以籃球傳接球發展學生速度素質的練習方法設計

孟殷勤 洪道毅

摘? 要：如何將素質練習與技術練習有效融合，提升教學效果是現下體育課堂教學的探索點。本文依據《浙江省義務教育體育與健康指導綱要》的理念，尋找籃球技術與速度素質協調發展的關鍵，旨在通過籃球傳接球等練習，提高學生快速跑的能力，發展學生的速度素質。

關鍵詞：籃球傳接球技術;速度素質;體能

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1005-2410（2020）08-00-02

一、技術教學與素質發展相融合的設計理念

當下體育課堂教學以技術教學為載體和主線，以能力或身體素質發展為核心，以運用為最終追求目標，凸顯學生全面發展的核心理念。浙江省體育教研員余立峰老師說，要以技術教學為載體，讓學生在學習、掌握體育運動技術的基礎上，運用掌握的技能與學生已有的運動技能相組合，通過“組合”練習來提高身體素質和鞏固所學技能。由此可見，技術與素質是息息相關、相輔相成的。有了良好的身體素質，如速度、靈敏、力量、耐力等，學生能更輕松容易地學習技術。在掌握了技術的同時，通過豐富的組合練習，進一步提高體能，發展身體素質。

二、以籃球傳接球發展學生速度素質的練習設計

（一）設計思路

圍繞著技術與體能相融合這一教學理念，在學生掌握籃球傳接球技術后，將技術練習和素質練習有效地結合起來，通過練習方法的變化、教學要求的變化，巧妙地引導學生以技術練習為主線，在主線中隱含身體素質的發展。課例旨在通過籃球傳接球等練習，提高學生快速跑的能力，發展學生的速度素質。

速度素質主要分為反應速度、動作速度和位移速度，這三項都能通過籃球傳接球技術課得到發展。其中，反應速度是學生根據來球和同伴的位置等快速做出相應的反應動作;動作速度是通過加大練習難度，限定學生傳接球及跑位的時間等進行提高;位移速度是人體快速移動的能力，在每一次傳接球跑動練習中都得到了充分的發展。通過籃球傳接球的形式進行授課，讓學生覺得這是一堂籃球課，自己要進行一次有效快攻，從主觀意圖上去發展速度素質。

（二）方法設計

方法一：兩人一組面對面站位，跑動中傳接球。不限傳球姿勢，要求學生在傳球后快速繞過同伴跑回原位，并接同伴回傳球。接到球的學生采用原地低運球8次后迅速回傳，并進行跑動。完成幾次練習后，加大兩人之間的距離，組織形式不變。要求接到球的學生由原地低運球8次減少到6次，促使學生用更快的速度來完成練習，組織形式見圖1。

這組練習方法從三個方面貫徹以籃球傳接球技術為載體發展學生速度的方法。其一，同伴接球后運球并快速回傳一系列的動作，發展了學生的反應速度;傳球后在規定時間內快速跑回原位則是通過時限法發展學生的動作速度和位移速度。其二，在距離加大的同時還減少接球學生的運球次數，距離加大，時間縮短，學生為了完成練習必定會加快跑動速度，從而促進學生位移速度素質的發展。其三，在練習中，部分學生會出現來不及回到原位的情況，此時可給學生灌輸一些籃球知識：可側身接球，伸手要球等，從而在練習中提高學生的籃球意識。

方法二：四人跑位傳接球。四人一組，兩兩相對成正方形站立，兩人同時將球傳給對面同伴后，快速橫向移動，交換位置，接回傳球。無球同伴在接到球后立馬將球傳出，并和旁邊的同學交換位置，組織形式見圖2。

這個練習方法學生主要進行側向跑，改變了簡單的前后跑的順勢狀態，在發展速度靈敏的同時為全場二打二的練習打下基礎。同時要求整個練習過程連貫不停頓，使傳接球的節奏不斷加快。這就要求學生跑位及時，并判斷傳接球的時機。快速位移與同伴間傳球時機的配合有機融合，既培養籃球意識又發展位移速度。

方法三：傳接球上籃練習。兩人一組左右站位，要求傳球學生將球傳至三分線區域內，無球同伴見球傳出時快速啟動追趕并接球上籃，傳球學生直接下底線搶籃板球。若球出界或完成一次上籃后從同側邊線外回到隊伍后面等待練習，組織形式見圖3。

