青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體策略

曹新勇

摘要：拳擊是當前很多青少年比較喜歡的一種運動方式，因為該運動本身的經濟型和對抗性比較強，所以能夠很大程度上滿足青少年競爭和對抗的心理，同時參與前期運動的過程中，學生本身的身體素質和心理素質也都能得到顯著提高，對于學生自身綜合素質的提升也是有積極作用的，所以近幾年來，我國的青少年全新運動得到了很大發(fā)展，青少年前進運動員的數量也在逐漸增多。在參與全球運動的過程中，由于該運動的對抗性比較強，所以對于運動員的心理素質要求比較高，一旦運動員的心理素質不過關，就會在運動過程中受傷，也不利于該項運動的有效開展，因此在對青少年拳擊運動員進行訓練時，心理訓練是必不可少的。本來就對青少年拳擊運動員的心理訓練進行分析，探究其必要性和策略，促進拳擊運動的有效開展。

關鍵詞：拳擊運動員;心理訓練;必要性;策略

Abstract： Boxing is a popular sport among many teenagers nowadays. Because the sport itself is economical and confrontational， it can largely satisfy the youth's psychology of competition and confrontation. At the same time， in the process of participating in the preliminary exercise， students' physical quality and psychological quality can also be significantly improved， which also has a positive effect on the improvement of students' comprehensive quality. In recent years， China's new youth sports have been greatly developed， and the number of youth forward athletes is also increasing. In the process of participating in the global sports， the athletes are required to have high psychological quality because of their strong antagonism. Once the athletes' psychological quality is not up to standard， they will be injured in the process of sports. This is not conducive to the effective implementation of the campaign. Therefore， psychological training is essential in the training of youth boxers. This study analyzes the psychological training of youth boxers， explores its necessity and strategies， and promotes the effective development of boxing.

Keywords： Boxer; psychological training; necessity; strategy

一、前言

拳擊運動是一項對抗性和激烈性比較強的運動，人們能夠通過拳擊的方式來發(fā)泄內心的負面情緒，同時在運動的過程中，自身的體力、靈敏度以及意志力都能夠得到有效鍛煉，對于人們的身心健康是有積極作用的，所以近幾年來，我國很多青少年也參與到了拳擊運動中。青少年在參與拳擊運動時，由于該運動需要進行激烈的對抗和競爭，運動員還需要合理選擇相關的技巧和戰(zhàn)術，需要其具有比較強的心理素質，要能夠正確應對賽場中的各種突發(fā)情況，提高自身的臨床反應能力和應對能力，這樣才能夠在拳擊運動中取得更好的成績。因此現代青少年在參與拳擊運動時，教練需要加強對其的心理訓練，幫助其養(yǎng)成良好的心理素質。

二、青少年拳擊運動員心理訓練的必要性

（一）影響比賽結果

拳擊運動屬于一種現代競技類的體育運動，各國經常會舉辦一些拳擊類的比賽，而在比賽的過程中，可以發(fā)現運動員的心理素質對于比賽結果是會產生很大影響的，冷靜的運動員能夠在比賽的過程中正確分析局面，合理應用戰(zhàn)術和技巧，所獲得的成績會明顯更好，由此可以看出心理素質對拳擊比賽的影響[1]。所以在開展青少年拳擊運動時，教練也需要對運動員進行心理訓練，這里的心理訓練主要包括了技術上和戰(zhàn)術上的心理訓練，通過該訓練，能夠使運動員在賽場上更加沉穩(wěn)和自信，有效應對各種突發(fā)狀況，合理應對比賽，正確選擇戰(zhàn)術和技巧，這樣的運動員在比賽時表現會更加穩(wěn)定，能夠充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，保持穩(wěn)定的狀態(tài)，也不容易受到外界干擾，更容易獲得好的成績。

（二）影響技能的吸收

在拳擊運動中關于技術和體能方面的訓練是十分基礎的，一般在拳擊運動中，教練通常都會對其進行相關戰(zhàn)術和技能上的指導（如圖1所示），提高其專項技能應用水平，而在這個訓練和學習的過程中，運動員的心理素質也會影響到其學習的效率和質量。心理素質較好的運動員在日常訓練中會更加嚴謹和細心，更加主動和專心，保持良好的訓練態(tài)度和狀態(tài)，所以對于各種技能的掌握也會更加迅速和準確，而在此基礎上，這樣的運動員在后期站在賽場上也會更加有自信，技能應用水平會更高，其本身的拳擊運動能力也會有效提升[2]。

