樂在保健養生中的應用
——評《音樂與保健醫療》

書 名：音樂與保健醫療

作 者：胡結續 著

ISBN：9787505943230

出 版 社：中國文聯出版社

出版時間：2004-01-01

價 格：￥58.00

提到保健養生，很長一段時間以來，人們普遍停留在關注自身的軀體健康這一方面，而對于真正意義上的身心協調的“健康”概念卻鮮有認識。伴隨我國社會經濟的不斷發展，身心健康、人文健康等逐漸進入到人們的視野當中，并轉變成社會大眾對“健康”概念的新追求。在各式各樣可影響人們心理、情緒的載體中，音樂可謂一劑綠色良方。音樂保健養生，指的是借助相應的音樂來調節自身的情緒、陶冶自身的情操，讓人沉浸在音樂中釋放自我，亦或通過音樂表達自身的思想情感、實現自我的一種治療方法和保健養生之道。音樂治療在上世紀80年代便在我國得以形成、發展，不過因為當時社會對它的認識有限及該領域專業人才的匱乏，造成了解音樂養生保健的人并不多。但隨著社會的不斷發展進步，人們對健康長壽提出了越來越迫切的需求，音樂在保健養生中的應用得到不斷推廣，進一步論證與展現了音樂在保健養生中所能發揮的重要作用。由胡結續編著、中國文聯出版社出版的《音樂與保健醫療》（2004年01月）一書，通過結合古今中外的音樂保健理論、音樂治療處方以及相關實際案例，從多個不同角度全面系統地論述了音樂在保健醫療中的促進作用，對音樂保健養生的研究與發展可提供有力的參考價值。

《音樂與保健醫療》一書從音樂保健養生說、五行音樂、音樂保健養生尋法等多個方面介紹了音樂在保健醫療中的應用及其所能發揮的作用，以期提高人們對音樂保健的有效重視。在第一章緒論中，作者分別闡述了音樂保健醫療略述、從“太極”談起、音樂與心理、音樂與意念、七情致病與音樂調理、五行相生相克與三分損益法；在第二章音樂保健養生說中，介紹了“氣”與“音”、氣功音樂與音樂氣功、音樂與美容；在第三章五行音樂探微——談《中國五行音樂養生曲》的創作與實踐中，論述了關于五行、音樂與五行音樂與人體健康、音樂與人體健康、音樂與臟腑的對應、音樂與養生六字訣、《中國五行音樂養生曲》（功）的創作構想、中國五行音樂與人體疾病；在第四章音樂保健養生尋法中，探討了五音與自我保健調理法、五首五聲與行對應歌、三十六音字母歌等其他內容。《音樂與保健醫療》一書的作者胡結續，是我國當代名揚海內外的民族音樂家，胡結續先生通過對自身多年學習、研究、實踐的總結編寫出本書，以期通過本書幫助人們提高對音樂與保健醫療的有效認識，與此同時，本書也很好地契合了我國音樂保健養生的發展歷程以及現代養生保健的發展需求。

原始人借助人聲或器樂來模仿和再現自然領域的聲音，這也是人們早期讓自身行為與外界保持協調的一種嘗試。在過去，人們將音樂作為一種“藥物”進行利用。古埃及早期音樂著述中將音樂當作一種治療處方。歐洲歷史著作中同樣有相關記載，比如《規約》中提到大衛用豎琴調節掃羅王一蹶不振的狀態；畢達哥拉曾提出音樂可發揮凈化作用，可促進人體健康，實現身心協調。西方最早相對系統提出音樂治療作用的書籍是英國人R·布朗所著的《音樂醫學》。在十八世紀，國外展開了對音樂治療的研究，法國率先發布了應用音樂療法治療精神病患者的相關報道。二戰時期，音樂治療在歐美國家得到廣泛推行，由于戰爭的影響，使得大量士兵患有戰爭應激性疾病，為了治療該種疾病，當時一些歐美國家采用了音樂療法，收獲了理想的治療效果。戰爭結束后，音樂治療被引入至心理疾病治療領域，并發展成上世紀50年代的一門新興學科。現如今，一些發達國家不僅擁有了大量與音樂治療相關的專著，還推動了大量音樂學院與醫學院校的交流合作，設置相關的音樂治療專業。在中華民族悠久的歷史長河中，傳統典籍《群經音辨》中指出“樂，治也”，認為音樂可用作治療病痛；《素問金匱真言論篇》記載了“五音可入通臟腑”，以此表明了我國古人很早便有了音樂可用以影響人體生理、病理變化的認識。《靈樞·五音五味篇》結合五行規律和患者表現出的各種癥狀，合理借助宮、商、角、徵、羽五種發音，并依據相應的旋律、節奏、音調等，以使人形成各式各樣的情緒，提出了系統的“五音療法”。進入現代，我國上世紀80年代末成立了音樂治療全國性學會組織，推出了音樂電針灸、音樂電流療法、音樂電磁療法等。

