如何跳出原生家庭的桎梏？

丁閩江

近日大火的網劇《隱秘的角落》在記錄犯罪與懸疑的過程中，同樣深層次地剖析了原生家庭和不良的親子模式會給孩子帶來怎樣的傷害。朱朝陽生活在一個離異的家庭中，他跟著母親生活，作為朱朝陽的父母，朱永平和周春紅顯然就是最為真實的中國父母的寫照。作為劇中的隱藏大boss，朱朝陽也在劇情中逐漸黑化，很多觀眾都覺得長大后他會變成下一個張東升，而造成這一切的根本原因，就是朱朝陽的原生家庭——父母自身的婚姻千瘡百孔，繼而卻把這些不開心施加到孩子身上。

我的來訪者中，也有許多人在極力整合自己自童年時期就形成的性格。令他們感到痛苦的性格缺陷，大部分都來自于童年的不幸與缺失。如何跳出原生家庭的桎梏，現如今也是大眾頗為關注的話題。

不和諧的原生家庭到底給我們帶來了什么？

1父母是怎樣的，未來的你很可能也是怎樣的

一般來說，父母的互動模式決定了未來孩子自己婚姻的互動模式。一個男弱女強的家庭模式下成長起來的孩子，如果是男孩，可能會相對稚弱，將來的配偶通常也是強勢的;如果是女孩，可能會相對強勢，未來配偶也通常會是一個弱勢的男生;

原生家庭中，父母的溝通模式也影響了孩子將來的溝通模式。比如，習慣于爭吵的夫妻，孩子通常不善于講理。要知道，你會不自覺地復制父母的各種價值觀及行為處事方式，盡管你很不認同，盡管你想擺脫，但你仍然還是難以逃出這個怪圈。

2傷害的代際傳遞

面對原生家庭創傷，如果能把視線放遠，我們會發現如果父母沒有覺察到原生家庭的影響，他們很有可能用相同的方式教養下一代。因為孩子是借由原生家庭來理解這個世界的，是用自己被愛的方式來愛其他人的，是從父母平復情緒的方式學習如何自我調節以及面對情緒的，亦是通過親子關系來認識人際關系的。從認知行為的角度，這叫做行為模式的習得，所以童年創傷很大程度上會在代際間傳遞。如果你在成長過程中不斷受到來自原生家庭的惡性壓力，長大后也可能不自覺地把這樣的傷害傳給下一代，讓悲劇繼續發生在下一代身上。曾經的受虐者會變為如今的施虐者，這才是最恐怖的地方。

我們應該如何自我治愈？

◎ 理解與接納

如果原生家庭傷害了你，你要告訴自己你并沒有錯。當你意識到這一點，你才不會苛責自己，才會自我理解。自我理解是自我接納的開始。接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主動走出“原生家庭”模式，換位思考和體會父母的不易，原諒父母教育的缺失與傷害，在內心真正與父母和解，進而盡自己最大的努力去實現自愈、學習和成長。

◎ 換個態度

如果你也曾被原生家庭傷害，請換個態度，自己勇敢走出來，別讓過去的時光左右你余生的幸福。通過自己的努力走出來，生活越來越幸福，或者一輩子都陷在原生家庭的泥沼里，你想成為哪一個呢？

我們沒法選擇原生家庭，但是我們可以用自己的力量來療愈曾經的傷痛，去改寫屬于自己的命運。如果原生家庭沒有給你足夠的愛，那就自己給自己更多的愛;如果原生家庭不能給予你物質支持，那就自己努力賺錢;如果原生家庭讓自己變得自卑，那就一點點學著變得自信。所謂成長，就是用自己現在的好，彌補之前的不好，用自己的愛，去彌補那些缺失的愛。

◎ 與父母和解

如果我們把所有問題都歸咎于原生家庭，歸咎于父母身上，這也是不公平的。原生家庭是一個人發展的起點，但一個人的成長發展是由多方面決定的，到達終點的路途也是多樣的。

我們可以看到，有很多相似家庭出生和生活經歷的人，呈現出了迥然不同的成長軌跡和人生格局，對于原生家庭的影響，有的人選擇重新坐回輪椅，有的人卻把它改造成了自己的戰車。我想，我們要做的就是不回避、正視它，與自己的父母達成和解，和自己的原生家庭和解，讓自己在成長道路上更加理性、通達、包容，不斷接近自己的理想狀態。

與父母和解的第一步就是要讓被壓抑的情緒有覺知地、負責任地被表達出來。有覺知、負責任的意思是情緒是自己的事情，不要對父母或其他人宣泄你的情緒，而是為它創造一個空間，讓情緒可以釋放出來。例如，對著椅子、枕頭或是想象父母就在自己眼前，把壓抑住的情感和想說的話表達出來，哪怕是一些聽起來比較惡毒的話。如果你做不到這點，也可以選擇寫信或者是文字表達的方式，這是一個很好的渠道。

第二步就是要站在父母的立場。去感受父母當時是處在一種什么樣情境下，有著什么樣的感受和想法，什么原因讓父母做出了當時的舉動。然后，再去感受一下，當他們聽完你所表達的情緒和想法后，他們會有什么樣的反應，有什么想說的。就這樣在父母與自己的位置上來回切換，把雙方之前沒有表達出的情緒、想法都表達出來。到最后通常雙方都會相互理解并帶著愛與祝福達成一種和解。

第三步就是帶著一種全新的模式，開始新的生活。之前的模式是無意識地重復父母，而現在是要帶著覺察去開始一個全新探索自我的模式。我們要認識到改變的權力一直都握在自己手里。

◎ 遇到可能由原生家庭導致的? ?? ?問題，盡可能不要向父母求助

一方面要培養自己獨立解決問題的能力，另一方面，你的問題可能恰恰是原生家庭造成的，這個時候求助于父母，可能適得其反，不但不能有效解決問題，反而容易把問題弄得更糟，如果真的需要求助，可以找找師長，好友。

對于父母，在跟他們交流的時候，你可以傾訴，但最好不要讓他們建議，只有脫離了原生家庭的影響，我們才能啟動獨立的第一步。這種獨立，不是跟父母斷絕關系，不是完全遠離他們，而是說，要在心理上完成獨立。從今天起，讓你的心理離開原生家庭，走上一條全新的，專屬并適合于自己的心理之路。