（三）提高拳擊運動員的心理素質

拳擊運動中的心理訓練，最主要的目的就是提高拳擊運動員的心理素質。青少年正處于身心發(fā)育的關鍵時期，尤其是心理上的迅速發(fā)育，會給其心理素質造成影響，思維方式也會發(fā)生轉變，而這些都會體現在企業(yè)日常的行為上，如果在這時能夠對青少年拳擊運動員進行心理訓練，就可以對其思維方式、心理狀態(tài)和行為方式等進行有效的糾正和引導，使其心理素質顯著提高，促進其健康成長。

三、拳擊運動員心理訓練的內容

拳擊運動員的心理訓練，主要包括技術訓練中的心理訓練和戰(zhàn)術訓練中的心理訓練。

（一）技術訓練中的心理訓練

拳擊運動也有著其專項技巧，而專項技巧的應用能力則決定著拳擊比賽的結果，所以在拳擊運動中技術的訓練是最基本的，但是不能否認的是，即使一個運動員具有良好的專項技術能力，如果其心理素質不過關，就無法在賽場上將其有效應用出來，運動員自身的情感，意志和反應能力等也都會受到影響，所以在拳擊運動的技術訓練中，需要融合心理訓練的內容[3]。教練在對全球運動員進行技術訓練時，需要針對運動員的訓練階段和當前的心理狀態(tài)，對其進行針對性的訓練，幫其調整心理狀態(tài)，把握訓練節(jié)奏，使運動員能夠實現高度發(fā)達的動作感受性，從而提高各種技術的應用能力。

（二）戰(zhàn)術訓練中的心理訓練

拳擊運動也需要應用戰(zhàn)術，戰(zhàn)術的應用能夠幫助運動員根據比賽的實際情況合理選擇應用技巧，對于比賽結果也會產生很大影響，而在戰(zhàn)術訓練中，心理訓練的作用則更大，主要是對運動員進行戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術思維的訓練[4]。該訓練的主要目的是使運動員在比賽的過程中能夠提高對情況和比賽形式的分析能力，提高運動員的判斷力和分析力，從而提高其戰(zhàn)術意識，合理選擇戰(zhàn)術，形成自身獨特的戰(zhàn)術風格，從而將自身掌握的專項技巧充分應用出來，這樣可以幫助運動員取得更好的成績。

四、青少年拳擊運動員心理訓練的有效策略

（一）表象訓練法

表象訓練法是目前拳擊運動員心理訓練中最常用的訓練方法，該方法在應用時，通常運動員都會選擇一個成功的拳擊比賽的案例，然后對該案例進行轉移，將其轉移到下一個比賽對象上，然后對該案例中所使用的相關戰(zhàn)術和技巧等進行反復的訓練和模擬，通過對其技術和動作的分析，掌握各種有效的拳擊專項技術和戰(zhàn)術方法[5]。通過這種針對性的訓練方式，能夠使運動員在比賽時迅速進入狀態(tài)，利用已經熟練的動作和技巧來進行比賽，這樣不僅僅能夠幫助運動員提高集中力和注意力，同時還能夠提高其自信心，使其在比賽中發(fā)揮出正常的水平。

（二）模擬訓練法

拳擊比賽的競技性和對抗性是比較強的，在比賽時可能會出現任何情況，所以運動員必須要具有良好的應對能力和心理素質，要能夠正確應對賽場上的各種突發(fā)狀況，合理應用戰(zhàn)術，應用自身掌握的技術。這時在訓練時，就可以通過模擬訓練的方法對運動員進行心理訓練，模擬訓練的一個重要特征就在于對比賽情境的模擬，運動員能夠在訓練時分析和預測比賽過程中可能出現的各種情況，尤其是對自己不利的情況，在此基礎上進行一系列的針對性技術訓練，或者也可以對比賽的對象、場地和時間等進行模擬，通過這種訓練，運動員就可以在實際的比賽中冷靜的應對各種狀況，保持良好的心理狀態(tài)和技術水平。如圖2為青少年拳擊運動員的模擬訓練實況[6]。

