羽毛球運動員的心理素質訓練探究

程起

羽毛球作為一項競技運動，比拼的不僅是體能和技術，也是心理的博弈，一場激烈的羽毛球比賽，對羽毛球運動員的心理也是一次極大的考驗。通過探析羽毛球運動對運動員心理健康的影響，了解羽毛球運動員情緒的變化，探究羽毛球運動員在比賽中的心理狀態的特征和一般變化規律，為羽毛球運動員的發展提供一定的理論基礎。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

羽毛球運動員心理素質的組成、影響因素以及訓練方法。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

在準備論文的過程中，在中國知網、百度文庫、百度百科、西安體育學院圖書館積極查閱資料，并進行歸納總結出自己所需要的材料。

1.2.2 邏輯分析法

分析影響羽毛球運動員發揮的具體原因，總結出心理狀態的變化對羽毛球運動員實力發揮的影響。

1.2.3 專家訪談法

向有關心理專家、運動訓練專家和專業教練進行相關內容的咨詢和探討，以使調查的內容更加科學合理。

2 結論與分析

2.1 羽毛球運動員應當具備的心理素質

2.1.1 高度的自信

自信是通往成功的第一步，一名優秀的羽毛球運動員想要取得好的成績，就要相信自己有那個實力，不能因為對手的名氣高，排名靠前或者以往的交手記錄不占優勢而心生畏懼，遇到高手是幸運，能和最優秀的運動員交手是非常難得的事，即使輸了，我們也可以從中吸取教訓，查找自己不足并改正，使自己更強。對自己高度的自信，是每一名羽毛球運動員都應具備的品質。

2.1.2 頑強的意志力

在羽毛球項目中不缺少天才的運動員，缺少的是可以拿冠軍的運動員。冠軍之路是無比坎坷曲折的，一個人擁有了堅定的意志是遠遠不夠的，必須要擁有頑強的意志力。擁有了頑強的意志力，才能克服走向冠軍的道路上所遇到的種種困難。

2.1.3 “球感”

在長期的羽毛球訓練中，羽毛球運動員會與羽毛球建立起一項潛在的聯系，運動員對球拍、羽毛球的飛行路徑、速度等方面，達到一個相當高的程度。羽毛球項目是一項非常“球感”的運動項目，在羽毛球的比賽中攻防轉換快，很多時間無法看到球的飛行軌跡，只能依靠長時間訓練出的“球感”去判斷球在哪，怎么會擊球，依靠的是身體的反射，所以擁有良好的“球感”是優秀羽毛球運動員必須具備的品質。

2.1.4 較高的成就動機

運動員的成就動機來源于兩個方面，一個是自身的內在需求，另一個就是外在的刺激。運動員自身設定的目標會決定他會付出多大的努力，當外部條件不變時，運動員自身的欲望便是推動運動員參加艱苦訓練的動機。外部刺激一般由教練給予，教練是最了解和距離運動員最近的人，了解運動員的需求，可以更好地在各方面給予刺激，提高運動員的成就動機。

2.2 影響羽毛球運動員心理的因素

2.2.1 運動員自身的素質

身體素質和技戰術給予的壓力，都會影響到運動員，如果運動員本身自己的心理承受能力比較強，就可以很好地減輕甚至避免這些壓力，不會因為這些潛在因素而影響到自己，在比賽中可以發揮出自己的正常技術水平。

2.2.2 外界環境

在羽毛球比賽進行之前，會有眾多的媒體爭相報道，甚至預測雙方的勝負，會把相對平和的比賽帶入到激烈的競爭中，無形間增加了雙方運動員的競爭壓力觀眾也是比賽的重要組成部分，觀眾的加油喝彩會影響到運動員的本身。

2.3 羽毛球運動員心理素質的訓練

2.3.1 “球感”訓練

羽毛球運動的核心就是擊球，對于羽毛球運動員來說，最重要的就是在比賽中，通過球拍完成各種擊球動作，達到自己想要的球路。“球感”的訓練要由易到難，循序漸進經常不斷的進行訓練，增強記憶，才能牢牢掌握“球感”。“球感”的訓練需要結合各類的擊球技術進行專項的訓練，全面提升自身的感覺。

2.3.2 動作反應訓練

動作反應的訓練是要提高羽毛球運動員的感知判斷能力，以及應對來球做出準確的應答動作的敏捷性和正確性。在練習時一定要確保練習者的狀態，保持在一個適宜的程度，確保訓練的效果。在動作反應訓練之間，可以加上爆發力訓練和快速變向移動的訓練，增加靈敏素質。

2.3.3 意志訓練

在羽毛球的訓練和比賽中困難重重，必須要有足夠的心理準備和堅定的意志。有針對性的出難題，討厭什么訓練什么。增加模擬比賽訓練，設置不同的情境，如比分落后，裁判不公，球場相對田條件差等情況，去磨練運動員的意志。

2.3.4 應激控制力訓練

在比賽中，對手、裁判員、觀眾、比分等都可能會對運動員產生刺激，從而影響運動員的正常發揮，我們沒有辦法完全的避開這些應激源，在訓練的不同時間，加入單一的或者多種相疊加的刺激因素，并進行長時間的訓練，當大腦對這些外來刺激越來越熟悉，為應對這些刺激而產生的反應會越來越小時，這些外來的刺激因素對運動員的影響就會越來越小。

3 結論

羽毛球運動員的成功，不僅僅是依靠自身優秀的技戰術水平和心理素質，良好的心理表現，也可以有效提高羽毛球運動員在比賽中實力的發揮，因此我們要積極消除運動員的不良心理，不斷提高運動員的心理素質，提高運動員的心理適應能力，保證技戰術水平的發揮。在訓練和比賽中，教練員要時刻注意運動員的心理變化，對運動員進行適當地鼓勵與引導，幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質。在訓練中，除了基本的技戰術訓練和身體素質訓練，還要注意對運動員的心理素質進行訓練，讓其具備一定的自我調節能力并且能在賽場上可以自如運用。

（作者單位：西安體育學院）