常“洗”內臟 氣血兩旺

我們的內臟真的會變“臟”：肺會纖維化、會變黑，腎會積累結石……這大多是我們不健康的生活方式引發的。一旦內臟“臟”了，就會導致各種病癥，造成氣血兩虛。其實，日常做好養生調理，是可以清潔內臟、助益保健的。

？肺是人體吸塵器

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，是人體最脆弱的一個器官。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。

清潔方法：多吃蘋果。研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。多喝水，不吸煙。多喝水可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙，同時避免吸二手煙。

？腸是代謝工廠

腸本身就是一個很“臟”的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。滯留腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法：多吃通便食物，如蘋果、香蕉等。主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。早上起床后做做轉腰的動作，可以有效改善便秘。動作要領：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉30～50圈，再逆時針轉30～50圈。

？腎是污水處理廠

腎臟的主要功能是排泄和內分泌，好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫作尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

每天喝一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少患結石的概率。

？肝是解毒化工廠

肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，還有解毒功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。

清潔方法：每天運動10分鐘，老年人可以嘗試一些較輕柔的運動，如散步、練體操、打太極拳等。研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

？膽是膽汁的儲存倉庫

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動，否則容易引起腹壁松弛、內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。（本刊綜合）