痛經怎么緩解

林華英

很多女性在月經來潮時，或者月經來潮前期會出現明顯的下腹疼痛、頭痛、頭昏、惡心以及全身乏力等問題，這些問題我們都統稱為“痛經”。這里需要特別指出，如果下腹疼痛的問題并沒有影響女性的日常生活以及工作，那么從根本上來說就不算是痛經，正常情況下的下腹疼痛是由于子宮收縮而引起的，從臨床上來說幾乎沒有實施治療的必要，但是如果疼痛情況比較嚴重，那么女性就要考慮就醫問診。

痛經問題雖然給女性帶來極大的生理以及心理不適，但是我們還是有不同的辦法來緩解女性的痛經問題，只要女性群體能夠采取正確、科學以及合理的辦法就能夠很好的緩解痛經。

1 關于痛經

從大量的痛經案例來看，由于每位女性的痛覺閾值是不同的，耐受程度幅度也不一樣，且臨床上缺乏準確測量疼痛程度的客觀的定量方法，甚至國內外在痛經發病率方面的報道差別也比較大。我國臨床研究發現，在有痛經問題的女性群體中，其中原發性痛經問題占了36.1%，繼發性痛經問題占31.7%，其他不明原因的占32.2%。被痛經問題影響了日常生活、工作的有13.6%左右，哪怕是在國外，也有很多女性因為痛經問題無法正常的生活、工作，而且很多人的痛經問題還會發展成生理性的疾病，所以如何緩解痛經問題，成為了全球女性共同關注的焦點。

從臨床治療的角度來說，原發性痛經一般在生育后緩解，且目前還沒有明確原發性痛經病因，通過檢查，并沒有發現患者的生殖器有器質性的病變問題，一般都是在初潮后不久就會引起痛經問題，有時痛經問題與女性的精神因素有關，也有可能是因為子宮肌肉痙攣收縮，導致子宮缺血而出現痛經問題。從醫學的角度來說，原發性痛經多見于子宮發育不良、宮頸口或者子宮頸管狹窄、子宮過度扭曲等，這些問題都會導致女性出現經血流通不暢，進而出現經血的潴留;繼發性的痛經問題多見于生育以及中年婦女群體，很有可能是因為盆腔炎癥、腫瘤或者子宮內膜異位癥誘發出痛經問題。

2 如何在日常生活中緩解痛經問題

雖然很多人都有痛經的問題，但是只要女性能夠在月經來潮前注意調節自己的生活作息與飲食習慣，那么痛經的程度還是能夠控制的。

2.1 女性朋友們要注意控制好自己的情緒，情緒上不要有過大的波動，對于生活、工作、學習中的問題要坦然的面對，絕大部分的女性在行經前，其生理以及心理上都會出現征兆，比如面部油分變多、容易出現暗瘡、身體乏力疲倦、心煩意亂、胸腹脹痛難耐等;

2.2 月經來潮前后或者行經期間，女性可以攝入一些高鈣、高熱量的食物，在即將來潮的時候，女性體內需要大量的鈣物質來緩解女性子宮的痙攣問題，只要能夠控制好子宮痙攣問題就能夠很好的避免或者減輕痛經癥狀。巧克力能夠升高人體的血糖，從而使得緊張的情緒能夠得到舒緩，臨床婦科醫生建議女性在睡前可以喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這樣也能夠減輕女性的痛經問題，牛奶中含有豐富的鉀元素，而蜂蜜中有豐富的鎂元素，通過科學研究發現，在神經的沖動傳導、血液凝固以及細胞所需能量方面，鉀元素都發揮著十分重要的作用，牛奶可以緩解女性的情緒波動，有著抑制疼痛、防止感染、減少經期失血量的作用;鎂元素則可以幫助大腦中的神經元更好地進行沖動傳導，能夠將神經激素作用的活性物質維持在正常的水平線上。在女性的月經后期，鎂還能夠起到相應的心理調節作用，因此能夠更好地幫助身體放松，有助于減輕女性在經期的心理壓力與緊張情緒。 有些女性也會選擇在痛經的時候泡泡熱水腳，或者在腹部敷上熱水袋，這些辦法在一定程度上都可以有效的緩解痛經問題。

2.3 維生素對痛經問題也有一定的緩解作用，比如B族維生素對緩解經前緊張問題有著顯著的療效，其中又以B6最為重要，B6能夠穩定住女性的情緒，可以更好的幫助女性入睡，讓女性有更加充沛的精力，并能夠減輕腹部的疼痛，這種維生素在香蕉中含量比較多，因此痛經女性可以多吃一些香蕉。

2.4 中藥調理也是我國眾多痛經女性用于緩解癥狀的一種治療辦法，一般可以讓痛經女性服用中草藥或者用痛經臍貼，不過在日常生活中，很多女性都覺得喝中藥比較麻煩，因此在痛經期間，不少女性會選擇使用痛經貼，這種治療方法也能夠緩解女性的疼痛感，我國專家表示，患有痛經問題的女性還是應該優先選擇那些能夠抑制前列腺素合成酶的藥物，這種藥物能夠從根本上對痛經問題進行治療，痛經問題一般都是周期性的發作，因此在藥物的應用方面，要選擇劑量較少、副作用較小的藥物，盡量不要使用或者少用麻醉性的止痛藥物，避免女性產生抗藥性或者對某類藥物成癮，同時，現代女性的生活、工作壓力都比較大，生活節奏也比較快，在選擇藥物的時候要充分考慮到藥物的吸收以及起效的問題。

3 結束語

痛經患者在治療的過程中要注重自我的保健工作，在經期要注意防寒保暖，避免在經期淋雨、下水，飲食上也要注意，不要攝入生冷的食物，要盡量保持情緒方面的穩定，精神要愉悅;痛經患者的飲食要合理搭配，生活一定要管理好，做到勞逸結合，保證好睡眠，平時沒有行經的時候要注意鍛煉身體，不能在經期干重活或者開展劇烈的運動。