多虐待筋骨，不虐待心情

●吳淡如

已年過半百，雖然健身已有成效，但每次要去健身房前，總有個聲音告訴我：要不要找個理由請假？

說起健身，剛開始時是最辛苦的，不是用吃奶的力氣咬緊牙根，也不是軟著腿走下健身房的臺階，而是第二天醒來全身僵硬，接連三天都因為酸痛難以入睡。

我也沒有設置什么目標，硬著頭皮守信用去上課，約好了就得去，去了就得忍，忍了就繼續忍，以免前功盡棄。本來只能跑半馬，在第六次練肌力后，竟跑完了一個全馬，紀錄比我想象中的快得多。這天降神跡讓我發現肌力訓練的好處，于是持之以恒但也毫不勤奮地，每月固定接受一兩次健身。

意外地，我年少時的肩頸酸痛竟然好了大半，幾乎不用再去找整椎師傅。其實，整椎沒用的，神仙妙手把你的骨頭都調正了，你那松軟無力的肌群也會在不久后自動繳械投降，讓它繼續歪回去。而我也發現了肌力訓練和跑步最美好的副作用：當我開始虐待筋骨之后，我幾乎不再虐待自己的心情。

那些以前會鉆的牛角尖，竟然在對自己的肌肉愈來愈有掌控力的時候，不再為難了。揮汗練習后，什么仇人啊，傷感啊，都拋在腦后，酸言酸語更是無所謂了。

其實我也有些后悔：如果年輕時，就明白這個好處，一定會少浪費一些心情在作繭自縛。

真正的自信，原來不是只種在心中，它成長在筋骨強韌里。

（一米陽光摘自《快樂老人報》2020年4月9日）