孫子凱 馮瑤
補益正氣春天氣候溫暖多風,適宜細菌、病毒等微生物的生存與傳播,故多發流行性傳染病,因此要適當吃些能補充人體正氣、增強抵抗力的藥物。特別是久病將愈、病后體虛和老人、兒童更為必要。春天進補,應根據各地區不同氣候,合理選用益氣、利血、養陽、補陰等調養臟腑的方藥。通常,對無病及個人體質基本健康者,北方宜選辛、甘之品,兼以溫補,如人參、熟地、當歸、黃芪等,以助春陽升發,保護陽氣。南方氣候暖濕,常春雨綿綿,宜兼顧健脾利濕之品,如黨參、茯苓、白術、苡仁等。春暖花開后,則可進涼補之品,如玉竹、生地、沙參等。
以藥養肝春季是肝陽上亢、肝病易發的季節。應在有經驗的中醫師指導下以藥養肝。常用養肝明目中藥有枸杞子、菊花、蒼術、白蒺藜等;養肝榮筋類有肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等;柔肝理氣和血類有地骨皮、柴胡、白芍、地黃、黃精、枸杞子等。
防風除濕春季氣候多變,時雨時晴,忽冷忽熱,最易使人傷風感冒;春季多風,陰雨時間長,慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等宿疾也易于復發或加重。故而春季調養要注意防風除濕。中醫認為肺在人體臟腑中位置最高,稱為“華蓋”,且肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,又稱“嬌臟”。脾喜燥惡濕,主運化水濕,脾的功能健旺可防止水液在體內停滯而生濕。肺脾氣虛的人抗風寒、風熱、風濕的能力低下,易患感冒,也容易得風濕病。益氣、補肺、健脾為防風除濕的根本之法。
清熱生津早春天氣較冷,風寒之邪入里可化熱,再加冬天過食溫熱之品,人體內多有郁熱積蓄;晚春之時,風溫邪氣開始流行,易發溫病。發熱能耗損津液,造成津液不足,故服用清熱藥時還宜選用能生津的中藥。
1.重視防風御寒,增減衣服。中醫認為“風為百病之長”,“春來不可背寒,寒則傷肺”。因此,要遵循“春捂秋凍”的規律,根據天氣變化和體質情況適時增減衣服,防風御寒。
2.合理調攝飲食,減酸宜甘。中醫素有“當春之時,食以減酸為甘,以養脾扶陽”之說。因此,春季的飲食以健脾壯陽為主,適當多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物。禁食生冷之品,以增加營養、扶助陽氣。
3.改變居室環境,以利養陽。室內要經常打掃,保持清潔整齊,物品放置有序。門窗要常開,使室內陽光充足,空氣流通新鮮。還要保證充足的睡眠,養志除疲,以利“春夏養陽”。
4.積極體育鍛煉,增強體質。春季正是萬物萌發,草長花開的大好時光,也是開展體育鍛煉的黃金季節。因此,要“早臥早起,廣步于庭”,或郊游覽勝,或登高踏青,或練拳做操,或散步慢跑。這些活動既能使人體氣血通暢,郁滯疏散,防病于未然;又可暢達心胸,怡情養性,增強體質。
5.避開花粉,謹防過敏。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原,外出最好戴口罩。
6.調節情緒,怡情養性。春天宜酌情增加一些飲食,如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,以興奮神經系統,消除疲勞,防止“春困”和情緒低沉。另外,處事不要過激,力求心平氣和,情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒,怡情養性。