在半場練習的基礎上，可加大傳球與跑動的距離，變成全場傳接球上籃練習。促使學生注意力集中，起跑更快，加速跑一次，組織形式見圖4。

從這一組練習方法開始加大了學生跑動的距離。無球同伴看到球傳出，為了能在有效范圍內接到球并上籃，無球同伴會快速啟動、奮起直追，同時也要求傳球者快速跑至籃下搶籃板，使傳球與快速啟動有機融合。另外在傳球、搶球的整個過程中，學生都是通過沖刺跑來完成，這一部分又屬于傳球與位移速度的融合。這樣設計旨在利用籃球快攻中的速度屬性，促使學生在喜歡的練習中無痕發展速度素質。

方法四：半場二打二。男女分組，各兩路縱隊站位，均面向各自球筐，四人為一練習小組。要求球傳出后，四名學生快速啟動，搶到球的小組進攻，另外兩名防守，完成一次投籃并搶下籃板球為一次練習結束，四人回到男生（女生）隊伍后面等待依次循環練習，組織形式見圖5。

在半場的基礎上將隊伍調整到底線，變成全場二打二，要求學生通過有效的傳接球、跑位配合等，完成一次快攻，組織形式見圖6。

這一組練習方法，首先，充分利用學生為了能進行一次投籃的心理，同時利用籃球比賽中的快速推進到籃下接長傳球中的速度屬性，促進學生相互比拼，跑得更快，發展學生的位移速度。其次，培養學生的快攻意識和快速回防意識。一旦其中一人接到球后練習形式就變成了實戰二打二，有對抗、有配合，在發展學生速度和體能的同時，提高學生的籃球水平和團隊意識，發展學生的實戰能力。再其次，充分發揮學生熱愛籃球的心理狀態，通過籃球快攻的形式，進行多次快速跑的練習，促進位移速度與籃球快攻技術的有機融合，將速度素質落實到籃球練習的實處。

（三）課后反思

一節課下來，學生大多數時間都處于快速啟動、快速奔跑的狀態。不知不覺進行了多次的快速跑練習，學生的反饋也都是正面的，練習也都是主動有效的。相對于在跑道上簡單的加速跑練習，本節課則是通過籃球傳接球的練習形式來完成，探尋了籃球與速度素質協調發展的關鍵，尋找到了一個契合點。而相較于田徑中的快速跑，籃球中的快速跑對學生要求的綜合素質更全面，除了基本的反應及速度之外，還要求學生在跑動中觀察、判斷、合作并及時做出反應等。一堂課下來，雖然在快速跑和體能發展方面，學生達到了原設定的教學目標，但在籃球意識及合作方面，還需要進一步加強。

三、技術教學與素質發展相融合

（一）研讀教材，探尋教學內容與素質發展的關聯點

教師在安排每項技術的學習前，需要充分考慮該技術練習需要哪些體能素質，以及該項技術能夠鍛煉提高哪些素質。球類項目是學生喜歡并樂于參與的運動項目，我們應當深度挖掘球類項目中發展身體素質的因素，通過球類項目中的跳發展學生的跳躍素質，通過球類項目中的跑發展學生的耐力，通過球類項目中的快速啟動發展學生的速度素，通過球類項目中的對抗發展學生的力量素質。用這些方式去提高學生體能是他們樂于接受的，是有趣味的，是無痕的。

（二）關注學生，注重練習方法的趣味性和系統性

教師要深思熟慮，在腦海里建立教學體系，找到技術與素質之間的關聯點后并設計豐富的練習方法，讓課堂充滿趣味，并能讓學生的學習成果有所展現和運用。在運用中進一步鞏固技術，發展身體素質。設置接近于實戰的組合練習讓學生投籃、射門，在跑動中完成新技術的學習，在組合練習中復習新技術，在運用中鞏固提高新技術。組合練習必定有快速啟動、大量跑動和對抗，課堂中有了這些要素的加入，我們不但能拓寬球類教學的設計思路，還能合理利用球類教材無痕的特性發展學生身體素質，學生也不會不喜歡體育課。

技術是新授，體能是復習技術，運用是更高層次的復習技術。我們要根據技術本身的特點，尋找發展學生身體素質的練習方法。同時多安排與技術動作相關聯的組合練習，讓學生具備完成該技術動作的身體素質。真正做到素質練習與技術練習有效融合，從而提高課堂的教學效果。