孩子在家學習懶散怎么辦

馬昕

Q老師您好！

我是一位高二學生的媽媽。孩子中考成績優秀，高一時分在一個很好的班，但成績明顯沒有了初中的排名優勢，孩子似乎有些不能接受自己的這個狀態，于是寫作業不愿意思考，往往直接用手機搜索網上的答案，慢慢地，她的成績也一路在往下滑。

高二按照選科分班，她被分到一個普通班，我以為孩子學習狀態會有改進的，但孩子還是相當被動地學習，對什么都提不起興趣。最近一段時間以來，孩子學習狀態很消極，生活也十分懶散。現在剛剛開學，每天布置的作業不多，老師要求在每晚九點之前交作業，但她并不當回事，依然玩她的手機，到晚上10點之后才開始慢慢寫作業，而且還是邊聽網絡小說邊寫作業，有時在凌晨兩點多才把作業交上去，由于晚上睡眠不足，第二天上課，她要么打瞌睡，要么玩手機，根本很難集中注意力聽課。

孩子這種狀況讓我很著急，我好聲好氣跟孩子談，孩子總怒懟我：“跟你有關嗎？”面對這種情況，我們該怎么辦呢？

一位焦急的母親

A家長：您好！

首先感謝您對我的信任，我也很能體會您此刻焦慮的心情，高二是一個非常重要的學習階段，這時候的孩子還有青春期的一些特征，時間緊任務重，再加上家長的殷殷期望，就會有很多矛盾和沖突顯現出來，這對學生和家長都是一個極大的挑戰。

對于您提出的困惑，我談談我的一些想法：

※ 學習要有儀式感

在學校上課儀式感是非常強的，從課前預備鈴到正式上課的起立問好，都是滿滿的儀式感，這些儀式感讓我們在心理上給這段時間命名為“上課學習”時間，這樣就有利于我們充分調動所有的注意力，認真完成這項任務。

但是在家學習時，就沒有了這么多的約束，很多同學會出現穿睡衣學習，躺在床上，沙發上學習，邊吃東西邊學習等行為，這樣的行為模式與我們通常理解的學習狀態是不一樣的，會讓我們的大腦認為我們好像處于娛樂休息的時間，所以會出現注意力不能很好集中，總會思想走神等情況。所以，要提高居家學習的學習效率，需要提高學習的儀式感。

對此，家長和學生可以一起制定學習要求，比如著裝整齊，提前整理好學案和學習工具;在干凈整潔的書桌前學習;學習時，只留下學習用品，將手機、玩具、零食等其他用品一律收起來，等等。

※ 制訂學習計劃

在學校課程安排較為豐富，學生們有大量的時間學習并參加各項校園活動，所以時間總是滿滿當當的。但是在家學習，學習任務相對較輕，沒有校園活動，很多同學會多出來很多時間，如果沒有利用好這些時間，可能會變得懶散，甚至會有同學沉迷網絡不能自拔。

所以，我們需要制訂合理的學習生活計劃，對此，可以制定每日學習清單，具體到每一項學習任務。當我們按照計劃執行，一項一項勾掉我們已完成任務的時候，會有很高的成就感，這會大大提高我們完成后續任務的信心和動力。為了讓任務清單能夠順利執行，也應該有對應的獎懲，比如手機的使用，娛樂活動的安排等。

※ 積極歸因

您提到孩子在高一時由于失去排名優勢，產生了懈怠心理。這可能與她對于自己成績下降的歸因有關。通常我們會把歸因分為內部歸因和外部歸因。比如，學生考試沒考好，外部歸因常常是，考試太難了，其他同學發揮太好等外部環境因素。內部歸因是指，這次我沒發揮好，或者我最近學習松懈了，這樣的關于自己的原因。當我們更多進行外部歸因的時候，由于無法改變和控制外部環境，就會產生無力感，覺得就算自己努力了，也不會有什么改變。但是當我們將結果歸于內部的時候，可以通過調整自己的努力程度等來進行改變，這樣會促進自己不斷成長和進步。

所以，如果以后遇到類似的問題，可以引導學生積極歸因，接受不能改變的，改變可以改變的。認真分析看看自己能夠做的努力和改變有哪些，既然外部沒有辦法改變，我們亦不能坐以待斃，何不從改變自己開始呢。

※ 提高內部動機

很多學生沒有意識到學習對他們到底意味著什么，所以是在很機械地學，覺得是因為家長和老師讓我學所以才學，這樣沒有內部學習動機，一旦缺少了外部約束就會產生懈怠。所以，要引導他們找到學習的內部動機，即學習到底可以給他們帶來什么，尤其是他們即將踏入高三，想清楚這個問題，對于他們在高三將壓力化為動力也至關重要。

對此，可以和她一起討論以后想要做什么，想要過什么樣的生活，增加她與未來生活的連接可以幫助放下眼前的輕松，關注未來的自己，從而帶來一些改變的內部動力。對此我們可以讓她想象大學的生活，然后引導為了實現理想的生活她需要做些什么，這樣一步一步引導她制定長期和短期目標，讓目標引導她不斷地進步。

具體目標的制定可以遵循SMART原則，即目標必須是具體的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以達到的（Attainable）、和其他目標具有相關性的（Relevant）、目標必須具有明確的截止期限（Time-based），這個原則可以讓我們的計劃變得更加容易執行。

您也可以將我以上的一些想法酌情運用到新的適應調整上。希望在您和孩子的共同努力下，孩子可以盡快找回學習狀態。