（三）暗示訓練法

暗示訓練法是人們用以緩解壓力的有效方法，通常人們在過于緊張時，都會通過自我暗示的方式來舒緩情緒、緩解壓力，在拳擊運動的心理訓練中，暗示訓練法與其大同小異。拳擊運動員可以在訓練時，了解自身的不足和比賽的各種影響因素，然后通過不斷的自我暗示等方式，調節(jié)自己的情緒和意志，以此來緩解比賽壓力，使運動員能夠更多地將注意力集中在比賽中。如圖3就是一個比較典型的自我暗示方法。

（四）集中注意力訓練法

在拳擊比賽過程中，運動員必須要保持較高的注意力和集中力，將注意力放在比賽本身以及比賽的對象身上，這樣才能夠冷靜分析賽場形勢，全身心投入到比賽中，消除外界環(huán)境對其的影響[7]。在心理訓練時，教練可以對運動員進行封閉或隔離式的訓練，消除外界各種因素對運動員的影響，這樣就可以使其將注意力全部集中于訓練和比賽上，從而發(fā)揮最佳實力。

（五）因材施教

上面提到的是幾種拳擊運動中心理訓練的常用方法，這些方法各有其特點和優(yōu)勢，可是在實際訓練中，一些方法可能并不適用于運動員，所以教練需要針對運動員的心理狀態(tài)和性格特征，選擇最合適的訓練方法。由于每個運動員的初始心理素質、生長環(huán)境和經歷不同，所以性格方面也會千差萬別，在開展心理訓練之前，教練首先要通過問卷調查和談心的方式，了解運動員的性格特點和心理素質情況，做到因材施教，為其制定針對性的心理訓練方案，這樣才能夠提高心理訓練的有效性。

（六）加強對運動員心理的了解

心理訓練的核心內容就是提升運動員的心理素質，而運動員心理素質上的差異就會影響心理訓練的結果，而運動員的心理素質又很容易受到外界環(huán)境等因素的干擾，所以想要提高運動員的心理素質，達到心理訓練的最佳效果，教練員必須要實時了解運動員的心理狀況。教練員可以定期對運動員的心理狀況進行調查，了解其面臨的實際心理問題和情緒問題，然后針幫助其消除心理問題，制定合理的心理訓練方案，從而達到心理訓練的最佳效果[8]。

五、結語

綜合上的內容可以得知，在當前眾多青少年參與的體育運動中，全新運動開始逐漸受到人們的關注，參與的人數也在不斷增多。青少年在參與全球運動時，心理訓練對于該項運動的開展和競賽都有著重要的作用，這主要是因為運動員的心理訓練對于比賽結果、技能的掌握和運動員自身的心理素質，都會產生很大影響，如果拳擊運動員能夠具有良好的心理素質，就更容易在比賽中獲得好成績。前期運動員的心理訓練，主要包括技術訓練中的心理訓練和戰(zhàn)術訓練中的心理訓練，在拳擊運動中，教練需要重視心理訓練，合理采用表象訓練法、模擬訓練法、暗示訓練法和集中注意力訓練法等，有效提高運動員的心理素質。

參考文獻：

[1]楊洋.青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體策略[J].當代體育科技， 2019，9（11）：46+48.

[2]董西志.青少年拳擊運動員的心理訓練分析[J].才智， 2017（28）：226.

[3]賀佳樂.吉林體育學院拳擊運動員賽前心理狀態(tài)調查與分析[J].當代體育科技， 2016，6（29）：197-198.

[4]晉波，佘聰林.拳擊運動員的心理訓練[J].當代體育科技， 2016，6（25）：42-43.

[5]黃挺，李明勇.拳擊運動員賽前心理狀態(tài)的調整[J].貴州體育科技， 2013（04）：47-51.

[6]李軍.拳擊運動員心理訓練的研究[J].體育世界（學術版）， 2011（11）：49-50.

[7]李明勇.淺論青少年拳擊運動員的心理訓練[J].讀與寫（教育教學刊）， 2009，6（10）：186-187.

[8]張耀東.對青少年拳擊運動員賽前的心理訓練[J].體育成人教育學刊， 2004（S1）：109.