生物反饋訓練在大學生網球訓練中的應用

黃平

在新課標中指出，體育課程對于學生來說是在高校階段必學的課程。在體育鍛煉的過程中，不僅可以提高學生自身的身體素質，還會增進師生間的感情。教師在教學過程中也應該改變單一的教學模式，改變過去強調式教學和示范教學。要注重教學內容的自主性選擇和學生自主學習的教學方式。本文淺談了大學生網課訓練中的一些問題，并就這些問題提出將生物反饋訓練運用到體育教學中。這樣也有利于培養學生對網球訓練的興趣，提高學生身體素質和全面發展。

生物反饋訓練是將人身體心理及生理起伏變化的生物學信息，通過電子儀器加以處理，以人們可以看見和聽到的方式進行呈現。使得人們可以通過這些生物學信息了解和控制自身心理和生理活動。教師在學生網球訓練中可以運用生物反饋訓練，它不僅可以緩解學生緊張的心理，還可以提高學生運動的感知能力，加快學生運動技能的形成。

1 當代大學生網球課訓練現狀

1.1過度緊張，訓練結果不理想

經調查一個班里，有超過60%的學生在進行網球訓練時會過度緊張，以至于訓練結果并不理想。大概30%的學生會聽懂老師的講解但是在實際操作中卻忘記動作。只有10%的學生在實際操作中會發揮良好。在一開始只是訓練動作時，學生會覺得很容易，但是當拿到牌和球進行訓練的時候，有的學生會出現手腳不協調等情況。訓練時動作不規范，反應速度過慢或者手忙腳亂。其中部分女生因為手腕沒有力氣在發球的時候握拍不穩，也有的學生羞于表現自我會過度注意自己的形象。其中發球是網球訓練中最重要也是比較難的部分。當學生在發球順手時會忘記需要注意的事項和標準動作。我們可以看到，在訓練場上每個人的發球姿勢和動作都是不同的。當然這樣不專業的發球姿勢也會讓發球頻繁出現失誤，這樣在學生訓練當中對于學生自信心的打擊是很大的。

再加上有的學生，他的體育能力較差，對于教師所教授的動作并不理解，即便有的學生理解老師所講的內容，但是在實際操作的時候，依然會存在很大的問題。面對這種情況，有的教師態度較為嚴厲，會直接指出學生錯誤之處，強調學生應該注意的事項，這種教學方式也會讓一些心里承受壓力較小的學生感到害怕和緊張。而有的學生一旦緊張，那么動作就會更容易出錯。也有的學生在打網球時過度依賴手臂力量去打球，而身體則很僵硬，這樣一課下來，腰酸背疼沒有體會到網球帶給自身的樂趣。久而久之，還會對網球課產生壓力，對網球不感興趣。這些情況在網球訓練中都是常見的，這不僅沒有提高學生自身的訓練情況，對于自身的心理壓力也是非常大的。生物反饋訓練則可以有效的緩解學生緊張的心理，提高學生體育技能的訓練。

1.2教師教學方式單一

教師的教學方式和態度對于學生來說也是有很大影響的。一些教師只是將學生網球訓練當成每天的教學任務走走形式，教師的教學態度可以在無形當中影響學生，如果一個老師上課嚴謹認真，那么學生在上他課的時候也會特別認真，而如果一個老師在課堂上自由散漫，那么他的課堂紀律也會散亂。很多教師在帶學生上網球課時，并沒有結合科學的練法和反饋方式，在教學過程中，只是按照自己的常識和自己的主觀意識去教學生上課。再加上訓練場上學生較多，而帶隊老師又很少，所以有的學生會趁機偷懶。所以教師在上課的時候要及時的與學生互動，雖然學生數量很多，在球場上面不容易提醒和強調。這就要求教師在上課前一強調好學生的課堂紀律和一些訓練時的注意事項。教師在訓練學生時要運用科學的反饋原理來提高教學與訓練成果。

2 生物反饋訓練在網球課里的應用

2.1教師的合理引導

教師在體育教學訓練當中要及時的利用科學反饋的方法來教導學生，以提高學生運動水平。對于大學階段的學生來說，他們的接受能力是較強的，但是面對未曾接觸過的網球知識，則是需要教師的及時引導。

