事情的輕重緩急，難以對事情進行有序的處理。而是采取“方便”的原則，先做一些容易的感興趣的事情，結果會造成重要任務的拖延。

三、消除大學生拖延行為的有效對策

結合大學生拖延行為的具體表現形式以及產生大學生拖延行為的影響因素，應該采取有效的應對措施，才能夠避免出現拖延的行為，促進大學生積極健康地學習和生活，應該從以下幾方面努力。

（一）要養成堅毅的性格，提高自我控制能力

大學在開展各項教學過程當中，要注重開展思想政治教育，對學生進行科學理性的指導，幫助學生制定出合理的目標，并且結合目標制定出詳細的計劃，才能夠推進目標的一步步實現。另外要全面增強學生們的自我控制能力，在樹立相關目標之后要勇于克服重重困難，能夠在追尋夢想以及完成學業的過程當中堅持自強自立，克服惰性，積極前行，從而達成夢想[4]。

（二）要全面加強時間管理

為了真正地減少大學生的拖延行為，必須要科學合理地進行時間上的安排。只有強化時間管理才能夠充分提高對時間的利用效率。因此在計劃安排相關任務時教師可以引導學生將類似經驗類推到其他事物上的能力，讓學生憑借經驗盡可能準確地推算出完成任務的時間，從而制定出高效、可行的任務記錄，并且在任務完成的過程當中隨時調整。面對突發任務時要做好心態的調整，確保各項事情有條不紊地完成。總之，大學生要樹立“今日事、今日畢”的思想，能夠真正落實每一項計劃，在進行時間安排時不能夠給自己太長的期限，這樣就是縱容自己產生拖延行為，而是要保證高效的管理時間，確保每一分每一秒都能夠充分地利用，這樣才能真正地減少拖延的行為，才能夠積極勇敢地面對和解決生活中的問題，實現自身的生活以及學習的目標。

（三）要培養積極的情緒

拖延行為都伴隨著不同程度上的焦慮，因此要讓學生養成一種積極的情緒，更好地面對困難和挫折，在面對困難時不要焦慮也不要委屈，而是要勇敢地控制自身的情緒，鍛煉自身的意志。因此教師可以向學生教授一些調節和控制情緒的辦法。以積極健康的心態去應對生活中的一切。比如創造和諧的、融洽的師生關系，營造良好的學校氛圍，開展形式多樣的文體活動都能夠進一步調動大學生工作學習的積極性，克服學生的拖延行為，有效地調節學生的情緒，創造一個積極的情境，保證學生能夠積極勇敢地面對一切事情，并且在規定的時間內完成相關的任務，克服不良情緒產生的拖延行為。

（四）要嚴格進行目標的管理，并且執行清單事項

為了讓學生養成良好的習慣，減少拖延行為，應該設定合理的目標，同時嚴格地執行各種清單事項，要對自己提出明確的要求，一旦不能夠完成要進行相應的懲罰，如果提前完成也可以給以相應的獎勵。因此學生可以對要做的事情列一個清單，把未來一個月需要做的事情都寫在清單上，如果是大的事項要列出每一步，每一步需要在什么時間完成都要確定明確的要求，避免由于目標模糊或者是計劃不夠清晰影響到行為的落實。

四、結語

保證學生樹立正確的人生觀和價值觀，以積極的心態投入到學習工作當中，才能夠擺脫負面情緒，積極努力地學習和工作。最后父母要改變不良的家庭教養方式，確保為子女們樹立良好的榜樣，才能夠使自己的孩子積極主動地有所作為，減少拖延行為。

參考文獻

[1]馬靜.大學生拖延行為特點及其影響因素分析[J].科教導刊（上旬刊），2019（11）：234-235.

[2]楊萍.大學生拖延行為的現狀、影響因素分析及對策[J].金田，2015（8）：424.

[3]應潔峰，于晉，沈毅.大學生拖延行為現狀及影響因素分析[J].當代教育實踐與教學研究，2018（10）：239-240.

[4]胡汀.大學生拖延行為與未來時間洞察力的關系[J].心理學進展，2018，4（6）：748-758.