現如今，越來越多的社會大眾認識到音樂所能發揮的巨大功效。簡而言之，音樂可激發人體的潛能，使人躁動的內心得到緩解，歸于平靜。同時，正如《音樂與保健醫療》所提到的音樂包括意、行兩大境界，蘊含豐富情感的節奏以及連綿起伏的旋律，可營造出氣吞山河的意境；慷慨激昂的交響樂和新潮時尚的電子樂，實現了對傳統民族與現代音樂的有機融合。音樂保健養生不僅要求人們用耳傾聽，還要求人們用心感悟，通過全身心的投入，以此使自身情操得到陶冶，并達到超凡脫俗的境界。《音樂與保健醫療》還指出，音樂之所以可以治病健身，簡略而論，因為它具有聲、情、意、速、波五大功能。對于音樂在保健養生中所能發揮的作用，具體而言：一是音樂有著極強的娛樂性。千百年來，人們總是會在閑暇時間里聆聽音樂，隨著科學技術的不斷發展，機械取代了大量的人力，人們獲取了更多的閑暇時間，音樂已然成為人們如今日常生活中必不可少的一部分。相關研究指出，倘若人長期處在負面情緒下，換上心理疾病的概率將遠遠超過普通人，倘若有不良情緒，必須要通過有效的途徑進行宣泄，以使自己的身心得以保持健康。而一些音樂的旋律或是輕盈飄逸、或是清心淡雅、或是慷慨激昂，其歌詞內容也可有效反映人們生活中的思想情感，如此可使人們在聆聽音樂的同時產生“身臨其境”的感受，進一步讓人們的情感得到有效宣泄。如今，音樂憑借其娛樂性吸引了越來越多人加入到音樂保健養生的隊伍中來，并且相較于傳統的醫療方式更加得到人們的青睞，以此也使得音樂保健養生在日常生活中得到越來越廣泛的推廣。二是音樂作為精神的凝結，可讓人領略人間的萬千氣象。各式各樣的旋律、詞曲的結合，可使音樂表現出不同的魅力，音樂中既有千軍萬馬、氣勢如虹；又有山間流水鳥鳴、曲高和寡；還有斑斕夕霞、意境深遠。美妙的旋律、生動的歌詞，可刺激聽者的大腦神經，使人體分泌相應的荷爾蒙、酵素等物質，進一步促進人體新陳代謝、保持身心健康。《音樂與保健醫療》一書提到，通過聆聽音樂可使人們放松身心，進入到音樂所營造的情境中，讓人們沉浸于音樂的世界中，以激發人們的情感，調節人們的心理，實現對人們精神世界的平衡建設。音樂憑借其可為人們帶來的精神享受，可實現對人們精神壓力的有效調節，讓人們在享受美的同時，實現人體的保健養生。三是音樂還可實現與其他一系列元素的有效結合，以實現在保健養生中的綜合作用。比如音樂色光療法作為一項模擬舞廳音樂環境的治療方法，在播放音樂的同時，在室內運用相關的彩色燈光，在音樂與彩色燈光的協同效應下，使患者的不良情緒得到調節。例如播放輕快柔和的《江河水》《漁舟唱晚》等音樂，結合綠、藍、青等冷色，可用于治療表現出陽性癥狀的患者，實現安神、解郁的功效，等等。音樂通過對彩色燈光、舞蹈、游戲等一系列元素的有效結合用以治療疾病，不僅富有趣味性，還可發揮可靠的保健養生作用。

如前文所述，音樂在保健養生中可發揮十分積極的作用，當然音樂也并非無所不能的“靈丹妙藥”，對于其在保健養生中的應用，基于對《音樂與保健醫療》一書的通覽，應注意以下幾方面內容：一是有效認識保健養生的目的，科學適度地開展音樂保健養生活動。有別于競賽活動，音樂保健養生并非進行專業的音樂作品鑒賞，而是一種以身心愉悅、激活身體機能為重要前提，享受健康積極生活的行為。對于音樂在保健養生中的應用，人們應始終堅守保健養生的目的，始終保持較為平和樂觀的心態，結合自身實際情況有的放矢地安排音樂保健養生活動，科學建立保健養生計劃，比如，每天聆聽音樂多長時間、每天進行音樂表演若干遍等。與此同時，人們在參與音樂保健養生活動時要注重進行自我肯定、自我欣賞，切忌為了追求一些極端的效果而花費過多的精力，否則必然會適得其反。二是結合自身實際情況，科學和有針對性地開展音樂保健養生活動。本質上而言，音樂養生保健活動指的是以活動主體的身心發展實際情況為前提，使活動主體進行科學運動，并最終獲得理想狀態的有益活動。所以，在開展音樂養生保健活動過程中，參與者應當結合養生保健的實際情況，科學和有針對性地選擇活動的類型、活動強度等，比如，參與者年齡偏大、且身體健康狀況較弱，可選用欣賞音樂作品的方式，以達到保健養生的目的；又如，倘若參與者存在焦慮煩躁情緒，則可選用節奏舒緩、平和的音樂作品，以緩解參與者的不良情緒；而倘若參與者面臨一些困境，則可引入慷慨激昂、富有表現有力的音樂作品，以激發參與者的內心斗志。參與者應切實結合自身實際情況，科學和有針對性地開展音樂保健養生活動，才能更好地發揮音樂保健養生的功效。三是結合保健養生特征，科學系統地開展音樂保健養生活動。音樂保健養生是一項長期系統的活動，不可“一蹴而就”，唯有堅持不懈、持之以恒，方可真正達到養生保健的目的。在如今生活節奏不斷加快、物欲橫飛的時代，社會大眾身心長期處于壓抑狀態中，長此以往，必然不利于人們的身心健康，為此開展保健養生活動顯得尤為必要。然后在諸多因素的影響制約下，人們普遍難以堅持參與保健養生活動，通常是“三天打魚，兩天曬網”。因此，在開展音樂保健養生活動的過程中，參與者應高度重視身體健康，科學制定活動計劃，并做到堅決落實執行。唯有真正做到以上內容，方可切實實現音樂養生保健的目標。

綜上所述，隨著我國全民健身活動的不斷推進，廣大健身愛好者在選擇健身項目時，可選擇在音樂伴奏下的健身項目，因為音樂有助于調節人的情緒和行為，可豐富人的精神意境，喚起人們的良性情緒，進一步調節人的不良心理狀態。《音樂與保健醫療》一書內容翔實，論述了包含大量與音樂與保健醫療相關的知識，對于研究音樂在保健養生中的應用可提供有力指導。