例如：教師在上課時可以利用以下幾種反饋方式。用語音反饋給學生強調性提示;用動作反饋及時的引導學生更正錯誤動作;在網球教學中，讓學生學會利用綜合反饋信息。在學生進行訓練前，要進行理論知識的學習和強調。教師在學生訓練前可以提問學生“在訓練中，有哪些注意事項？在訓練中，最主要的環節是什么？”（反饋）這時學生會自主去思考，在訓練當中應該注意的事項和自己應該如何完成這個動作。（強調）這樣有利于加深學生對這個動作和戰術的理解。在學生進行室外訓練前，教師要將注意事項和動作要領，講給學生聽，從而形成反饋信息，增加了學生訓練的自信心。

學生在前期接觸網球課程時，要先練好基礎。在學生訓練的初期階段，學生會有很多的問題。比如握拍不穩，動作僵硬，不協調，不準確，還會有小動作。針對這些情況，教師要進行視覺反饋，及時的調整學生的動作，給學生做示范。但要注意的是，不要過多的強調學生的動作。在初期階段，學生對于網球的認知只是停留在理論課的表面，所以對于實際訓練還是有一些困難。而這時如果教師只是一味地強調動作，會讓學生心理產生負擔和緊張，對于之后的訓練來說，會產生排斥和恐懼的心理。所以在這個階段要對學生進行語言反饋信息。學生在訓練前期要練好基礎，要一邊練習正反手，一邊鍛煉自己的步伐。很多學生都會掉入認為網球是靠胳膊打的誤區，其實腳步的作用更勝過手，甚至有人說網球是用腳打的而不是靠手。因為步伐可以提升學生的腳步靈活性、身體柔韌性、擊球的舒適度準確度等。學生在一開始的訓練時，動作會不規范，這是因為肌肉沒有形成記憶。

教師在強調學生動作的時候，要針對不同的人群進行不同的反饋信息，比如對于一些體育能力較差的學生，不因過多的強調其錯誤的地方，而是，夸獎他做的正確的地方，這樣做有利于提高體育學困生的學習興趣和對網球的喜愛。教師在教學過程中的語言反饋也要稍加注意，比如多運用“應當這樣做”盡量減少“這樣做是不對的”這樣的話語。這是在強調學生動作的基礎上，加強學生對動作的記憶。而對于一些體育能力較強和網球訓練較好的學生，則可以運用點出其錯誤的方法來指導學生。因為這類學生，他們的基礎較好，訓練時的動作基本定型。所以教師可以，直接強調學生動作錯誤的地方，尤其是一些需要特別注意的動作。面對不同的學生，要采取不同的指導方式，不可以統一化。

2.2學生自主訓練

對于很多大學生來說，長期輕松的學習氛圍，會讓學生的身體處于疲憊和懶惰狀態。在課后的空余時間里，學生也可以自主去訓練來加強自身的體育能力。

例如：很多學生在打網球的時候會過度注意自己的發球姿勢和美感。也有一些學生雖然對于理論知識掌握的非常透徹，但是在打球的時候依然會出現動作不規范，導致打球姿勢沒有美感。這是因為學生雖然對于動作的概念知識有一定的了解，但是基礎訓練不扎實，訓練的次數也較少。針對這些情況，學生可以嘗試以下自主訓練方法：1、打墻練習：這個訓練方法是需要一定基礎才可以控制住球的，所以一些基礎較好的學生可以嘗試這樣的訓練方式，不斷地調整自己與墻的距離，以及手腕的力度。在擊球時要盡量保持自己的平穩程度和呼吸，雖然在一開始的訓練時，學生依舊接不到自己拍出去的球，是在反復的訓練中會逐漸適應由被動變為主動。教師可以給學生發一些相關的教學視頻，讓學生課下學習和模仿。

3 結束語

體育鍛煉可以增強學生的個人素質和體能，對于網球訓練，學生要多聽老師的指導，在訓練過程中要牢記注意事項和動作要領。教師在教學的過程中，不僅要教好學生網球的相關知識和動作，更多的是要將，反饋調節運用到教學中來。生物反饋訓練是可以有效的調節學生情緒，降低學生心理緊張和不安。

（作者單位：吉林大學珠海學院）