高?；@球運動體能訓(xùn)練中存在的問題與對策研究

安旭文

摘要：籃球是現(xiàn)在世界上最火的運動之一，同時也被世界稱為“三大球之一”。因為籃球的是一項對抗性高、趣味性高的運動，所以很受青少年的喜愛。要想掌握更好的籃球技能，就要求人有更好的體能來進(jìn)行長時間的籃球訓(xùn)練，所以在籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練是必不可少的。在體能訓(xùn)練中需要采用科學(xué)正確的訓(xùn)練方式，但我國很多高校的籃球體能訓(xùn)練方式還是存在一些問題的，在一定程度上影響了學(xué)生的籃球體能訓(xùn)練進(jìn)度。

關(guān)鍵詞：高?；@球;體能訓(xùn)練;問題和對策

引言：籃球教學(xué)在我國體育教學(xué)中展開后，就很受廣大學(xué)生的喜歡。因為籃球的對抗性、趣味性、集體性的特點會吸引廣大男學(xué)生進(jìn)行這項體育運動，也有很多女生因為對籃球的喜愛加入其中，同時很多高校將籃球加入到體育課程當(dāng)中，也成為體能測試的內(nèi)容之一。在籃球運動中，參與者時不時的要快速奔跑、突然或連續(xù)的進(jìn)行跳躍，還要進(jìn)行簡單的身體力量對抗和身體反應(yīng)能力的訓(xùn)練。為了更好的進(jìn)行籃球運動，這就要求學(xué)生的體能要達(dá)到很高的要求。

一、籃球訓(xùn)練體能的意義

在任何的運動項目中，都對體能有很高的要求，籃球運動對于體能有更高的要求?；@球運動是圍繞著球和籃在固定的場地中進(jìn)行來回的跑步運動，在進(jìn)行比賽過程中還要執(zhí)行籃球戰(zhàn)術(shù)運動和進(jìn)行多次的跑步上籃和跳躍投籃，這對于參與者的體能有很高的要求。當(dāng)籃球運動員無法擁有優(yōu)秀的體能時，就無法長時間的在場上進(jìn)行比賽，無法更好的去執(zhí)行教練所布置的籃球戰(zhàn)術(shù)，無法為隊伍贏得比賽。因為在比賽的關(guān)鍵時期沒有一個完美的體能去支撐比賽就失去冠軍地位。比如：在世界著名的NBA聯(lián)賽中，常規(guī)賽加上季后賽一個賽季的籃球比賽就高達(dá)上百場，為了最后的總冠軍就要求運動員在每場比賽中盡可能贏得勝利。如果運動員沒有一個優(yōu)秀的體能就無法取得勝利。通過這一例子說明，體能是籃球運動的基礎(chǔ)也是籃球運動中關(guān)鍵成分。

二、籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）缺乏多樣的籃球體能訓(xùn)練方式

在我國的傳統(tǒng)籃球體能訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練員在對籃球運動員進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，都是進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練的方式進(jìn)行鍛煉，這樣就會導(dǎo)致每個籃球運動員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時訓(xùn)練效果不一，基礎(chǔ)體能好的學(xué)生訓(xùn)練效果沒有達(dá)到，基礎(chǔ)體能差的運動員進(jìn)行突然的加量訓(xùn)練可能會導(dǎo)致肌肉拉傷、體能透支等現(xiàn)象。統(tǒng)一的籃球訓(xùn)練也無法發(fā)現(xiàn)運動員的特長，無法更好的培養(yǎng)運動員的籃球運動優(yōu)勢。單一的籃球體能訓(xùn)練方式，會嚴(yán)重影響到籃球運動員的籃球體能訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，也無法發(fā)揮運動員的個人籃球優(yōu)勢得到更好的培養(yǎng)，這樣使得籃球運動員的體能訓(xùn)練效果甚微。

