巧用沙包發展學生跳躍能力

高鵬

關鍵詞：巧用;沙包;跳躍

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）08-00-02

一、突圍九宮格

設計意圖：通過游戲提高學生單腳跳的能力，發展身體的協調性。

游戲方法：用石灰粉畫一個1.8x1.8米的九宮格，并按照順序標上1—9的數字。游戲開始后，學生將沙包放在數字“1”的空格內，然后以單腳跳的方式用支撐腳踢（或拉）沙包依次通過九個格子（圖1、圖2），用時最少者獲勝。要求：比賽過程中，腳不可以踩到邊框線，沙包也不可以停留在邊框線上，否則視為失敗;比賽中允許換腳，但兩只腳不可以同時著地，否則視為失敗。

游戲拓展：教師可以根據學生的熟練程度增加游戲的難度，不按照1—9的順序通過九宮格，而是按照指定的順序，例如按照1—5—3—2—8—4—7—6—9的順序過關。

教學建議：單腳踢沙包有一定難度，開始時學生容易踩到沙包上，而且學生對于踢沙包的力量控制也不是很準確，所以在游戲前教師需要帶領學生先進行幾次原地的練習。

二、彈簧彈彈彈

設計意圖：通過游戲發展學生腿部肌肉、跟腱力量，讓學生體會蹬地時用力的感覺。

游戲方法：用石灰粉畫一條長20米的線，游戲開始后，學生頭頂沙包站在線后，雙腿連續蹬伸幾次后前腳掌快速用力蹬地，將頭頂的沙包頂出去（雙腳不離開地面），沙包被頂出得越遠越好（圖3）。

游戲拓展：由雙腳不離開地面過渡到雙腳可以離開地面（圖4），蹬地后跳起將沙包頂出去，頂出最遠的學生獲勝。

教學建議：教師可以先組織學生進行原地的蹬伸練習，并積極引導學生蹬伸時要迅速、有力。

三、攻城

設計意圖：通過游戲發展學生收腹向上跳的能力，提升學生全身協調用力的能力。

游戲方法：用石灰粉畫一條長20米的直線，學生站在線后2米處，游戲開始后，學生雙腳夾沙包，向上跳的同時將沙包拋出，規定時間內拋過線的次數最多者獲勝（圖5、圖6）。

游戲拓展：學生兩人一組，站在間隔2米的線后，游戲開始后，一人雙腳夾沙包收腹向上跳起后拋給合作伙伴，合作伙伴用同樣的方式將沙包拋回，這樣視為完成一次，規定時間內完成次數最多的組獲勝。教師還可以通過增加兩條線之間的距離來提升游戲的難度。要求：游戲時，每一次配合中，兩次被拋出的沙包都必須超過對面的線，否則視為失敗，不計數。

教學建議：游戲前教師可以帶領學生練習雙腳夾沙包原地向上跳，逐漸過渡到向上跳的同時將沙包拋出;游戲時教師要鼓勵學生盡量保持身體平衡，不要摔倒。