全民健身背景下馬王堆養身文化的當代價值

楊溶

健康中國2030規劃綱要指出要大力開展全民健身運動，黨中央已將全民健身上升為國家戰略，高度重視、積極倡導。在此背景下，本文主要運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，以全民健身為研究背景，探討馬王堆養生文化的特點和理念，并在此基礎上分析當今社會對馬王堆養生文化的研究狀況，總結出馬王堆養生文化的當代價值，為進一步將馬王堆養生文化更好地推廣開來，為人類健康事業做貢獻，并更好地作用于現代社會。

1 馬王堆養生文化的特點

1.1 馬王堆養生文化的內容豐富多樣

馬王堆養生文化種類豐富，不僅有飲食養生、房中養生、導引養生，還有養氣安神養生等。通過扶持補益陰柔之氣的藥物和保健食品來充實身體里的陽剛之氣，就可到達神明之境。馬王堆出土的《卻谷食氣》也對飲食養生進行了補充，他主要對辟谷養生進行了詳盡記載，既在一段時間里少吃或者不吃，通過辟谷來清除人體內的毒素和激發人體的潛能，刺激消化系統，減輕腸胃負擔，增加腸胃蠕動，從而保證人體氣血暢通，增長壽命。此外，《十問》《合陰陽》《天下至道談》都記載著關于房中養生的內容。《天下至道談》對“七損八益”等問題描述的十分詳盡。

1.2 馬王堆養生文化的文法表述通俗易懂

從馬王堆出土的養生文獻來看，其文字描述直白易懂。書中關于“傷痙，痙者，傷，風入傷，身信（伸）而不能詘（屈）”;“傷而頸（痙）者……其病甚弗能飲者，強啟其口，為灌之”的記載，疽病方這一記載：“治白蘞、黃芪、芍藥、桂、姜、椒、茱萸，凡七物。骨疽倍白蘞，肉疽倍黃芪，腎疽倍芍藥等，”其文字直白，義理平實通俗，容易為大眾所知。這些詞匯通俗易懂，對于民眾來說很容易理解與記憶。

1.3 馬王堆養生文化的實操性強

在馬王堆養生文獻中，介紹的《養生方》的養生之道，對于民眾來說是可實現的。不管是所用食材、藥材，還是運動的方式、方法、器材都可為民眾所接受。馬王堆出土的《導引圖》，有徒手動作彎腰弓背、捶背、旋腰、咽津、翻腰、仰呼等，還有用器械做養生運動的，如以“棍仗”為運動器械的“以丈（仗）通陰陽”;以“盤形”為器械的“螳螂圖”等運動，這些動作簡單易學，在當今“八段錦”、“五禽戲”中都可窺見其影子，故很容易被推廣和普及，易被大眾所接受，對促進群眾身心健康，推進“全民健身”活動起著重大作用。

2 馬王堆養生文化的研究情況

馬王堆養生文化無論是對道家思想的補充闡釋，還是對醫學發展的推動，以及對哲學、術數、自然科學、等的推動，都起著不可估量的價值。尤其是在養生學方面，其導引圖、導引養生功的推廣，為當今社會倡導的全民健身，建設健康中國，推進國家生態文明建設都做出了巨大的貢獻。

3 馬王堆養生文化的當代價值

3.1 促進社會發展，增強群眾體質

馬王堆養生文化作為比《黃帝內經》存在還要早的醫學古籍，其醫學價值，道家思想養生理念等對當今社會的發展和促進民眾體質健康方面起著重大作用。馬王堆養生文化推廣可以提高人們對養生的重視程度，增強民眾養生意識，為提高民眾體質健康拓寬道路。

3.2 促進醫學發展，保障民眾健康

《導引圖》是現存最早的保健功法，具有較高的養生價值。《五十二病方》是現知道的我國最早的醫學方書，其記有疾病（包括外科病、內科病、婦兒科疾病等）;治療法（如敷帖法、煙熏法、砭法、灸法、角法也稱火罐法）;治療手段等以及近247種藥物。《足臂十一脈灸經》記載了人體十一條經脈的循行走向和灸法等，這些養生文獻為我國醫學的發展創造了不可估量的價值，也為我國民眾的身體健康增添了更大的保障。

3.3 緩解心理壓力，保證身心健康

據調查，《導引圖》中的各種動作，如今已被編成了成套的養生功法，對于舒心平血、舒緩心臟、平調血液等都有著重大功效。如今群眾生活水平提高，社會競爭力在不斷加大，人們的生活壓力越來越重，因為抑郁癥而自殺的人群屢見不鮮，所以“解壓”成為了現今年輕人經常談到的話題。而“導引養生”對于緩解人心理壓力，平心靜氣，安神養生等方面起著十分顯著的作用。

3.4 增強養生觀念，推進全民健身運動

馬王堆養生文化，它從整體上將馬王堆醫書的理念闡釋的淋漓盡致，不管是醫術、房中術，還是疾病現象、疾病治理方法、養生之道都描述的詳細豐富，尤其是運用醫書來記載養生方法，更有助于增強人們的養生觀念，從而在實際生活中去踐行養生，這對于推進全民健身運動奠定了良好的基礎。

4 結語

馬王堆養生文化具有種類豐富、兼容并包、文法表述通俗易懂且實操性強等特點。隨著時代的快速發展和科學的不斷進步，尤其是在我國大力推動全民健身的情況下，“養生”一詞已受到了人們廣泛的關注，為使馬王堆養生文化能廣泛地推廣且緊跟時代的潮流和要求，我們應大力挖掘、整理馬王堆養生文化，推動馬王堆養生文化得到進一步發展和傳播，并使其更好地作用于現代社會，為人類的健康貢獻一份力量。

（作者單位：西安體育學院）