（二）缺乏籃球體能訓(xùn)練的計劃和專業(yè)指導(dǎo)人員

現(xiàn)在高校的籃球校隊的教練，大多是都是在校的體育老師進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)。在校的體育教師只具備一定的體能訓(xùn)練鍛煉的基礎(chǔ)，對于籃球運動的專業(yè)體能訓(xùn)練所要求的遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到，這樣就無法對籃球運動員進(jìn)行更加專業(yè)的訓(xùn)練。由于高校中教導(dǎo)籃球運動訓(xùn)練的人員大多數(shù)為在校教師，在無法達(dá)到教導(dǎo)要求的同時也影響了籃球運動員的體能訓(xùn)練計劃的設(shè)定。因為帶隊教師的專業(yè)性知識了解較少，這就導(dǎo)致在制定訓(xùn)練計劃時每次體能訓(xùn)練沒有一個明確的體能目標(biāo)和完善的訓(xùn)練計劃。如果教練沒有對運動員制定一個專業(yè)的籃球體能訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練過程中運動員沒有受到專業(yè)人員的運動指導(dǎo)，這樣不僅讓籃球運動員在訓(xùn)練中沒有達(dá)到體能訓(xùn)練的效果，也會影響運動員在訓(xùn)練中的訓(xùn)練積極性。在籃球體能訓(xùn)練中，沒有專業(yè)的指導(dǎo)人員和訓(xùn)練計劃，會導(dǎo)致訓(xùn)練效果大大減少還可能會讓運動員受到一定程度的損傷。

三、改善籃球體能訓(xùn)練的對策

（一）對以往的訓(xùn)練方式進(jìn)行改變

教練在開展體能訓(xùn)練前要對以往的訓(xùn)練方式進(jìn)行改變，要根據(jù)運動員的身體狀況來開展訓(xùn)練，同時也可以采取國外籃球體能訓(xùn)練的方式，并且根據(jù)人的體質(zhì)不同和運動員的實際情況進(jìn)行改變。通過采取多種多樣的訓(xùn)練方式可以更好的激發(fā)運動員的體能訓(xùn)練積極性和主動性，這樣可以更好的保證運動員的體能訓(xùn)練效果。因為體能訓(xùn)練是很枯燥無味的，在改變體能訓(xùn)練方式后，訓(xùn)練過程中要讓訓(xùn)練內(nèi)容變得多樣化，避免產(chǎn)生枯燥無味的訓(xùn)練，從而更好的培養(yǎng)運動的體能訓(xùn)練的積極性。

（二）制定科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練計劃

為了讓運動員的體能訓(xùn)練效果更好，在改變訓(xùn)練方式的同時還要制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計劃和請教專業(yè)的籃球體能訓(xùn)練人員。為了給運動員制定更好的體能訓(xùn)練計劃和專業(yè)指導(dǎo)，在校教師可以去其他高?；蛘呤畜w育隊進(jìn)行外出學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)更好更先進(jìn)的體能訓(xùn)練計劃和專業(yè)指導(dǎo)。在學(xué)習(xí)后教師在制定計劃時，要充分結(jié)合高?；@球校隊運動員的自身因素和運動員的體能上限來進(jìn)行計劃制定，在考慮身體因素的同時也要將每個人的特長包含到體能訓(xùn)練計劃當(dāng)中。

（三）訓(xùn)練體能時也要注重專項練習(xí)

教練在制定訓(xùn)練計劃時，不能只注重于體育體能的訓(xùn)練，因為在籃球這項運動中布置要求體能這一項還有專項練習(xí)。如果運動員只有好的體能在賽場上投籃不得分，不懂籃球規(guī)則這樣依舊無法在高校比賽中取得出色的成績。在訓(xùn)練體能之余還要注重培運動員的專項能力，讓運動員在體能提高的同時專項能力也要有所提高。也要注重體能訓(xùn)練時間和專項訓(xùn)練的時間上的結(jié)合不能相互沖突，也可以讓運動員在體能訓(xùn)練后有一定時間的緩解，從而讓運動員進(jìn)行全面化的發(fā)展。

結(jié)束語：綜上所述，在高?；@球體能訓(xùn)練中存在的問題主要為體能訓(xùn)練的方式和進(jìn)行體能訓(xùn)練時沒有專業(yè)的訓(xùn)練計劃和指導(dǎo)人員。這就要求教師可以通過外出學(xué)習(xí)和網(wǎng)上學(xué)習(xí)的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高自己的教學(xué)能力，通過多樣化的體能訓(xùn)練教學(xué)計劃和具有科學(xué)性的體育體能訓(xùn)練計劃來對運動員的體能進(jìn)行有效的提高。高校教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)時也要及時發(fā)現(xiàn)運動員在訓(xùn)練過程中存在的問題，通過對問題的改善可以提高籃球體能訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。同時對運動員的專項長處進(jìn)行更好的培養(yǎng)，從而提高運動員的綜合素質(zhì)和專業(yè)能力，推動籃球運動的發(fā)展。

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