足球韻律操的可行性研究

黃江先

以體育教學當中的足球課為例進行分析，可以看出男生參與課程的熱情相對較高，且其對足球技巧的掌握能力比較好。但是，女生群體卻存在有學習態度不積極，學習方式存在不足的問題。這主要是由于傳統的足球教育方式強度太大，不適合女生進行訓練，這就對女生的身體健康狀態造成了一定的影響。基于此，院校必須要積極意識到韻律操教學工作的應用優勢，并明確足球韻律操的可行性和教學注意事項。

1 韻律操對女足訓練的作用

1.1 能夠提高有氧代謝能力，增加訓練興趣

基于韻律操具有一定的律動性，運動的類型屬于全身運動，是有氧運動的一種重要方式。有氧運動的最大特點就是讓學生在運動過程中吸入的氧氣與需求相等，通過長期的鍛煉，不僅可以改善心肺功能，提高學生的身體免疫力。而且，具有一定的減脂效果。因此，將韻律操融入到足球訓練當中，可以極大的提高女生參與足球訓練的積極性。

1.2能夠發展整體肌肉群力量，改善柔韌性

大部分女生在參與體育鍛煉時，都不愿意選擇足球運動，害怕腿部肌肉過于發達，而影響形體的美感。這是由于每個人的審美觀念都不同，為了解決這個問題，院校開始積極開展足球韻律操活動。通過實際情況可以看出，融入韻律操的教學內容，可以有效降低足球運動的強度。再配合科學的體育訓練方案，可以發展學生的整體肌肉群力量，讓體型更加勻稱。

1.3 能夠改善協調性、靈敏性，發展其感知力

結合足球運動的基本教學要求可以看出，其主要注重的是培養學生的肢體協調能力。而韻律操結合了體育運動和舞蹈的特點，結合音樂進行律動，能夠有效改善學生四肢協調能力差的問題，避免學生在足球運動中出現摔倒、同手同腳跑步等情況，激發學生的運動靈敏性。而且，韻律操可以結合學生的實際學習特點逐漸修改難度，達到鍛煉學生身體機能的目的，滿足體育運動的開展目標。

2 女足采用韻律操訓練應注意的問題

2.1 韻律操的編排目的要明確

首先，為了保證足球韻律操的可行性，在實際開展足球教學工作時，必須要明確融合韻律操訓練的目的是什么。這是提高足球韻律操教學工作科學性和合理性的關鍵環節，可以有效提高教學工作的質量和效率，需要各個院校引起重視。其次，在韻律操的編排工作中，還應當重點關注于如何來提高學生對于足球訓練的積極性。這還需要從內容編排上增加球類跟身體接觸的技術練習，這可以有效活躍課堂氣氛。

2.2 韻律操的內容不宜過多，時間也不宜過長

韻律操的設置目的是為了輔助足球教學工作，降低教學難度，提高教學趣味性。因此，體育教師需要合理控制韻律操的訓練時長，分清教學的主次關系。通常來說，在一堂40分鐘的足球課上，韻律操作為熱身和訓練后的恢復活動，所占時長應當控制在5-10分鐘之間。其它時間則需要用來開展足球技巧教學和實踐訓練。

2.3 在韻律操訓練中應注意防止傷病

在韻律操訓練過程中，教師必須要保證其所設置的教學內容難易程度符合學生的實際體育學習能力。比如，在足球初期入門階段，韻律操編排工作應當側重于足球基本的發球動作和守門動作等等。動作難度相對較低，更容易被學生理解，可以達到基礎知識教育的目的。而隨著足球課程的教學工作不斷深入，韻律操的教學難度也可以逐漸提高。但是，教師要在整個教學過程中，密切觀察學生的學習狀態。以勞逸結合的方式開展訓練，避免出現肌肉和韌帶的損傷問題。

2.4 音樂的選擇要符合訓練者特點

音樂的種類有很多，教師還需要對音樂進行科學的選擇。主要應當從學生的角度出發，利用信息技術或者與學生交流的方式，了解學生這個年齡階段比較流行歌曲有哪些。比如，《生僻字》、《燃燒我的卡路里》等等，都是新時期能夠吸引學生學習注意力的歌曲。結合這些歌曲的曲風特點編排韻律操的動作，調整訓練的整體節奏，更能夠滿足足球教學的基本需求。

2.5 傳授過程中要注意區別對待

不論是韻律操教學還是足球教學，教師都應當意識到，學生是課堂的主體。在開展教學工作時，應當充分分析出每位學生的體育學習優勢及不足，了解學生之間的個性化差異。學會尊重學生，對不同學習能力的學生進行區別對待。比如，教師可以按照學習能力的強弱進行分組，設置不同的教學任務。對于學習能力弱的學生，重點進行基礎知識及身體素質的提升教學。而對于學習能力強的學生，則注重于對足球的基礎教學。

3 結論

基于傳統足球教學工作無法有效吸引學生的學習注意力，無法達到新時期的教學目標。因此，各個院校都正在積極開展足球韻律操的教學活動。通過韻律操來實現有氧運動，提高學生的身體協調性，達到預防疾病的效果。在具體教學環節，教師需要尊重學生之間的個體差異性，靈活設置教學內容，明確足球韻律操的編排目標。合理控制韻律操在足球課堂上的時長，在良好的氛圍中培養學生養成“終身體育”的意識。

（作者單位：云南外事外語職業學院）